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快速看整理出来一天的划分:(1) 7am-9am 黄金时间:开始前可用冲澡和慢速咀嚼早饭清醒头脑,列下to-do list,标出最重要的两件事。 (2) 9am-12pm 工作:每工作45分钟休息5分钟,简单的邮件处理,深蹲/拉伸运动 (3) 12pm-1pm 午间时间:专注吃饭,30分钟午睡 (4) 1pm-4pm 缓速时间:更换工作场景,期间可小睡5分钟 (5) 4pm-6pm 冲刺时间,在下班前完成当天的list (6) 6pm-7pm 回家路上阅读想看的书,重启大脑 (7) 晚间锻炼1小时,8pm-10pm 是第二个黄金时间 (8) 睡前15分钟记忆力最好,但不要接收太多新的知识,可以回顾总结一天,保证11点前睡觉。
下午在西西弗里书店看的,为了不去做PPT,我做了好多事情。书中学到的一点就是,制定后计划,就是说,如果你必须要做一件事,但是又会拖延,那么就先安排好后面一件事,那么为了后面那件事能顺利进行,就必须把之前那件事做了
这本书你可以快速阅读,甚至一小时读完都可以,不必担心漏掉重点,因为关键句用颜色标注了,但里面的方法绝对会受益匪浅,作者是医生,结合了医学方面的知识进行叙述,论点站得住脚,剩下的就看你做不做得到了
总是间歇性想看这类GTD鸡汤书,因为这本是神经科医生写的,好像更加可信。比较新颖的点是,以天为单位而不是以一周为单位进行注意力循环恢复,左右脑/脑力体力的平衡,立刻做出决定,这几点。呐,减轻了近日“作为建筑师不用加班一定是哪里出问题了吧”的焦虑
其实写的方法也没有那么差,但这个系列中译本的书名真的太谄媚了让人呕吐。
非常赞啊,很系统而且平实易懂,排版也非常舒服,重点字句都有加色,大概半小时看完了,作者相当节约读者的时间了。开心的一点是:自己基本上做到了所有的时间管理要求,并且确实因此获益匪浅。目前欠缺的,就是早睡早起。
一小时能读完的书,废话不少,好在需要留意的都标蓝了。只有极少数关于起床气的解释和如何有精力地早起有点意思
若不是亲生朋友推荐,我大概永远不会打开类似标题的书。实际看下来并不是讲自我管理的鸡汤,而是关乎身心健康的科普。前半部分有些絮絮叨叨把简单的问题复杂化,后半讲到重要激素的调节方法还是比较有用的,打算开始按照书里的方法试试。如果你有精神状态差或注意力难以集中的困扰,那么本书值得一读。
1对未来最大的慷慨在于把一切都献给现在。在工作和娱乐上都100%努力。 2运动是最好的消除疲劳的方法。 3主动性娱乐。(这也是我在自我消耗的日子里领悟出来的方法。)
作者是医生,有意思。内容密度大概相当于高质量的帖子,不过确实实用,很多想法和我不谋而合。提高工作效率,空出时间休息娱乐陪家人提高自我,主动娱乐而不是被动娱乐。有个数据说加班出名的日本的劳动效率(?)在发达国家排名倒数第一——很多中国人(特别是企业小领导)一定不信这个邪#doge 四星半
是目前读过干货挺多的时间管理书了,有医学理论有作者自己的经验,是一本用心写的书,收获颇多
时间控的真实含义,在作者来看,就是提高工作时间的效率,自由时间用来提升自己、培养兴趣专长。他强调享把受生活作为的大前提,在此基础上有效地安排好时间和人生。工作只是生活的一部分,当然不能否认它占据绝大部分,但这并不妨碍去专注工作的同时,也热爱生活的其他内容。作者指出,日本人的超长加班时间几乎是由于效率低下导致的,我不知这在多大程度上接近真实状况,但从了解到的情况看,日本人把时间都投诸到工作的这种生活方式非常不健康。大清早出门,深夜下班,还不能回家,还要出去跟同事吃饭喝酒应酬,有的人甚至要辗转两场酒局,搞到凌晨两三点。回到家冲个澡睡不到两三个小时,又起床上班。这种状态无法让人认同这是好的生活的表现,尽管每个生活其中的人有无法抵抗的社会和环境因素的影响,尽管很多时候迫于生存和家庭的压力无法彻底转变
图文并茂,简洁深刻,醍醐灌顶。
推荐给每一个职业编剧。
其实都是非常简单的道理,但如果真的能做到这样的时间管理,感觉一年可以多写两个剧本。(并不)
建议比较科学实用,切中要害。
各取所需吧真要照搬医生的生活未免也活得太理性了些
这个系列中最不错的一本,非常具体行之有效,看来我时间管理工作做得还不错,很多都已经是routine,就是怎么还不变成精英呢!?
最受用的三条建议:1.早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间,早上一小时的价值是晚上一小时的四倍;2.利用蔡戈尼克效应,把心里惦记的事情全部写出来,仅仅是写下来,就可以排除杂念;3.运动越多,创造出来的时间越多。
个人觉得大多数讲学习或者专注的书,有些内容都相似。这本书和《如何学习》相比,《如何学习》更多讲述了一些试验,通过实验论证得出结果。而这本书主要讲述在基本认知基础上,作者自己提高专注以及管理自己时间的方法。 主要观点:1.早晨醒来的两小时及晚上睡觉前的两小时都很重要,是“黄金时间”,这段时间做一些需要高度专注的事项。在中午或下午可安排需低专注度去做的事情。 2.提高自己专注度的方法,有运动、咀嚼、冲热水澡等方式。 3.睡前三小时不要吃东西,不要过度进行视觉处理,晚上睡觉前要给自己积极的心里暗示。 4.设置最后完成的时间点,也可先完成这项事项后面的事,倒逼完成前面的。 5.多做主动娱乐,少被动娱乐。例如多看书,少看电视。 6.周末睡懒觉并不能补充好身体所需睡眠,关键还是在平时。午休不要超过三点。
> 为什么精英都是时间控
517 有用 springjournal 2018-07-23 07:26:58
快速看整理出来一天的划分:(1) 7am-9am 黄金时间:开始前可用冲澡和慢速咀嚼早饭清醒头脑,列下to-do list,标出最重要的两件事。 (2) 9am-12pm 工作:每工作45分钟休息5分钟,简单的邮件处理,深蹲/拉伸运动 (3) 12pm-1pm 午间时间:专注吃饭,30分钟午睡 (4) 1pm-4pm 缓速时间:更换工作场景,期间可小睡5分钟 (5) 4pm-6pm 冲刺时间,在下班前完成当天的list (6) 6pm-7pm 回家路上阅读想看的书,重启大脑 (7) 晚间锻炼1小时,8pm-10pm 是第二个黄金时间 (8) 睡前15分钟记忆力最好,但不要接收太多新的知识,可以回顾总结一天,保证11点前睡觉。
173 有用 小橘子 2018-05-27 21:25:24
下午在西西弗里书店看的,为了不去做PPT,我做了好多事情。书中学到的一点就是,制定后计划,就是说,如果你必须要做一件事,但是又会拖延,那么就先安排好后面一件事,那么为了后面那件事能顺利进行,就必须把之前那件事做了
126 有用 冯不畏 2018-04-04 19:07:55
这本书你可以快速阅读,甚至一小时读完都可以,不必担心漏掉重点,因为关键句用颜色标注了,但里面的方法绝对会受益匪浅,作者是医生,结合了医学方面的知识进行叙述,论点站得住脚,剩下的就看你做不做得到了
59 有用 Midori 2018-10-13 13:33:51
总是间歇性想看这类GTD鸡汤书,因为这本是神经科医生写的,好像更加可信。比较新颖的点是,以天为单位而不是以一周为单位进行注意力循环恢复,左右脑/脑力体力的平衡,立刻做出决定,这几点。呐,减轻了近日“作为建筑师不用加班一定是哪里出问题了吧”的焦虑
40 有用 J 2018-06-17 16:35:33
其实写的方法也没有那么差,但这个系列中译本的书名真的太谄媚了让人呕吐。
21 有用 null 2018-04-16 21:54:47
非常赞啊,很系统而且平实易懂,排版也非常舒服,重点字句都有加色,大概半小时看完了,作者相当节约读者的时间了。开心的一点是:自己基本上做到了所有的时间管理要求,并且确实因此获益匪浅。目前欠缺的,就是早睡早起。
9 有用 皮卡修 2018-07-23 21:06:41
一小时能读完的书,废话不少,好在需要留意的都标蓝了。只有极少数关于起床气的解释和如何有精力地早起有点意思
8 有用 竹官碧 2019-07-11 22:59:15
若不是亲生朋友推荐,我大概永远不会打开类似标题的书。实际看下来并不是讲自我管理的鸡汤,而是关乎身心健康的科普。前半部分有些絮絮叨叨把简单的问题复杂化,后半讲到重要激素的调节方法还是比较有用的,打算开始按照书里的方法试试。如果你有精神状态差或注意力难以集中的困扰,那么本书值得一读。
10 有用 yukaduan 2018-08-13 20:21:17
1对未来最大的慷慨在于把一切都献给现在。在工作和娱乐上都100%努力。 2运动是最好的消除疲劳的方法。 3主动性娱乐。(这也是我在自我消耗的日子里领悟出来的方法。)
8 有用 #瞬间收藏家# 2018-12-18 19:54:22
作者是医生,有意思。内容密度大概相当于高质量的帖子,不过确实实用,很多想法和我不谋而合。提高工作效率,空出时间休息娱乐陪家人提高自我,主动娱乐而不是被动娱乐。有个数据说加班出名的日本的劳动效率(?)在发达国家排名倒数第一——很多中国人(特别是企业小领导)一定不信这个邪#doge 四星半
5 有用 青声 2018-09-21 21:31:51
是目前读过干货挺多的时间管理书了,有医学理论有作者自己的经验,是一本用心写的书,收获颇多
4 有用 妙荔 2019-07-15 22:29:35
时间控的真实含义,在作者来看,就是提高工作时间的效率,自由时间用来提升自己、培养兴趣专长。他强调享把受生活作为的大前提,在此基础上有效地安排好时间和人生。工作只是生活的一部分,当然不能否认它占据绝大部分,但这并不妨碍去专注工作的同时,也热爱生活的其他内容。作者指出,日本人的超长加班时间几乎是由于效率低下导致的,我不知这在多大程度上接近真实状况,但从了解到的情况看,日本人把时间都投诸到工作的这种生活方式非常不健康。大清早出门,深夜下班,还不能回家,还要出去跟同事吃饭喝酒应酬,有的人甚至要辗转两场酒局,搞到凌晨两三点。回到家冲个澡睡不到两三个小时,又起床上班。这种状态无法让人认同这是好的生活的表现,尽管每个生活其中的人有无法抵抗的社会和环境因素的影响,尽管很多时候迫于生存和家庭的压力无法彻底转变
3 有用 牛奶 2018-07-09 05:38:07
图文并茂,简洁深刻,醍醐灌顶。
3 有用 shininglove 2019-07-05 21:03:30
推荐给每一个职业编剧。
2 有用 萨库拉 2019-12-26 16:45:17
其实都是非常简单的道理,但如果真的能做到这样的时间管理,感觉一年可以多写两个剧本。(并不)
2 有用 M. Tong 2018-10-10 10:04:51
建议比较科学实用,切中要害。
3 有用 路慢慢 2020-04-17 23:53:59
各取所需吧真要照搬医生的生活未免也活得太理性了些
3 有用 Orimujung 2018-11-22 19:16:41
这个系列中最不错的一本,非常具体行之有效,看来我时间管理工作做得还不错,很多都已经是routine,就是怎么还不变成精英呢!?
11 有用 AK29 2021-04-09 18:23:14
最受用的三条建议:1.早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间,早上一小时的价值是晚上一小时的四倍;2.利用蔡戈尼克效应,把心里惦记的事情全部写出来,仅仅是写下来,就可以排除杂念;3.运动越多,创造出来的时间越多。
4 有用 是栀子耶 2021-02-21 19:52:45
个人觉得大多数讲学习或者专注的书,有些内容都相似。这本书和《如何学习》相比,《如何学习》更多讲述了一些试验,通过实验论证得出结果。而这本书主要讲述在基本认知基础上,作者自己提高专注以及管理自己时间的方法。 主要观点:1.早晨醒来的两小时及晚上睡觉前的两小时都很重要,是“黄金时间”,这段时间做一些需要高度专注的事项。在中午或下午可安排需低专注度去做的事情。 2.提高自己专注度的方法,有运动、咀嚼、冲热水澡等方式。 3.睡前三小时不要吃东西,不要过度进行视觉处理,晚上睡觉前要给自己积极的心里暗示。 4.设置最后完成的时间点,也可先完成这项事项后面的事,倒逼完成前面的。 5.多做主动娱乐,少被动娱乐。例如多看书,少看电视。 6.周末睡懒觉并不能补充好身体所需睡眠,关键还是在平时。午休不要超过三点。