驾驭情绪的力量的书评 (10)

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除了饿的时候，你还会在什么情况下吃吃吃? 升职加薪、考试通过、喜得贵子……开心的时候，吃一顿庆祝一下； 失恋分手、压力山大、寂寞无聊……不开心的时候，“没什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就再吃一顿”。 嘴巴寂寞，吃块饼干；开完会，吃包薯片放松一下；有点紧张...  (展开)

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作者在第一章指出了什么是Emotional Eating. 第二章提出了用饮食逃避问题，而没有学会去解决问题，最后问题根本没有解决。你需要面对问题。 第三章Mindful Moments指出全神贯注做一件事情效率、幸福感更高。分身你没有享受当下。 第四章：你的urge冲动是可以被控制的，不一定需...  (展开)

如何驾驭自己的生活 控制人生最好的方式是先控制自己，控制自己最佳的途径是控制好情绪。 冲动是魔鬼。控制好自己的情绪有2种方法：接纳、正念。 一、 接纳 我有一个朋友叫阿明，他认为自己有个最大的缺点是胆小，为此，他很自卑，觉得前途无望。一天，阿明去看心理医生。 医生...  (展开)

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恶性循环 很多人情绪不好就吃东西，吃完东西情绪更差，怎样打破这种恶性循环？ 每个人的情况可能不一样，有的人情绪不好会表现为买买买，有的人会选择疯狂打游戏。但其实本质都是在两个极端游荡：一端是过度自我放纵，另一端是过度自责。 一旦人长期处在这种“放纵-自责循环”...  (展开)

年度最佳书籍 我有比较严重的情绪化进食问题，这本书我真的非常有收获，看完电子书之后就买了一本纸质书 看完这本书我学习了并逐渐的在尝试 1、吃饭前拍照放慢速度 2、细嚼慢咽专注食物本身正念生活 3、建立情绪存款，多做一些其他的积极的事情，为情绪低落的时候做储备，即使...  (展开)

听书：1.由于饮食具有附带的心理效用，人们会尝试用饮食替换坏情绪，从而产生了“情绪化饮食”的习惯，但这并不能解决情绪问题，还会对身心造成损害。2.运用正念来拆解情绪，步骤是：抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流程。3满足欲望并不能消除欲望，反而会加强欲望。我们越...  (展开)

社会心理学家约翰・迈耶和彼得・萨洛韦，对情绪智力给了如下定义： 精准地觉察自己和他人的情绪。 理解情绪和情绪所传递的信号。 使用情绪来提高思考能力。 管理情绪以达成目标。 关于情绪管理，我们上小学的时候，课本上有一个关于林则徐的“制怒”的图片。从小教科书就告...  (展开)

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作者珍妮弗•泰兹，临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。...  (展开)