焦虑症与恐惧症手册 短评

  • 17 猫薄荷糖 2019-03-21

    下单这本书这个动作 成功缓解了我的焦虑(๑•̀ㅂ•́)و✧

  • 12 [已注销] 2019-02-13

    其实作者没有意识到,之所以多数人没有目标是因为目标过于统一,以至于无法区别出自己的目标为何,而这种统一并非简单的政治制度问题造就的,而是加速社会的必然结果,换言之是不可逆的工业化的结果,所以,在大环境无法改变的情况之下,他提出的暴露疗法等等只能减轻而难以根治症状。我倒觉得可能的解决方案是类似海德格尔对技术的讨论那样的,但这就会带来一个悖论,自明比自欺更有效,但却更痛苦,所以一旦超过临界值就会重新进入循环当中。

  • 8 TrenT 2018-08-09

    这本书看着很厚,对非专业人来讲,了解一下原理,能处理自身的一些情况,就可以了,恐惧症的原因简洁的说是,遗传、身体、思维。而解决方法是,腹式呼吸、体育锻炼。暴露疗法的关键在于,直面障碍。自我对话的关键在于用积极对抗消极。

  • 4 水月神 2019-03-03

    很厚很實用,尤其是運動和飲食的兩章,操作性很強。前後內容會有一點重複。真的是手冊,很多表格可以填。自我激勵很有用。比較淺顯,不能要求深刻。突然意識到:雞湯是心理學必須的。如何讓人樂意喝下雞湯是一種本事。

  • 2 普鲁斯特起床了 2019-01-07

    让内心安宁的阅读体验。从生理到精神、心灵,深入而全面。与伟大力量建立连结从而有所深信,我特别懂……

  • 2 薄荷草 2018-07-16

    针对焦虑症,尤其各种恐惧症而言非常实用且全面的自助手册、很多放松技巧可以用在日常生活里~

  • 1 缓缓 2018-11-23

    一本很不错的自助手册,覆盖了焦虑症和恐惧症从类型、成因,到应对措施、治疗手段等的方方面面。

  • 2 䈭华 2019-01-24

    cbt疗法锦集,看完或许又能像机器一样工作了,真有用

  • 1 Mr.J 2018-12-26

    原名《心理医生为什么没有告诉我》

  • 0 greatabel 2019-04-01

    这是一本大而全的百科全书:有些部分写得挺有教益,有些部分陈词滥调。有用部分我已经归纳出来了,3K摘录浓缩在SoftSkill豆列中。

  • 1 M着 2018-12-22

    可以说是焦虑症的百科全书,各个方面都有介绍,偶尔可以回看对照

  • 0 雨亦祁 2018-12-19

    #此书已上天#

  • 0 朱阁凌空 2019-05-06

    相见恨晚! 腹式呼吸,将注意力集中到呼吸上,积极的自我对话、肯定信念,暴露疗法,冥想正念内观,定期有规律的体育锻炼,你有权利坚持自我,改变自己改变环境。 别和恐惧较劲,1正视不适症状,2坦然接受正在发生的生理变化,3顺其自然而不是强行用你自己的方法,4让时间带走恐惧。 在心中,直面它、承认它、接受它、观察它、容忍它、适应它、习惯它、直至无视它, 熟视无睹,视而不见,习以为常,和平相处

  • 0 Miu 2018-07-29

    很有用

  • 0 菊一文字 2019-10-13

    对焦虑症和惊恐症的原理分析得很清楚,很好理解,也提供了很多方法来治疗,适合相关患者学习,不过我觉得最关键的是患者要有强烈的意愿治疗并相信可以治愈。

  • 0 箜篌 2019-03-23

    读过最好的关于panic attack和anxiety的治疗手册。整合疗法很具体全面,可惜新版本更多讨论新型的恐惧症,删去了一些关于内观的指引(参考第四版),只余下渐进式肌肉放松训练和部分冥想的讨论。暴露疗法和自我对话部分,也比较适合帮助友人,而非自治。

  • 0 一沿 2019-06-15

    实用

  • 0 booker211 2019-02-22

    这本书对于认识自我,缓解焦虑,克服演讲紧张都有非常大的价值和意义,满分推荐

  • 0 阿怂溜去学习了 2019-06-18

    通俗易懂的综合性心理学书,很厚一部,内容事实上已经超出了书名的范围,可以说是一部“生活情绪的调节指南及信仰指南”,讲食物那一节准确性有待商榷,总体而言还是很棒哒

  • 0 Lewis 2019-03-25

    焦虑症实践纲要。