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通篇其实就是「詹姆斯-兰格 理论」的扩写，作者称之为「表现理论」：不是情绪决定了行为，而是行为决定了情绪。不是你害怕所以躲开了野狗，而是你躲开了野狗才意识到自己害怕。所以如何让自己有行动力？直接行动就好了。。。但是这个理论本身是有问题的。。。算是科学鸡汤了。
全书都是为了说明一个概念：表现理论，即行为决定情绪，而不是情绪决定行为。因为你微笑所以你开心，而不是你开心才微笑。同理，你拖延是你不行动，你一旦行动了就不拖延了……这还用你说？！所以提高行动力的办法是不管不想一切先行动再说。
看完了。感觉争议应该会很大的一本书，对我而言是普及了心理学研究的概念。整本书都是"原理"理论各种延伸，印证实验在过去几十年里的举例。是本有价值但是非常需要我自己好好消化总结的一本书。
全书说来说去就一个观点，不是情绪决定你的行为，而是行为决定了你的情绪
具身认知
一个简单的“原理”，可以解释这么多“现象”，延伸出这么多“方法”，改变行为→影响乃至改变自己和别人的情绪、态度、观念。
本书还是可以的，最重要的观点就是不仅仅头脑可以影响我们的身体，身体也可以影响头脑。利用表现原理，还让自己变得更加有意志力，更加自信等。
很快的跳着看完了。
人构建的基础就是解释，爱情中也是这样，在恋爱阶段需要创造更多触发情绪的基础，在爱情阶段，要注意别被错误的解释影响到了自己的选择 当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气。当人们恰巧身陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，激发出相互吸引的正能量。 人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪。据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象。在沙克特理论的指导下，人们可以通过观看滑稽电影、走过危险的桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。这一理论解释了爱情许多奇怪的方面：为何拒绝会引发更强烈的情感，为何试图拆散一对情侣反而会加深他们的感情，为何人们很难离开那些明明对自己非常不好的情侣。
拖延症患者值得一看
颠覆了我的一些观念，书中的理论容易理解，建议也容易实践，收获很多。
詹姆斯的理论追随者。这本可能比直接读詹姆斯好一些，更通俗易懂，也方便用来实践，所以给个三星。不过了解了现代心理学的人当然明白事情没这么简单。
主要是基于威廉·詹姆斯的表现原理加以延伸，本质上它跟行为主义（即行为与情绪或信念之间建立了锚定，通过行为即能启动情绪或信念）和富兰克林效应（人为了避免认知失调，会根据行为等证据作出新的解释，即自我合理化，如何解释也跟人已有的信念或禀赋关系密切）有关。但书中有2个缺陷：1、那些旨在证明奖励无法改变行为和观念的实验实际上都用错了奖励，即应在事后奖励，而非把奖励当作启动行为的筹码，所以并非奖励没用，事实上后文讲到朝鲜战场上对美军俘虏改造思想中便反复用奖惩；2、以表现原理解释低自尊并不完整。一般认为人在幼年得不到好的抚育而致低安全感和低自尊，使之成年后对不幸遭遇倾向做出负面解释而表现出低自尊，换句话说，低自尊是低自尊信念在面对不幸遭遇下做出的负面解释，或归因风格是一种心理习惯。
还行吧
用行动改变情绪，不需要说那么多废话吧
实验论证很好，当个素材库吧
积极心理学的内容，大概就是几个关键词就能够总结的一本书。
没什么收获
有点意思，确实有点改变认知。虽然内容没什么。你生气是你表现得想生气！
> 发现你的行动力
6 有用 null 2018-04-18 21:54:29
通篇其实就是「詹姆斯-兰格 理论」的扩写，作者称之为「表现理论」：不是情绪决定了行为，而是行为决定了情绪。不是你害怕所以躲开了野狗，而是你躲开了野狗才意识到自己害怕。所以如何让自己有行动力？直接行动就好了。。。但是这个理论本身是有问题的。。。算是科学鸡汤了。
1 有用 苍穹与海 2018-10-31 14:50:15
全书都是为了说明一个概念：表现理论，即行为决定情绪，而不是情绪决定行为。因为你微笑所以你开心，而不是你开心才微笑。同理，你拖延是你不行动，你一旦行动了就不拖延了……这还用你说？！所以提高行动力的办法是不管不想一切先行动再说。
0 有用 Teenie酱 2018-05-06 14:44:11
看完了。感觉争议应该会很大的一本书，对我而言是普及了心理学研究的概念。整本书都是"原理"理论各种延伸，印证实验在过去几十年里的举例。是本有价值但是非常需要我自己好好消化总结的一本书。
2 有用 岁月无痕 2021-04-05 02:38:56
全书说来说去就一个观点，不是情绪决定你的行为，而是行为决定了你的情绪
0 有用 ✎❀ 2022-02-03 09:28:47
具身认知
0 有用 餓鬼 2021-12-19 14:15:16
一个简单的“原理”，可以解释这么多“现象”，延伸出这么多“方法”，改变行为→影响乃至改变自己和别人的情绪、态度、观念。
0 有用 声色犬马 2024-02-28 23:32:23 湖南
本书还是可以的，最重要的观点就是不仅仅头脑可以影响我们的身体，身体也可以影响头脑。利用表现原理，还让自己变得更加有意志力，更加自信等。
0 有用 drunk_morning 2022-06-28 14:52:45
很快的跳着看完了。
0 有用 韧世大帝 2020-06-15 09:37:07
人构建的基础就是解释，爱情中也是这样，在恋爱阶段需要创造更多触发情绪的基础，在爱情阶段，要注意别被错误的解释影响到了自己的选择 当人们无法去做自己想做的事情时，他们会变得沮丧、生气。当人们恰巧身陷爱河，他们会把沮丧的心理信号错误地理解为爱情的证据。因此，他们越是被拒绝，就越是依恋那些得不到的恋人，激发出相互吸引的正能量。 人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪。据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象。在沙克特理论的指导下，人们可以通过观看滑稽电影、走过危险的桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。这一理论解释了爱情许多奇怪的方面：为何拒绝会引发更强烈的情感，为何试图拆散一对情侣反而会加深他们的感情，为何人们很难离开那些明明对自己非常不好的情侣。
0 有用 微林 2018-03-06 18:20:29
拖延症患者值得一看
0 有用 宋懿 2021-03-18 01:53:59
颠覆了我的一些观念，书中的理论容易理解，建议也容易实践，收获很多。
0 有用 IMMAX 2018-12-16 14:40:23
詹姆斯的理论追随者。这本可能比直接读詹姆斯好一些，更通俗易懂，也方便用来实践，所以给个三星。不过了解了现代心理学的人当然明白事情没这么简单。
1 有用 鬼谷校长 2019-06-07 22:44:42
主要是基于威廉·詹姆斯的表现原理加以延伸，本质上它跟行为主义（即行为与情绪或信念之间建立了锚定，通过行为即能启动情绪或信念）和富兰克林效应（人为了避免认知失调，会根据行为等证据作出新的解释，即自我合理化，如何解释也跟人已有的信念或禀赋关系密切）有关。但书中有2个缺陷：1、那些旨在证明奖励无法改变行为和观念的实验实际上都用错了奖励，即应在事后奖励，而非把奖励当作启动行为的筹码，所以并非奖励没用，事实上后文讲到朝鲜战场上对美军俘虏改造思想中便反复用奖惩；2、以表现原理解释低自尊并不完整。一般认为人在幼年得不到好的抚育而致低安全感和低自尊，使之成年后对不幸遭遇倾向做出负面解释而表现出低自尊，换句话说，低自尊是低自尊信念在面对不幸遭遇下做出的负面解释，或归因风格是一种心理习惯。
0 有用 凉月 2021-06-08 02:49:16
还行吧
0 有用 一颗小红豆 2021-05-15 21:53:11
用行动改变情绪，不需要说那么多废话吧
0 有用 霍格沃茨·楚彤 2021-02-21 11:32:53
实验论证很好，当个素材库吧
0 有用 咖啡来了 2024-05-20 15:54:31 云南
积极心理学的内容，大概就是几个关键词就能够总结的一本书。
0 有用 Ŧเภ๔ คภ เรɭคภ๔ 2019-07-18 09:53:14
没什么收获
0 有用 今天也要加油鸭 2018-10-29 12:47:38
有点意思，确实有点改变认知。虽然内容没什么。你生气是你表现得想生气！