自控力 短评

  • 4 IRIS 2018-10-09

    1、冥想 2、健康饮食(低GI、素食为主,未加工食物为主).低GI食物使血糖稳定(蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜);选择健康零食(如小袋坚果);拒绝垃圾食品 3、深呼吸 (每分钟4-6次) 4、锻炼(有意或无意) 5、充足的睡眠、早睡早起 6、保持血糖稳定,但避免一次性摄入过多糖分 7、意志力告急时,想一想你的长远目标 8、 记住长远目标,忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”,而要问自己“你的目标有多坚定”? 9、 好的解压方法:锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作 10、原谅自己的一时放纵,不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。 11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。 12、“等待10分钟”意志力训练:之后你可以拥有诱惑,但之前要想

  • 1 路戒之 2019-03-05

    情绪不好时,要想改善情绪,不是什么购物游戏,而是一些音乐体育锻炼,要保持冷静。原来有一天我心情不好,于是就买了mate20Pro,确实,刚刚买的时候心情确实好了一点,然后第二天满是焦虑的等了一天快递,几乎什么都没有干,过一会儿看一下手机,看快递员到哪里了,其实又有什么意义呢?!这个手机,感觉还是偏贵了,不合算,还有一些小问题……

  • 1 Allen 2018-08-24

    看这本书的肯定都是拖延患者。。。意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量。冥想训练,深呼吸有助于训练意志力。人的意志力好像肌肉,用进废退,需要常常锻炼,比如增强我不要的力量,不要随便发誓,每天都做一些事增强我想要,增强自我监控,觉知自己在干什么,想什么,而不是让意识如脱缰野马浑浑噩噩。增强或放松意志力最好的方式是锻炼、阅读,音乐,瑜伽等,而不是沉溺于游戏和娱乐。这本畅销心理书,是当下注意力缺失时代人们焦虑的一剂解药,一味鸡汤。

  • 0 老爷 2019-02-08

    2018年5月12日三刷,值得反复提醒自己

  • 0 recallmiss 2018-08-13

    受益匪浅,减肥阅读佳作

  • 0 琉璃光 2018-12-15

    我要做,我不要,我想要 1、冥想练习 2、放慢呼吸 3、锻炼5分钟 4、睡眠充分 5、放松身心

  • 0 张磊 2019-05-13

    当提到自控力时,可能自己犯了一个不易察觉的错误,当面临要做和不做的抉择时,却忘了自己真正想要的是什么,这正是意志力的第三种力量。 老老实实刷了十周,今天终于出师了。以后还得让孩子学一遍。

  • 0 林小娟 2018-09-01

    科学道理占了大多数,实际指导写得少。作者像是为了证明自己说得有道理,把大量科学实验例子生搬硬套、机械地塞进书里,一点说服力都没有。

  • 0 Dale 2019-03-14

    大脑可以重建。 大脑总是选择做简单的事。 今天学数学,明天学数学,你就可以不怕做数学题了。 向对你影响最深的人看齐。

  • 1 xfdlw 2018-08-13

    道理我都懂,可是臣妾做不到啊

  • 0 要努力做自己呀 2019-04-08

    先打四星 如果能够长期坚持这些方法或者某一个方法 让自己目前的状态往好的方向改变 再来改分 很开心的这不是鸡汤文 不是虚喊口号不教方法的夺人眼球让人有一时快感的营销文 作者给你分析行为或者情绪产生的原因 然后给你一些建议 没有完全肯定或者完全否定的字眼 万事万物 因人因物而异 但也总有一些规律和方法可循 目前来看 冥想和关注呼吸 关注情绪产生时的生理感受 这两个方法还是比较能够调节焦虑的状态的

  • 0 豪杰 2019-02-25

    最有印象的是商家利用气味来吸引客户。

  • 0 荻荻 2018-10-08

    读过一遍还是想吃冰淇淋,所以再读一遍~真的受用

  • 0 没喝完的牛奶 2018-08-14

    嗯嗯嗯,我懂我懂,但是做不到啊🌝🌝

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