作者:
[美] 亚历克斯·科布
出版社: 机械工业出版社
副标题: 如何借助神经科学走出抑郁症
原作名: The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
译者: 周涛
出版年: 2018-6
页数: 212
定价: 49.00
丛书: 大脑认知系列
ISBN: 9787111596813
出版社: 机械工业出版社
副标题: 如何借助神经科学走出抑郁症
原作名: The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
译者: 周涛
出版年: 2018-6
页数: 212
定价: 49.00
丛书: 大脑认知系列
ISBN: 9787111596813
内容简介 · · · · · ·
抑郁症就像一个恶性循环，把你带入悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症，并提供了大量简单有效的生活实用方法，帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪，重新找回生活的美好和活力。
本书基于新的神经科学研究，提供了许多简单的技巧，你可以每天“重新连接”自己的大脑，创建一种更快乐、更健康的良性循环。
作者简介 · · · · · ·
亚历克斯·科布（Alex Korb）
从在布朗大学开始神经科学本科学习开始算起，是一名研究大脑已经超过15年的神经科学家。他在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学的博士学位，同时在那里完成了自己关于抑郁症方向的博士论文和大量的科学文章。现在他是加州大学洛杉矶分校精神病学系的一名神经科学博士后研究员。
实验室以外，他是生物技术和制药领域的一名科学顾问，也是加州大学洛杉矶分校女子极限飞盘队的主教练。他在瑜伽、正念训练、身体健康，甚至脱口秀方面都有着非常丰富的经验。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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注意到你所意的 我们没法控制进入大脑的随机信息但是我们可以试着去留意我们的偏向性。当你因为开车遇到红灯而感到生气的时候，你可以想：哦，真是太有意思了，我注意到眼前的这个红灯，为什么没有注意到刚刚路过的那个绿灯呢？ 简单点儿说就是，尝试着去练习无判断意识。无判断意识是一种正念的形式，是指不要带有情绪反应地去注意某件事物即使这件事的结果并非是自已所期望的那样。意识或认识并不定需要情绪，因为意识和情结是由不同的脑区所介导的。发现错误会自动激活杏仁核，但是意识到自己所产生的反应，则能修激活前额叶皮层、而它会起到冷静杏仁核的作用。 (查看原文) —— 引自章节：3.3 有些大脑存在消极的偏向 / 44 -
有意识地识别出各种情绪的存在， 将会减弱它们的影响。 (查看原文) —— 引自章节：2.6 形成正向循环来对抗担忧和焦虑 / 36
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重塑大脑回路的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
simple
New Harbinger Publications2015版
墙裂推荐! 专业而实用! (内含具体建议)
作者是 UCLA 的脑神经科学家, 背景很专业. 但不同的是, 不像很多专业书重点都在讲背后的原理, 这本书里有非非非非非常多实用建议, 书里每隔几页就有灰色背景框的段落, 里面都是实用建议, 更重要的是都有科学依据! 具体可行的建议摘要如下 (太多了, 所以本文非非非非非非非非非...
(展开)
take it easy
原来我早就陷入了下行漩涡。
这篇书评可能有关键情节透露
问题：抑郁症和大脑神经环路的关系，如何运用神经学拯救抑郁症，来自xiaohongshu又帅又高又智慧的博主推荐。我差不多是看了3遍，第一遍复制重点，第二遍整理出了1W字，第三遍缩减为6000。我觉得不管有没有抑郁症，哪怕只是心理不痛快，或者想要更有幸福感都可以尝试书中的方法... (展开)
秋明
New Harbinger Publications2015版
Beautiful and Helpful
这篇书评可能有关键情节透露
这么高的评分真是太有道理，太喜欢了，就想一口气看完。情绪就是一个不停旋转的双向陀螺，下次再意识到自己低落的时候，就跳脱开想着，现在在向下旋转了，但这只是大脑中的一部分小玩意儿在作祟而已，可以向上旋转的。摘抄了比较喜欢的部分翻译了，但是还是推荐大家看原文，盆... (展开)
书海流浪的鲸
抑郁症：在黑暗中苦苦挣扎的你，其实只是需要一个简单的开始
“Depression 多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授，一年来好辛苦，不能再忍受，多谢唐唐，多谢家人，多谢肥姐，我一生无做坏事，为何会这样？”——张国荣 抑郁症，正在悄无声息地吞噬生命 前段时间，韩国明星崔雪莉自杀离世。 年仅25岁的女孩，就这样消逝在花样的年纪，令人悲痛...
(展开)
所谓修炼
你生病，这不是你的错
这篇书评可能有关键情节透露
抑郁是大脑里多个区域产生问题的综合结果，目前没有一种仪器可以准确检测出一个人是否患有抑郁症，和抑郁症的程度，神经学通过研究得到了大脑中与抑郁相关的一些区域和物质的功能，本书主要讲如何通过一些方式改善这些区域的功能，是一部简单易懂的科普书。抑郁往往从陷入下行... (展开)
> 更多书评 18篇
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谁读这本书? · · · · · ·
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有2281人想读，手里有一本闲着?
订阅关于重塑大脑回路的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 RR 2022-05-28 11:29:51
我可太喜欢这本书了！它来得太是时候了！这本书解答了这段时间以来，我心中积攒的绝大部分疑问，印证了我在生活中产生的感受。可以说，读完它，我对自己的了解终于完整了。
3 有用 竹官碧 2020-05-22 00:15:44
了解大脑神经环路及各种神经递质的作用方式，清晰易读。此类科普免不了鸡汤味，但这种直给的鼓舞力量也许正是必要的，阅读本书的过程也是一种自我治疗。听起来老生常谈的重点：睡眠、运动、阳光、社交。可加入#这本书封面太丑了但真的有用#套餐
3 有用 吾吾 2019-01-17 11:03:33
有用的工具书 to anti 抑郁症，尤其前半部分介绍的学术知识介绍增加了这本书的信服力...
6 有用 彧祐 2018-08-02 23:20:08
虽然解释了为什么要这么做然而……道理我都懂，我就是做不到哇QAQ
1 有用 招才猫 2024-06-13 11:13:17 黑龙江
看了好久才终于看完的一本书。虽然题目是写给抑郁症，但普通人看完全没问题，里面有大量的实验佐证，（虽然具体实验内容需要按照注释上网查，我必须没查），也有很多类似小贴士一样的内容，非常适合睡前读一两章，了解大脑构造的同时，也能更深刻地认识到情绪是如何产生的，从而更好地利用大脑的生物特征进行调解~很适合拥有，果断入手了电子版，放在平板里可以常看常新~希望大家都健康平安，学会引导情绪，做情绪的主人