《学会快乐》的原文摘录
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决心 懒惰主要可以分为三种。第一种最常见：只想吃好睡好，却不愿意干活儿。第二种最让人麻木：还没越过起跑线就放弃比赛。这样的人对自己说：“我做不到，这远远超出了我的能力。”第三种最恶劣：明明知道什么是生活中真正重要的东西，却总是一再拖延，把精力投入到千百样次要的事情上。乐观者从不轻易放弃，抱着一定会成功的信念，坚持不懈，往往会比悲观者取得更多成功。 (查看原文) —— 引自第154页 -
用我自己的亲身经历举个例子。做口译工作时，我必须全身心地投入作为口译员，我首先要集中精神听讲话者说话，每次大约持续5~10分钟，然后进行口译，这样的工作要不间断地进行几个小时，直到讲话结束。我发现应对口译最好的方法，就是投入契克森米哈所说的“心流”状态中讲话者说话时，我心里什么也不想，像白纸一样空无念头，聚精会神，但不觉得紧张。然后，我尽力翻译听到的内容，觉得自己就像一个陶罐，讲话者所讲的内容先倒进来，我再把这些内容倒出去。我只需记着课程的开头和脉络，翻译的时候，细节就会一个接着一个冒出来，行云流水一般，毫不费力。我内心既专注又放松，时间再长、内容再复杂的讲话，我也能用这种方法忠实地泽。但是，如果翻译的“心流”被别的念头或外部件中途打断，“心流”的魔力便会瞬间消失，也很难再回到这种状态。一且出现这种状况，我遗漏的不仅是一些细枝末节，甚至大脑会完全空白时半刻根本想不起任何内容。放弃记笔记会让口译更为流畅，因为这样能更好地维持“心流”的状态。如果一切顺利，流畅的体验会带给我心醉神迷的喜悦感；此时，自我意识（即观察自我的行为）几乎消失，也完全不觉得疲，时间不知不觉地悄悄溜走，好似远方的间流静静流消，无声无息。 (查看原文) —— 引自第167页 -
(查看原文) —— 引自章节：双面镜：向里看，向外看 // 014 -
我们不愿改变，问题不在缺乏精力。我们有的是气力，常在不同的人生方向上兜兜转转，忙忙碌碌。有句西藏谚语“头披星月脚带霜”，形容人们早出晚归，辛勤劳作的忙碌生活。一想到“我们应该培养利他、耐心、谦逊的品质”时，我们就心生犹豫，心想这些品质慢慢都会到来，或者觉得这些品质无关紧要，没有它们也活得好好的。试问谁不是下定决心，掌握方法，才能弹奏莫扎特的？用两只手指在琴键上乱敲，断然弹不出优美的曲调。快乐是一种技能，一种存在方式，必须通过长期学习获得。有句波斯谚语说得好：“耐心使桑叶变成丝绸。” (查看原文) —— 引自章节：双面镜：向里看，向外看 // 014
作者: 马修·理查德（Matthieu Ricard）
原作名: Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill
isbn: 7111589858
书名: 学会快乐
页数: 196
出品方: 华章心理
译者: 赵宏
定价: 59.00元
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2018-3-7
装帧: 平装