举重运动教程

第一章举重运动概述
第一节举重运动的定义、特点与价值
一、举重运动的定义
二、举重运动的特点
三、举重运动的价值
第二节国际举重运动
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第一章举重运动概述
第一节举重运动的定义、特点与价值
一、举重运动的定义
二、举重运动的特点
三、举重运动的价值
第二节国际举重运动
一、举重运动的起源、传播与发展
二、国际举重联合会
三、亚洲举重联合会
第三节中国举重运动
一、古代举重
二、近代举重
三、当代举重
第四节举重运动的现状与发展趋势
一、举重运动的现状
二、举重运动的发展趋势
第二章举重竞赛技术
第一节竞赛动作的技术原则
一、近
二、快
三、短
四、稳
五、协调性
第二节抓举技术分析
一、预备姿势
二、提铃
三、发力
四、下蹲支撑与起立
五、放下杠铃与呼吸方法
第三节挺举技术分析
一、提铃至胸
二、上挺
第三章力量训练理论与方法
第一节力量素质概述
一、力量的定义与分类
二、力的力学特点
三、力量发展的敏感期
四、影响力量提高的因素
五、肌肉工作的基本形式
六、力量训练的要求
第二节力量训练的方法
一、最大力量的训练
二、速度力量（快速力量）的训练
三、力量耐力的训练
四、各种收缩方式力量练习效果的评价
第三节发展举重专项力量的技术
一、抓举力量训练技术
二、挺举力量训练技术
三、上拉力量训练技术
四、腿部力量训练技术
五、上推类力量训练技术
六、支撑类力量训练技术
第四节发展一般力量的技术
一、发展上肢力量的技术
二、发展躯干力量的技术
三、发展下肢力量的技术
四、发展全身力量的技术
第五节核心力量训练
一、核心力量概述
二、核心力量的作用
三、核心力量的训练方法
四、核心力量训练的安排及注意事项
第四章举重教学
第一节举重教学概述
一、举重教学的任务与内容
二、举重教学的特点与要求
第二节举重教学的方法
一、竞赛动作与辅助动作教法
二、保护与帮助方法
三、举重教学常用方法介绍
第三节举重教学的实施
一、举重教学工作计划的制定
二、举重教学工作的组织与实施
三、举重教学的检查与评定
第四节举重技术诊断
一、技术诊断的意义与任务
二、技术诊断的常用方法
三、技术诊断标准
第五节错误动作的纠正
一、产生错误动作的原因
二、纠正错误动作的方法
三、纠正错误动作的手段
四、纠正错误动作的要求
第五章举重训练
第一节举重训练概述
一、举重训练的任务
二、举重训练的内容
三、举重训练的原则
第二节体能训练
一、身体形态训练
二、身体机能训练
三、运动素质训练
第三节技术训练
一、技术训练内容及要求
二、技术泛化阶段
三、技术分化阶段
四、巩固技术阶段
五、自动化技术阶段
第四节战术训练
一、战术的概念与分类
二、战术训练的要求
三、举重比赛的战术手段与战术方法
第五节心理与智力训练
一、心理训练
二、智力训练
第六节负荷量
一、举重负荷量的相关因素与指标
二、举重负荷量的统计方法
三、安排负荷量的要求
四、安排负荷量的方法
第七节训练计划与训练日记
一、制定训练计划的要求
二、多年训练计划的制定
三、全年训练计划的制定
四、周期训练计划的制定
五、周训练计划的制定
六、课训练计划的制定
七、训练日记的写作
第八节儿童少年训练
一、儿童少年训练的任务
一、儿童少年训练的年龄分组
三、儿童少年训练应注意的问题
四、儿童少年训练计划示例
第九节女子举重训练
一、体能训练
一、技术与心理训练
三、经期训练与比赛
……
第六章举重竞赛
第七章举重技术规则与竞赛的组织
附录一举坛人物简介
附录二举重专业英语摘要
附录三举重运动大事记
参考文献
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