科学学习

A

* 归纳类比指的是探寻各种事例之间内在相似性的学习方法。运用类比不仅能帮助学习者理解其中蕴含的规律原理，还能提升在新情境中运用这些规律的灵活性。可以加深学习者对事物之间蕴含的共通原理的理解；在学习之后碰到类似情况时，更有可能主动运用之前学到的原理；能够有意识地利用类比推理来引导自己思考学习。

* 在学习情境中运用类比的方法主要有两种。（1）在解释新的事物或观点时，把它类比成一个人们熟悉的例子；（2）提供两个或更多的类比事例，让学习者探索其中共存的深层结构。

* 问题出在学会了某个概念并不代表真正懂得该何时应用它。之所以原理加单一例子的组合效果不尽如人意，是因为学习者并没有领悟到该原理适用场景的多样性。例如，那些读到兵分几路攻打堡垒案例的学生，虽然学习了相应的规律原理，但是却无法举一反三地将这一原理应用于其他情境，反而是看过两个不同情境例子的学生更能切身体会这一点。因此，我们要尽可能展示出某一原理应用场景在表面特征上的多样性，来帮助学习者打开思路，提升应用的灵活性。

* 比如说，学生们会错误地认为，“与骰子相关的计算都是要算排列数，这道题和骰子有关，所以是排列问题。”我们把这类错误称为负迁移：人们把学到的东西用在了错误的地方。这种情况之所以出现，主要是因为人们尚未辨识出问题的深层结构，所以只能借助显而易见的表面特征作为线索来处理问题。

* “那么我们该如何判断通过类比的学习是有效的呢？”这是个好问题。比方说，一种思路是给学习者布置一个深层结构相同，但表面特征不同的“迁移任务”。这个任务最好是设定在全新的情境下，而且不要提示它与之前所学的哪部分内容相关。如果学习者能自主使用之前从类比例子中学到的知识点，那就说明他们确实掌握了问题的深层结构。

B

* 归属感是一种在团体中被接纳、被重视、被包容的感觉。对于学习而言，归属感可以让人全身心投入、不受负面情绪干扰，从而提升学习效果。

* 社会群体一旦出现，随之而来的就是“我是否属于该群体”这个问题。群体身份的构建通常依赖于成员的社会属性。人们据此为自己或他人贴上标签，形成身份归属，而这也是某种形式的身份认同。这个过程有两种不同的方式：其一是自我归属——“我是一名篮球运动员”；另一种是他人对你身份的归属——“你是一名篮球运动员”。

* 让人们认识到自己可以同时归属于几个不同的群体、关注做好一件事本身所需要的特质，而非其他无关的特征，能够有效提升容易受刻板印象影响的人群的表现。例如，要关注自己作为学生该如何学好专业知识，而不要纠结自己作为插班生能否适应新的专业；或者关注自己作为司机该如何做到安全驾驶，而不要怀疑自己作为女性能否掌握驾车技巧。

* 归属感干预带来的最重要的结果就是让一个人加倍努力，在困难面前树立更强大的坚持意志，同时更少纠结于自己合不合群的问题。这些眼前的直接影响会不断积累，产生更为长期的效果，例如更出色的学习表现等。

* 人们会在有归属感的时候加倍努力，不受孤立感的干扰。有时人们之所以不能融入群体，是因为他们已属于一些有着负面刻板印象的群体。加强学习者在学习群体中的归属感，能缓和刻板印象的负面影响。

C

* 对比组合是一组能帮助人们观察到细微差别的极为相似的例子。通过对比组合的练习，我们可以提高对知识理解的精度，增强知识的可用性。

* 在类比中，例子的差异越大越好，这样学习者就可以排除细节，尝试找到其抽象层面的共同点。而对于对比组合而言，例子则是越相似越好，这样就可以突出细节差异，训练学习者的辨别能力。

* 常见的观点多半是，“想让学习者记住啥，就给他们一遍遍重复啥。”然而，这种逻辑的缺陷也显而易见，即“学习一件事是什么的同时，也要学习它不是什么”。

* 对比组合方法带来的最显著的效果是提升学习者注意细节的精度。人们之所以聘请专家，就是因为他们可以观察到关键的细节，比如深山老林里的当地人在采蘑菇时能分辨出毒蘑菇和可食用蘑菇，学习理论专家能对孩子的学习行为做细致评估，设计师能从概念设计到实施细节进行具体指导，等等。

D

* 精修勤练（又称为刻意练习）指的是为了超越现状，而在某一项特定的技能或者概念上集中精力练习的学习方法。精修勤练可以大幅提高某项技能的局部水平，进而带动整体水平的显著提升。

* 事实上，虽然这两类人每次的练习均持续约80分钟，但是那些以职业小提琴家为目标的学生在练习告一段落后都累得不行，必须打个盹儿休息一下。可见他们在练习中是多么全神贯注！真正的精修勤练是非常耗费精力的，所以如果学生们一鼓作气练了两个小时，那么几乎可以断定他们多半并没有在精修勤练，而是在偷懒摸鱼。

* 精修勤练借助两种认知原理来促进学习、提升水平：①组块化, ②知识重组。组块化通常会经历两个阶段：流程化和自动化。在流程化的阶段，人们借助语言控制和外显记忆来逐步执行任务。有趣的是，流程一旦被自动化，当初的一个个具体步骤就很难再还原了。比如在键盘上噼里啪啦敲字敲到要飞起来的时候，已经很难还原当年吭哧吭哧找字母的时光了。这就是为何我们平时总说，“我也不知道怎么做到的，反正就是做到了”。因此，专家虽然才艺过人，但却不见得擅长解构并解释他们擅长事物中的原理。专家并不代表善于教别人，也许这从另一个侧面解释了为何大学里有些课程听上去特别晦涩难懂。

* 在设计精修练习时，往往强调“功夫在诗外”，即不要只关注一项活动中最需要参与者去做的事，很多时候可以尝试“弯道超车”。比如篮球比赛中真正得分的动作是投篮，但只训练投篮这一项并不能让运动员达到巅峰状态。

* 精修勤练的过程几乎可以用到本书各个章节中所涉及的学习技巧。它在宏观层面定义了实现有效练习的条件，而不是微观层面上的具体方法。支持精修勤练的条件包括：①选取恰当的目标与任务，②建立完善的反馈机制，③劳逸结合，④保持充沛的学习动力。

* 精修勤练不可能总是妙趣横生。对于已经精通某个领域的人来说，能够感知到自己的进步就是最好的嘉奖，也许这就是他们的全部动力。而对于其他人，如何获取动力可能就是个问号。一种解决办法是，不仅要奖励正确答案，也要对精修勤练的过程给予表彰。

E

* 详细阐释是将新信息与已知信息关联起来，从而提升记忆效果的学习方法。一遍遍地重复只能让信息在脑海中短暂停留，但如果将它与已知信息关联起来，就能创造出记忆！

* 真实的记忆网络是非常复杂的，但是其基本原理却非常简单：连接在一起的信息相互触发，相互触发的信息连接在一起。详细阐释就是利用这一原理来提高目标记忆被触发的概率的。

F

* 反馈让人们感受到实际结果与理想目标之间的差异，从而帮助调整下一步行动。

G

* 自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧：越去反复回忆一件事情，将来就越容易回忆起来。

* 想要提升记忆效果又要避免过程中出错，我们只需遵守两条简单的原则：①确认目标记忆是学习者主动生成的（而非被动阅读的），②记忆练习要循序渐进（不要集中突击）。

* 在日常的学习生活中，我们并不会对“记”和“忆”的过程做太多区分。然而事实上，课堂学习的过程促进的是信息的编录，也就是“记”的过程；而家庭作业更多则是在练习“忆”的过程。因此做作业的过程，多少都会涉及某种形式的自我生成，比如通过灵活回忆上课讲过的知识来解答题目，或者使劲憋出那些课上死记硬背的答案，这些都达到了训练记忆的目的。

* 举个例子，如果你想训练“看单词说含义”，你就应该把单词当作线索，练习对含义的记忆。相反，如果你想训练“看含义说单词”，那么就把含义当作线索，练习对单词的记忆。有时人们会忘记从正反两个方向练习记忆。我们要争取做到：看A忆B，看B忆A。

* 不断重复阅读并不能帮助你练习记忆，因为这句话就活生生地出现在你眼前，完全不需要动脑子。

H

* 实践体验型学习的特点是，先通过身体的运动感知帮助学习者获得初体验，激发出好奇心，然后再进一步寻求严谨的文字解释或者数学推导。

* 我们的身体作为一套具有感知力的运动系统，可以用来感知抽象的概念，这一理论被称为具身认知（embodied cognition）。人们会调动对程度的具象感知来推理对程度的抽象表达，比如尺寸、数量等。感知系统不仅为1和5的大小赋予了意义，还会给1,2,3等数字建立起一套按数量递增的有序系统。

I

* 若要总结一下想象玩耍的效用，可以用一句话概括：帮助孩子变得更受自己大脑所控制（认知驱动，由内而外），而不是受外界刺激所控制（冲动驱动，由外而内）。因为在想象玩耍中，孩子们要创造出属于自己的思维世界，指导自己的行为，而不是任由外界环境摆布。铭记这一点，我们就应在设计想象玩耍的学习活动时，尽可能发挥认知驱动的力量。

J

* 适时讲解能够帮助人们理解学习内容的目的和用途。当学习者明白学习的合理性时，他们就不容易盲从或者不懂装懂还逞强：“没什么为什么，就该照着公式做。”他们应该能更自然地用自己的话表达思考过程，并且回答“为什么要这样做”等相关问题。

* 利用适时讲解的另一个好处是，帮助学习者从记忆中挖掘出更多可用的知识。诺贝尔奖获得者物理学家阿尔弗雷德·怀特海德（Alfred Whitehead）发明了惰性知识这个术语：人的大脑可以储存大量的理论知识，但如果无法辨别运用时机，这些知识就一直处于惰性。

* 学习者先模拟演练，随后再点评分析。模拟演练给学习者提供了丰富的体验，综合点评则把这些体验有机地组织起来，形成理论框架。如果缺少了模拟演练环节，单纯的理论讲解可能会太过抽象枯燥。然而离开了理论讲解，这些体验也不过是一些零散的记忆。二者有机结合才能产生更有价值的知识。

L

* 然而实际情况中，很多人并不喜欢团队合作，这可能是因为高傲的自尊心作祟，或者只是单纯的小叛逆，“我一个人做的肯定比跟他们做的要好。” 然而大多数情况下，学习者之所以无法协作是因为缺少了如下五要素中的一种或几种：共享注意力、倾听、共享、协调，以及换位思考。

* 与其开局便一窝蜂地讨论，不如先独自思考（并用便利贴记下来），然后再汇总讨论。否则合作过程中过早地倾听与共享反而会限制住大家的思路。

M

* 卡尔·马克思曾描述过构建人格的两股巨大力量。第一种是“占有”，我们之所以成为我们，靠的是吸收周围环境中的养分（想法、资源等）。第二种是“生产”，这点上马克思与亚里士多德观点类似，都认为人类是典型的创造者。

* 在大多数情况下，情境兴趣需要经过精心培育才能转化为个人兴趣，而新手可能并不具备自我培养的能力。即便是当下最前沿的学习理论也还无法找到一个经过验证，且能持久激发个人兴趣的方法。但是以动手创造作为培养兴趣的催化剂这一思路的前景还是非常光明的。

N

* 人们希望自己合群，而遵循社会规范就是途径之一。当人们相信社会期望他们遵守规范时，或是认为他人也遵守规范时，就更倾向于选择去这样做。良好的规范有利于人们协调学习活动，既能让学习者保持良好的学习行为，又能让他们选用合适的方式探讨不同学科的问题。

O

* 人类的大脑天生就会通过观察来学习。当人们自己从事一项行为或是观察到他人从事类似的行为时，大脑会呈现相似的活跃状态。人们可以通过观察并模仿他人来学习实际动手的技能与情感反应。同时，在看到他人行为所产生的后果时，能够判定是该采纳还是该摒弃相应的行为。

Q

* 问题驱动式学习指的是以解决问题的过程来学习的方法。问题的出处并不重要，只要是好问题都能提升学习效果。如果该方法运用得当，可以充分激发学习者的好奇心、明确学习目的、集中注意力，并形成触类旁通的记忆效果。而复杂的综合性问题更可以进一步提升学习者解决问题的技巧与策略。

* 问题驱动式学习通常会出现在基于问题、基于项目、基于案例，或基于提问的学习模式中。除了教会学习者进行有效协作之外（在章节L中讨论过），还有三个关键点能促进问题驱动式学习的效果：①提出优质的问题，②担当指导教练的角色，③对提问的过程提供辅助支持。

R

* 奖励通常被分为两类：外部奖励与内部奖励，这两者之间存在明显的区别。外部奖励通常发生在行为完成之后，且不属于行为的一部分。比如说，音乐家演奏乐器时不会用到任何纸币或硬币，但出色的演奏家在表演圆满结束后会获得金钱的奖励。相比之下，内部奖励则来自于一个人自身，且属于活动的一部分。陶醉于演奏的过程中身心愉悦，这种满足感本身就是一种对自己的奖赏，就算没有金钱的回报也无妨。

S

* 自我解读，指的是人们通过积极解读学习内容来加深理解的学习方法。这种方法并不是告诉你如何理解某个单词或句子，而是告诉你如何理解作者想要表达的完整含义。该方法对于文字、图片、表格等说明讲解型的学习材料均适用。

* 自我解读的过程涉及元认知。元认知是一种对自身思考与学习过程进行审视和调节的主观意识，也就是说思考自己是如何思考的。在阅读时，理想情况下人们可以通过不断进行自我解读来审视自己的理解。一旦发现哪里解释不通，就可以有意识地放慢阅读速度重新理解，或是回顾前文来确认是否漏掉了某些关键信息。

* 自我解读的主要应用场景正是自学，因此可以肯定的是，人们能够主动地运用自我解读。它能帮我们解决很多常见的学习问题，例如内容读得不透彻（比如确实逐字逐句读了文章，却完全不明白在讲什么），学得很死板（比如，只背会了加粗的重点句子），看得不明白（比如，指导手册讲得太跳跃看不明白更记不住）。

T

* 教学是一个双赢的过程，不仅学生在学习，老师也在学习。教学之所以有效，是因为它将几种有利学习的条件汇集一身，包括责任感带来的学习动力、对信息进行梳理和解释的必要性、学生表现所带来的反馈，等等。在教会他人的过程中，“老师”自己也会将各种知识融会贯通，形成相互关联的知识网络。

* 学习之后的测试中显示，教别人所带来的益处尤其体现在那些必须将知识融会贯通才能解决的综合问题上（Benware & Deci,1984）。这是因为老师在备课时，必须要充分思考讲解的内容以及相应的合理展现方式。为了让知识点在讲课时能够信手拈来，就需要把它们整合到一个完整的框架体系中去，只有这样才能游刃有余地畅游在知识点之间（请参考章节S）。同时，老师还需要为学生可能提出的千奇百怪的问题做好充分准备。相比之下，反观自己准备考试的时候是怎么做准备的？大概也就是预测一下试卷上可能出现哪些题目，然后背背答案，仅此而已吧。

U

* 通俗来讲，证实性偏差就是人们希望用各种各样的方法来支持自己的某种想法，而非将其证伪。比如说，盲目地认为他/她很爱你，或是坚持认为吃猪蹄就可以补充胶原蛋白，再或是某种情况下，认为只要自己多努力一点点就能取得成功，等等。因为人们非常渴望自己坚信的事情是真的，于是会想尽办法从各个方面来找证据支持这些镜花水月般的愿望。

* 有些认知观念与思考逻辑虽然多有纰漏，但在大部分情况下还是奏效的，所以它们很可能会渗透到生活的方方面面且难以察觉。纠正误解正是能够帮助你识别出它们，然后通过培养另一套可以与之抗衡的正确思维来逐渐取而代之的学习方法。

V

* 可视化之所以被广泛使用，主要是因为直观的视觉表达能够帮助人们看到不同信息之间暗藏的关系，从而更精准地传递想让人们接收到的信息。合理运用可视化策略，也可以有效地辅助我们自己理解问题。

* 为信息赋予空间上的组织结构，能够帮助视觉系统发现规律。视觉系统的特性会支持人们发现信息间的结构关系、形成新颖的解读方式，并且提高搜寻信息的效果。

W

* 参考样例是由行业专家给出的示范方案。在初次遇到问题时，我们可以跟随着专家的脚步边做边学，在过程中掌握其要领，然后逐渐形成独立处理类似问题的能力。

X

* 需要提醒的是，耶基斯-多德森法则描述的是人们运用已有技能进行发挥时的表现水平，并非人们学习新技能时的效果。好在适度的兴奋感同样能促进学习，尤其有利于加深印象。从生物学角度来看，当人们受到刺激时，人体内会释放出肾上腺素和肾上腺皮质醇，分别引发战或逃反应以及应激反应。这些激素会随着血液被输送到大脑中名为“杏仁体”的情感处理中心，随后再由杏仁体去调节大脑中的记忆区域，最终会改变记住事物的过程，使兴奋事件比平淡琐事印象更深刻。

* 人们再说“自己对学习的东西感到很兴奋”时，通常指的是心理上产生了好奇心或兴趣，而非生理上的兴奋。大脑中驱动好奇心和兴趣的机制，与情绪兴奋的机制有所不同。情绪记忆与杏仁体的活跃程度呈正相关，而与兴趣有关的记忆却不具备这种相关性（Hamann, Ely, Grafton, & Kilts, 1999）。

Y

* 在班杜拉的公式中，自我胜任感有别于自尊心和自信心，这两者反映的都是人们对价值的整体感觉。相比之下，自我胜任感会因任务的不同而不同。在某一领域拥有自我胜任感并不代表在其他领域亦然。然而这不见得是坏事，因为这世上没什么比盲目自大更危险了。

* 班杜拉（Bandura,1997）描述了影响人们自我胜任感的四大因素：（1）胜任经验，曾经有过成功的经验；（2）间接经验，看到与自己条件类似的人取得过成功；（3）社交劝导，听到别人说你能行；（4）生理信号，感知到自己在一项活动中投入的精力与时间。

* 人们会把成功或者失败归因于外在的环境因素或是自身的内在问题。基本归因误差（Ross,1977）就是个例子：美国人都倾向于认为他人的不良行为都是主观故意的，而自己的不良行则都是由于客观原因造成的。

* 类似“你真聪明”，或是“你真漂亮”这样针对学习者自身特质的赞扬很可能会适得其反，因为它会在无形之中让人们相信成功依靠的是天生才能而非后天努力。

Z

* 睡眠能够帮助人们把短期记忆固化为长期记忆，并将学习内容与自身知识融为一体。

作者推荐了三节做为职场人士学习的利器：

1.归纳类比

2.可视化

3.倾听与分享

（辅佐：Z自我解读，在学习阅读时在脑海中简历思维模型理解，并表达出来检验是否符合实际情况；Y我能行：我能行解决学习中自我胜任感不足的问题（自信不够），运用“我能行”的态度有两种1.改变自我归因的方式；2提高自身的技能水平。