分心多动不可怕

这是一本写给6~12岁存在分心多动问题的孩子及家长的心理自助手册。这本书最大的特点是：

1. 问题定位精准

同样是分心多动，不同年龄段的孩子行为表现和所遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。问题定位精准，是本书的一大特点。

比如，几乎每本以分心多动为主题的书，都会谈到孩子的自控力。但对于某一年龄段的孩子来说，自控力具体指什么？

本书将6-12岁儿童的自控力拆分为（1）在行动之前思考行为的后果、（2）预测自己的行为会让别人有怎样的反应、（3）对自己不感兴趣的事情保持专注、（4）变得更有耐心、（5）区分什么时候可以发表意见、什么时候应该做一个倾听者、（6）控制自己的身体让自己坐得住、（7）集中注意力听清别人的要求、（8）记住规则并学会遵守规则等12个具体要求，这就好像为读者绘制了一张比例尺为1:1的能力提升路线图，这12点都做好了...

(展开全部)

这是一本写给6~12岁存在分心多动问题的孩子及家长的心理自助手册。这本书最大的特点是：

1. 问题定位精准

同样是分心多动，不同年龄段的孩子行为表现和所遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。问题定位精准，是本书的一大特点。

比如，几乎每本以分心多动为主题的书，都会谈到孩子的自控力。但对于某一年龄段的孩子来说，自控力具体指什么？

本书将6-12岁儿童的自控力拆分为（1）在行动之前思考行为的后果、（2）预测自己的行为会让别人有怎样的反应、（3）对自己不感兴趣的事情保持专注、（4）变得更有耐心、（5）区分什么时候可以发表意见、什么时候应该做一个倾听者、（6）控制自己的身体让自己坐得住、（7）集中注意力听清别人的要求、（8）记住规则并学会遵守规则等12个具体要求，这就好像为读者绘制了一张比例尺为1:1的能力提升路线图，这12点都做好了，孩子的自控力自然就会提高。

2. 方法简单有趣

这本书所提供的解决方法，不是居高临下的说教和枯燥无味的训练，而是简单有趣的心理游戏/活动，每个游戏/活动对应一种需要提高的能力。这些游戏/活动以认知疗法为理论基础，与孩子的认知能力相匹配，是孩子能够理解和习得的。

每个游戏/活动都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分组成：

 “你要知道”部分用孩子能够理解的语言告诉孩子需要提高的能力是什么，随后通常会有一个与孩子生活情境相近的故事，让孩子能够充分理解。

 “你要做的”部分让孩子通过完成各种游戏/活动，学习一种管理情绪和行为的技巧。

 “更多你要做的”部分则提供几个问答题，让孩子深入思考，将学到的技能进一步内化；家长也可以与孩子一起交流这些问题，加深对孩子的了解。

比如为了解决分心多动儿童行为冲动、不顾及后果的问题，作者设计了2个活动。第一个活动主要是让孩子知道行动之前应该先思考，第二个活动则是进一步告诉孩子应该思考的是别人会对你的行为做出什么反应。

在第一个活动的“你要知道”部分，先开门见山地写到：“你可能有时候缺乏三思而后行的能力，记不住规则以及违反规则将会带来的麻烦，但你能够学会在行动前先思考。”这段话之后是一个小故事，让孩子通过故事体会不顾及后果的行为给故事中的主人公带来的麻烦。

在“你要做的”部分，先让孩子回忆5件曾经给自己带来麻烦的事，然后按照“可以帮助别人”“我很开心，而且不会伤害别人”“我很开心，但别人很生气”“不符合学校的规定”“违反法律”等标准给那5件麻烦事打分。通过打分，孩子可以很直观地看到给自己带来麻烦的那些事，属于哪一类或哪几类，在这个过程中，个体经验抽象为行为准则。

在“更多你要做的”部分设计了7个不同的情境，让孩子按照前面的标准，为这些情境中的行为打分，并且要让爸爸妈妈看看自己的评分是否合理。这其实是让孩子从思考自己的行为，延伸到思考他人的行为。而家长则可以通过孩子的评分，了解孩子的想法，与孩子一起探讨。

第二个活动的“你要知道”部分，同样是先开门见山地写到：“……如果你学会预判自己的行为会让别人做出什么反应，以及会带来什么后果，你就会渐渐地学会控制自己的行为。”这段话之后又是一个小故事，加深孩子对前面一段话的理解。

在“你要做的”部分，是图片连线游戏，左边4张图片描述了4种行为，右边4张图片是某种行为产生的后果，让孩子把行为和所产生的后果用线连起来。通过游戏提高孩子预判行为后果的能力。

在“更多你要做的”部分要求孩子分别写出3件他做了之后大人们可能会走过来抱抱他的事情、做了之后可能会受到大人责备或惩罚的事情、做了之后能提高学习成绩的事情、做了之后别人会表示感谢的事情。在思考和书写的过程中，孩子的行为预判能力得到了强化。

3. 强调启发和互动

几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计，可以帮助孩子释放心理压力，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种释放和了解不仅有利于孩子的心理健康，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

编辑推荐：
如果你的孩子有分心多动的问题，你一定非常焦虑！因为分心多动不仅直接导致孩子学习成绩不理想、不遵守学校规则，还会有人际关系差、低自尊、不自信等问题。
家长和老师对于孩子的分心多动问题，最常用的方法是训诫和惩罚，然而这种方法效果并不好。因为分心多动表面看是行为规范问题，实际上是心理发展问题。
心理问题，必须用心理学方法解决！
本书作者劳伦斯·E·夏皮罗博士，是美国知名的儿童心理学家和教育专家，他发明了100多个基于认知疗法的心理游戏，帮助儿童和青少年学习用心理咨询师的专业技巧管理自己的情绪和行为。
基于对不同年龄儿童心理的充分了解，和多年教育咨询的丰富经验，他将分心多动儿童在学业、社交和自尊方面遇到的问题，拆分成44个可操作性极强的行为要点，用孩子听得懂的语言和心理游戏的方式，告诉孩子在不同的情境下什么可以做、什么不可以做，如何在学校和家庭中表现得更好。
· · · · · · (更多)

编辑推荐：
如果你的孩子有分心多动的问题，你一定非常焦虑！因为分心多动不仅直接导致孩子学习成绩不理想、不遵守学校规则，还会有人际关系差、低自尊、不自信等问题。
家长和老师对于孩子的分心多动问题，最常用的方法是训诫和惩罚，然而这种方法效果并不好。因为分心多动表面看是行为规范问题，实际上是心理发展问题。
心理问题，必须用心理学方法解决！
本书作者劳伦斯·E·夏皮罗博士，是美国知名的儿童心理学家和教育专家，他发明了100多个基于认知疗法的心理游戏，帮助儿童和青少年学习用心理咨询师的专业技巧管理自己的情绪和行为。
基于对不同年龄儿童心理的充分了解，和多年教育咨询的丰富经验，他将分心多动儿童在学业、社交和自尊方面遇到的问题，拆分成44个可操作性极强的行为要点，用孩子听得懂的语言和心理游戏的方式，告诉孩子在不同的情境下什么可以做、什么不可以做，如何在学校和家庭中表现得更好。
书中的内容都是孩子在学校和家庭中最常遇到的场景，提供的方法是与孩子的认知能力相匹配、孩子能够理解和习得的，因此自2010年出版以来一直位居美国亚马逊儿童学习&注意力问题畅销榜，并被翻译成27种语言，版权输出到世界各地。
为了方便读者使用，中文版还特别赠送一本《好习惯养成手册》（包括上学准备核查表、作业写成规划表、每日任务清单）和一张可以贴在墙上的房间整理记录表，帮助孩子记录和管理自己的日常行为。
如果你正在为孩子分心多动的问题困扰，急需一个切实有效的解决方案，这本书是最佳选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是非常好的参考和辅助用书。
小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学高年级的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。
分心多动不是孩子的错，孩子需要的不是责备，而是爱的支持和专业的帮助！选择这本书，就是帮助他们的开始！
精彩书摘
写给家长们的信
如果你的孩子有多动的问题，你需要大量的耐心、特殊的奉献，以及即使没有人了解孩子的特殊需要时，你仍愿意成为孩子的支持者（多动既会影响男孩，也会影响女孩，但有多动问题的男孩是女孩的3倍。考虑到数据如此，在整本书中我会更多使用男性人称代词）。
这也要求你具备特殊的知识和能力。让我们面对它，很多事其他家长可以理所当然，但你不能。你可能比其他家长更担心自己孩子的行为，你应该这么做。有多动问题的儿童经常说或做一些事，让他们在家里或学校中陷入麻烦。如果你像大多数有多动问题的儿童家长一样，你也会担心孩子在学校的表现。很多有多动问题的儿童有超过平均水平的学业潜能，但他们在完成功课方面的问题会让他们成为后进生。增加学习时间或许有用，但这通常是不够的。
大多数有多动问题的儿童也存在交朋友和维系友谊方面的困难，这也是家长很关心的问题。当孩子没有接到生日聚会邀请或独自坐在家里而不是去和朋友玩时，家长并没有意识到自己的孩子正在被忽视。有的多动儿童甚至有更严重的社交问题——他们被同学嘲笑，在课间游戏时被排斥， 并且存在社交孤立。
多动还可能导致低自尊。多动儿童通常会引来批评和负面注意。如果你的孩子在治疗多动问题，他可能会感到困惑，担心自己和别人不一样。
我写这本书就是为了帮助你的孩子学习新的情绪、行为和社交技能， 解决他们在行为、学业、社交和自尊方面的遇到的问题。有的人将这些技能称为“情绪智力”。研究者告诉我们，情绪智力可以像其他技能，如阅读、打棒球或拉小提琴一样被习得。而且这种技能也和其他技能一样，需要以一种系统的方式来教授，并且需要练习和强化。
这就是这本书想做的，并且你也能帮助孩子。如果你的孩子看起来很困惑或没有意识到，你可以把这些概念解释给孩子听。当你看到孩子努力学习新技能时，你要确保给他足够的赞扬。
请注意，这本书是全面解决多动问题的一个补充，全面的解决方案应该包括家庭中的行为改变、课堂改变、教室中行为的改变，有时还包括专门的辅导和咨询。
对于多动儿童来说没有简单的答案，并且每个孩子都有独特的需求。我希望在你耐心的指导下、在学校的支持下，你的孩子能收获快乐和成功。
真诚地，
劳伦斯•E•夏皮罗博士
写给孩子们的信
对你来说，多动是什么感觉呢？我认识很多和你一样有多动问题的孩子，他们告诉我，大多数时间都没问题。但你知道，有时它会给你带来痛苦。
有的孩子告诉我，他们会比其他孩子更容易遇上麻烦。他们的老师和家长永远都在说一些像“我知道如果你再稍微努力一下，你就能做得更好”的话，即使他们已经很努力了。大多数有多动问题的孩子告诉我，他们没有朋友，有时同学对他们很刻薄。
我写这本书是为了帮助你解决其中的一些问题，我希望这本书确实能帮助你。在每项活动中，你会学到更好地处理不同问题的方法，并且在学的同时获得乐趣。书里有很多孩子喜欢的活动，像画画和走迷宫。但如果我说这些活动不需要努力，那是不诚实的。你越努力，学得就越多，就像学习功课一样。
每个活动都会教你一项新技能。第一部分的活动将教你怎么做才能不遇到麻烦；第二部分的活动将教你如何在学校有更好的表现；在第三部分中，你将学会一些交朋友的方式，以及如何与朋友更愉快地玩耍；在第四部分中，你将学到一些关于你自己的事情，以及是什么造就了这么独特的自己。
有的活动你能自己完成，有的活动可能需要你在家长或老师的帮助下完成。如果你有心理咨询师，他可能也很愿意帮助你完成这些活动。
有很多人想帮助你在生活中的每一天都快乐、健康和成功，而我就是其中的一员！
祝你好运！
劳伦斯•E•夏皮罗博士
CHAPTER 1 学习自我控制 / 1
大部分多动儿童都有某些行为问题，虽然这些行为并没有多坏，但是这些行为总是不符合家长和老师的期待的。他们记不住规则，常常因为不守规矩而陷入麻烦；他们在课堂上常常坐不住，也记不住有问题的时候要先举手；和家人甚至朋友讲话时可能过于大声。
本章所包括的活动将帮助你学会如何和别人相处得更好，这些人包括你的父母、老师和朋友。
活动1 你能避免陷入麻烦 / 2
•你要知道•你可能有时候缺乏三思而后行的能力，记不住那些确定的规则以及违反规则将会带来的麻烦，但你能够学会在行动前先进行思考，同样也能学会避免做那些让成年人生气的事情。
克里斯和大卫是非常要好的朋友，而且几乎每个周六都在一起玩。大卫有一个城堡玩具，还有配套的骑士、战马和一条咆哮的龙，克里斯喜欢玩这些骑士玩偶。一个周六，克里斯想要照常来一场玩偶对垒，但是没玩一小会儿，大卫便说这很无聊，还不如去骑单车。
克里斯说：“我什么时候都能骑单车，但我在家的时候可玩不了这样的城堡，这简直太酷了！”
“但是我每天都可以玩这些城堡，我玩腻了，”大卫回复说，“而且你是在我家，应该我说了算！”
克里斯也明白这是在大卫家，大卫的玩具应该由大卫说了算，但他仍然不想去外面玩，而且他觉得大卫过于专横。于是趁大卫不注意的时候，他把其中一个骑士玩偶放进了自己的口袋， 这是一个在头顶挥舞着宝剑的黑色骑士。
当天晚些时候，克里斯的妈妈看见了他手里的黑色骑士，于是问道：“这是从哪里来的？我怎么从来没见过？”
“我找到的。”克里斯说，他想不出更好的答案。
“你在什么地方找到的？”妈妈走近克里斯并用怀疑的眼神看着他，继续问道。
“我忘了。”克里斯说，“它就在我口袋里。”
“嗯，也许我们应该谈谈这个玩偶是如何跑到你的口袋里去的。”克里斯妈妈说。从妈妈的眼神中，克里斯意识到情况有些不妙。
你有未经允许拿走别人东西的经历吗？如果有，之后都发生了什么？请你写下来或说一说。
你要做的
想一想过去做过的让你陷入麻烦的事情，这些事情包括：
你知道这是错的，并且之后你也很内疚；
你不知道这是错的，但之后这件事确实让你陷入困境。
如果你在做之前想一想，可能你就不会做这些事情，你心里也不会内疚，你更不会遇到麻烦。
下面这个量表可以帮助你确定你想做的事到底是好是坏，用这个量表去给你想做的事情打分。下面是分数说明：
1 = 这个决定会帮助其他人。
2 = 这个决定不会伤害任何人，而且我还会乐在其中。
3 = 这个决定确实能让我开心，但是并不是真正对我有利。
4 = 这个决定会让我开心，但同时也会让别人生气。
5 = 这个决定不符合大人们口中的规矩。
6 = 这个决定是违反法律的。
请在下面的表格中填写5件你过去做过并让你陷入麻烦的事情，并使用上述评分标准在右栏对这些事情分别给出相应的分数。
更多你要做的
前面那个行为评定量表会帮助你区分一个行为究竟是好还是坏。你可以做那些评分为1分或2分的事情，但是你不应该去做那些评分为3分及以上的事情。
下面有一些情景，你可以试着练习一下，使用行为评定量表给下面每一个行为打分，并且让你的爸爸妈妈看看你的评分是否合理。
苏西让肖娜不要在休息室里和小伙伴打闹。
伊桑在爸爸妈妈睡着之后偷偷溜进厨房，连吃6块曲奇饼干。
蒂龙想骑会儿单车，但是他决定先去帮奶奶办康复卡。
凯伦给艾玛阿姨做了一张感谢卡。
艾比在她爸爸打电话的时候一直闹个没完。
坦尼娅没在规定的时间里做作业，而是打了两个小时游戏。
伊丽莎白特别讨厌伊莎贝拉，所以她假装是伊莎贝拉的叔叔马克给她发了一封语言刻薄的电子邮件。
· · · · · · (收起)