哈佛医学院育儿营养计划

源自世界最著名的“哈佛医学院”

“长寿堂”隆重推出健康系列

最权威的儿童营养指南

作者结合20年的临床经验

为0-8岁儿童打造全新的营养饮食方案

本书将帮助父母们制定最适合他们的孩子健康饮食的长期策略，并提供有关食物怎样影响儿童健康的最新知识。书中大部分都是对健康饮食的最新建议。同时，书中也会重点指出针对婴幼儿饮食的不同之处。从孩子出生开始您做的决定就很重要，所以会全程指导您孩子8岁前对膳食营养的独特需要。

本书出自营养学专家，但却毫无艰深晦涩的理论阐述，是一部面向大众的、特别是提供给家长的一本寓科学营养理论于具体的儿童日常饮食问题的科学普及读物。从婴儿的母乳喂养到孩子上学后学校饮食的问题，从孩子食品的制作和选择到如何帮助孩子养成良好饮食习惯的小提示，从现代生活中配方食品、营养补剂的利弊到如何防止营养过剩，本书内容丰富，可操作性强，是一本信手可以拿来应用的工具书。比之国内这方面的书籍，国内书籍多数停留于经验的介绍，而无科学理论的依据，无系统的阐述，或视角单一，未能从儿童心理学、行为学等方面给我们提供更多分析问题、解决问题的办法。

我们将这部译作奉献给我们天真、可爱的孩子们的爸爸妈妈，希望小朋友们健康幸福的成长。

最后，这本书将向大家提供关于针对婴幼儿的一套食谱和饮食计划，同时也会帮助您找到一套为您全家准备的简单、健康而美味的饮食小窍门。

1孩子们吃什么是如此重要

健康饮食在今天是对孩子的一种投资。营养与健康息息相关，对孩子来讲，更好或更有效的方法就是“预防”。孩子在成长的前三年身体长大了三倍，如此崭新的巨大身躯不能凭空构建，而是需要不断的提供能量和营养。

2 新生儿和婴幼儿的营养学

一岁内的婴幼儿不要喝牛奶，可以选择不添加糖的酸奶来替代。

3 开始进食固体食物

脂肪不是填充在腹部和大腿部位的物质，它含有生命所必需的脂肪酸，这对生长发育中的婴幼儿来说，尤为重要。

4 茁壮成长的第二年

孩子知道自己应该吃多少，父母的工作在于决定他们该吃什么，要坚持这一点。

5 2-8岁儿童的健康

儿童并不是小大人，成人的饮食方式并不能完全满足孩子的营养需求。实际上，关于饮食问题还包含着深刻的心理学因素。随着孩子独立性和语言能力越来越强，你会感觉到你曾经对孩子的绝对控制权开始下降了。

6 体重控制与体育锻炼

家长的饮食习惯和对体育锻炼的态度对孩子有很大影响，给孩子一个典范要比说服他做家长希望的事更有效。

7 选择优质的碳水化合物、脂肪及蛋白质的来源

哪一种来源的蛋白质、脂肪和碳水化合物最健康？在哪些食物中能找到它们？

8 水果和蔬菜

据我们所知，进食天然状态的植物食品获益最大。

9 维生素矿物质及营养补充品

蔬菜和水果这样的有机物质是复杂的，它们绝非是将营养成分列成一张单子做成一个药片那么简单。

10 牛奶、果汁、苏打水和其它饮料

为孩子选择好的饮料和为他们选择好的食物同等重要。孩子喝什么是重要的，喝多少也很关键。

11 怎样辨别健康(和不健康)的校园午餐

家长应该了解学校提供怎么的午餐，以便来补充孩子必需的营养。

12 烹饪方法及膳食计划小贴士

动手做起来，你发现自己动手为孩子准备营养膳食并不难。

补充资料