自控力的书评 (987)

鬼目春 2012-09-14 12:02:14 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

一个拖延者的自我救赎

有这么一个朋友,打心底里羡慕他。他并非有钱有名。羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式。拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步,游泳,做些有氧运动。一切会让我感到压力的事...  (展开)
★Lachesis★ 2013-11-02 18:01:51 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

增强意志力方法小结

逐章总结,浓缩成一页纸,就不用带书在身边了:) 1、冥想 2、健康饮食(低GI、素食为主,未加工食物为主).低GI食物使血糖稳定(蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜);选择健康零食(如小袋坚果);拒绝垃圾食品 3、深呼吸 (每分钟4-6次) 4、锻炼(有意或无意) 5、...  (展开)
程 諾 2012-09-13 10:29:16 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

及时行乐是最好的自控

《自控力》全书读书笔记(观点和结论整理): http://book.douban.com/annotation/20873176/ 上学的时候,曾经能够在上学放学的途中看到一个男生,他那么阳光帅气自由,我几乎对他一见钟情。在往后的日子里,每天上学的动力就源自于上学放学的途中,能够见到他...  (展开)
李小丢 2012-09-13 15:14:08 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

女人,要么瘦,要么死

“要么瘦,要么死!一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!”以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,女人何苦难为女人,更何苦难为自己?还记得当年为松下电器做广告的徐氏姐妹,只是青春无敌,美则说不上。当时的台湾有那么多美少女组合,和小虎队搭档的小猫...  (展开)
Charles_X 2013-08-15 22:17:41 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

《自控力》的笔记-27个自控方法归纳总结

平时的修炼 1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。 2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能...  (展开)
Maenad 2012-09-10 08:09:08 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

读后感

最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版,略受启发,想写点想法。 刚开始看这本书的时候,我觉得这没什么特殊之处,最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样,大致上都是通过一些实验研究作为例证,来得...  (展开)
2013-01-19 22:25:29 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

《自控力》读书笔记

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原文地址:http://www.zhantuo.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=2656&extra=&page=1 前言部分: 1 所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。 2 为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败。 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自...  (展开)
王泫澄 2012-10-12 12:47:42 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

没有自控力的人,你不想有所改变吗?

很多时候,很多事情,都会让我们都会产生厌恶自己的想法,比如减肥计划没有坚持执行、临近考试却抵抗不了对游戏机上瘾、或者自己老有拖延的习惯。往往我们都把这些问题归结于我们自己没有自控的能力力。 对于,我们缺乏对自己我行为约束的问题,心理学家麦格尼戈尔在坦福大学继...  (展开)
LDhappiness 2013-06-09 12:15:14 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

认识自己是控制自己的前提

见过我的人都说我“太瘦了”,但不幸的是,虽然我是个“小瘦子”,但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间,我一边厌食,一边暴食,为了不变胖,甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道,这种“厌食症”百害无一利,也曾经绞尽脑汁地地和它抗争,但收效甚微。 ...  (展开)
师北宸 2014-04-16 01:29:24 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

如何拥有自控力?

按:这是一个标题党,熟悉我风格的人应该凌乱了一会儿……不过读完这本书后真能认真去执行的话,远比减 18 斤管用。 当你准备去跑步时,「今天太累了」、「今天天气不好」、「哎呀,今天肚子有点不舒服」……等理由从脑袋里冒出来的时候,意志力弱的人多半会放弃早已准备好的...  (展开)
西瓜太忙 2012-10-21 17:33:59 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

自控力如何改善了我的生活

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我是在暑假看到《自控力》这本书,当时还没有“自控力正是我需要”的概念,只是对科普式的心理书籍比较感兴趣,便买了一本带回了家。在家中只是粗略翻了翻,读了前两章(当时主要是不喜欢第一张抽象又绕口的“我要做”,“我不要”和“我想要”)就没什么兴趣了。直到国庆再次...  (展开)
虎皮驴 2012-10-09 08:28:48 Avery2011版

告诉你,你的自制力弱爆了

这本书的绝妙之处就在于,它会反复的告诉你,你的自制力弱爆了。不光你自己的自制力弱爆了,其他人的自制力也弱爆了。比起先前读的一些励志书,或者说成功学的书来说,这就是这本书靠谱的地方。其他的励志书或者成功学告诉你,你行,你一定能做到,你是邱少云,你能抗火烧,你...  (展开)
码字者 2016-03-17 08:13:36 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

自控力-思维导图

这本书是2016年我第一本开始画思维导图,读了3遍在书上做了很多笔记的书籍。这本书看起来通俗易懂,但是难在行动。 先直接从P44页上手开始练习吧,边练边学边看效果才好,简单易行。多做正向循环的事情:如合理的饮食,我现在少量吃肉以吃清淡饮食为主;记录每天的睡眠时间,都...  (展开)
小羊皮 2012-07-25 09:46:32 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

与自己开展一场意志力挑战

这本书来源于斯坦福大学最受欢迎课之一“意志力科学”。 这门课程汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的理论,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。 这门课程告诉人们,为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵抗诱惑。 所谓“意...  (展开)
一湖海蓝 2017-11-13 09:05:34 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

和自控力幸福相爱

清晨五点起来写这篇文章。北方的天空此刻仍然是彻底的黑色,凉风呜咽地往屋里吹,不得不穿上薄羊毛衫才能安稳坐下来。 我是一个偏爱清晨早起的人。乌黑的天空一望无边,开着台灯的房间仿佛是大海中的孤舟。黑幕下的世界几乎静止,远处环路没有汽车的喇叭声,楼下没有大爷大妈的...  (展开)
伊卡洛斯 2012-10-09 08:37:42 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

【蜡翼·书评】自知之明

我们真的比猩猩更强么? 哈佛和马普研究院的学生曾被邀请与猩猩们共同参加一个实验。双方面前各自放有数种食物,每位被试者都面临这样一个挑战:或者立刻吃掉其中的2种食物以充饥,或者忍耐2分钟,以换取接下来能享用6种食物的资格。实验的结果令人大吃一惊:72%的猩猩选择了为...  (展开)
泽阳 2012-07-25 09:27:34 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

一本书讲述一门精准的“意志力的科学”——通过《自控力》中的实验和训练,分享我的实践笔记

最开始看到这个选题,当时想了个名字是《掌控你的生活》,因为自己的自控力真是太差了,无论是乱花钱的月光,还是拖延到最后一分钟才做正事,还是减肥等。只看了资料,“哦,这正是我需要的”。 然后见到译文时,颇感意外地看到这句话:提高自控力的最有效途径,在于弄清自己...  (展开)
thez 2014-09-10 21:46:32 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

那头名叫“自控力”的妖怪

按照人类学家的说法,古时人们之所以会热衷创造出各种妖怪的故事,原因之一是为了解释大自然中所无法理解的事物。于是为了解释月食现象,诞生了吞月的狂暴天狗;为了解释雷电现象,诞生了手执锤子与镜子的雷公电母,如此等等。 从这个角度来看,所谓“妖怪”即道金斯在《自私...  (展开)
Henrietta 2012-09-15 21:14:31 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。

本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...  (展开)
云衣.淼淼 2012-08-28 13:24:08 文化发展出版社(原印刷工业出版社)2012版

过怎样的生活,做怎样的自己

人们总是去谈论成功,未免有些不够现实。因为大多数人对于什么算是成功,总喜欢加入“他人眼中”的标准与“以自己的短比别人的长”的标准来衡量。有时,退一步的去看待自己,做到自己最好的,便会拥有与世不同的幸福感。 然而,社会生活中,光怪陆离、各色诱惑种种,人们很容易...  (展开)
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