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这是一本把注释删去的科学著作(注释放到官网上以增加官网阅读量也是牛逼),华章加油,我看你们什么时候能在不要脸的道路上超越读客和后浪
是目前我在心理方面读过最好的一本科普书了,不仅有理有据而且有实用性。
锻炼,做出计划和决策,回想积极品质,人多的地方,改善睡眠,培养好习惯,感激,专业帮助,按摩,音乐。
很快翻完,有科普意义。然而过于道理化科学化了,共情度很低。有一节小标题是:学会欣赏幽默,我不厚道的笑了...
了解大脑神经环路及各种神经递质的作用方式,清晰易读。此类科普免不了鸡汤味,但这种直给的鼓舞力量也许正是必要的,阅读本书的过程也是一种自我治疗。听起来老生常谈的重点:睡眠、运动、阳光、社交。可加入#这本书封面太丑了但真的有用#套餐
各种神经回路要么转瞬即逝,亦或是深陷其中
有用的工具书 to anti 抑郁症,尤其前半部分介绍的学术知识介绍增加了这本书的信服力...
虽然解释了为什么要这么做然而……道理我都懂,我就是做不到哇QAQ
暂时来说读过最好的关于抑郁症的科普书了。我喜欢这种神经科学的解释,以及治疗方式的原理讲述。现在的关于抑郁的话语不是过于煽情,就是冷冰冰的不屑一顾,或者当成一个流行的社会问题不停的说来说去。让人很难找到一种清晰的语境去理解自身的真实状况。
提前预定人生top50书单
核心道理就是:用任何方法提高5-羟基色胺的浓度。
从今年年初开始,我以每周2-3次,每次一小时的强度去健身房,我的体重增加了3公斤,形体发生了显著改变,然而今年却是我来到日本后抑郁情绪最严重的一年,我能做的,就到此为止了
如评价所说真的是满满。满满干货有理有据。虽然脑子里想不出来感激的事情回想一下还会有些抵触,但是作者让我瞎写那我就试试吧hhh
伏隔核:多巴胺释放 背侧纹状体:无意识、习惯、冲动行为 前额叶皮层:有意识、计划、目标导向行为 伏隔核分泌多巴胺促使行为的产生,前额叶皮层有意识甄别长期获益的行为从而控制行为的产生,长期的行为重复被编码至背侧纹状体,背侧纹状体无意识地执行习惯,无论好坏。抑郁状态时前额叶皮层受阻,伏隔核也无法正常分泌多巴胺,此时人更倾向于做促使分泌大量多巴胺的行为(无论好坏),或者仅靠背侧纹状体重复无意识的习惯。给了很多方法摆脱下行漩涡。是习惯+抑郁症的一本好书。
从神经科学的角度,展现了控制我们情绪,情感的脑区——前额叶皮层的功能,各神经递质,激素的影响,并以抑郁症患者的自我调整为目标,介绍设定目标,睡眠,运动,习惯,生物反馈,感激,社交等方面的具体实践方法,效果堪比药物治疗。即使没有抑郁症,如果想调节焦虑,担忧,烦躁等负面情绪,读读这本书也是不错的。
停止纠结,去做。
神经科学家讲述的用来改变情绪的方法。可以看作《情绪》的姊妹篇。值得一读。
书很好。但是不知道哪个啥比把备注删掉,做成电子档。而且我不明白每页上面的橙色字有时会是前几页的内容……如果不是为了高亮当页的重点内容,那还不如直接把重点改成黑体
简里里和bro feng推荐的书,很好的从脑神经科学原理角度解释大脑运作机制
> 重塑大脑回路:如何借助神经科学走出抑郁症
52 有用 无路之国 2018-09-15 00:33:55
这是一本把注释删去的科学著作(注释放到官网上以增加官网阅读量也是牛逼),华章加油,我看你们什么时候能在不要脸的道路上超越读客和后浪
20 有用 苏打水冲浪手 2018-07-26 08:31:08
是目前我在心理方面读过最好的一本科普书了,不仅有理有据而且有实用性。
19 有用 Shenandoah 2019-02-12 15:26:06
锻炼,做出计划和决策,回想积极品质,人多的地方,改善睡眠,培养好习惯,感激,专业帮助,按摩,音乐。
11 有用 草 2018-10-15 13:21:18
很快翻完,有科普意义。然而过于道理化科学化了,共情度很低。有一节小标题是:学会欣赏幽默,我不厚道的笑了...
3 有用 竹官碧 2020-05-22 00:15:44
了解大脑神经环路及各种神经递质的作用方式,清晰易读。此类科普免不了鸡汤味,但这种直给的鼓舞力量也许正是必要的,阅读本书的过程也是一种自我治疗。听起来老生常谈的重点:睡眠、运动、阳光、社交。可加入#这本书封面太丑了但真的有用#套餐
4 有用 文斯 2019-05-29 15:50:23
各种神经回路要么转瞬即逝,亦或是深陷其中
3 有用 吾吾 2019-01-17 11:03:33
有用的工具书 to anti 抑郁症,尤其前半部分介绍的学术知识介绍增加了这本书的信服力...
2 有用 彧祐 2018-08-02 23:20:08
虽然解释了为什么要这么做然而……道理我都懂,我就是做不到哇QAQ
7 有用 尸肥 2021-04-09 09:10:58
暂时来说读过最好的关于抑郁症的科普书了。我喜欢这种神经科学的解释,以及治疗方式的原理讲述。现在的关于抑郁的话语不是过于煽情,就是冷冰冰的不屑一顾,或者当成一个流行的社会问题不停的说来说去。让人很难找到一种清晰的语境去理解自身的真实状况。
1 有用 take it easy 2020-05-02 20:24:36
提前预定人生top50书单
6 有用 song2li 2020-07-09 11:09:04
核心道理就是:用任何方法提高5-羟基色胺的浓度。
4 有用 水牛之王神乃襞 2019-09-21 21:49:35
从今年年初开始,我以每周2-3次,每次一小时的强度去健身房,我的体重增加了3公斤,形体发生了显著改变,然而今年却是我来到日本后抑郁情绪最严重的一年,我能做的,就到此为止了
1 有用 毕达哥拉斯 2018-09-05 13:56:24
如评价所说真的是满满。满满干货有理有据。虽然脑子里想不出来感激的事情回想一下还会有些抵触,但是作者让我瞎写那我就试试吧hhh
2 有用 用魔法打败魔法 2020-06-22 14:42:55
伏隔核:多巴胺释放 背侧纹状体:无意识、习惯、冲动行为 前额叶皮层:有意识、计划、目标导向行为 伏隔核分泌多巴胺促使行为的产生,前额叶皮层有意识甄别长期获益的行为从而控制行为的产生,长期的行为重复被编码至背侧纹状体,背侧纹状体无意识地执行习惯,无论好坏。抑郁状态时前额叶皮层受阻,伏隔核也无法正常分泌多巴胺,此时人更倾向于做促使分泌大量多巴胺的行为(无论好坏),或者仅靠背侧纹状体重复无意识的习惯。给了很多方法摆脱下行漩涡。是习惯+抑郁症的一本好书。
1 有用 度吉腾 2020-04-26 22:39:24
从神经科学的角度,展现了控制我们情绪,情感的脑区——前额叶皮层的功能,各神经递质,激素的影响,并以抑郁症患者的自我调整为目标,介绍设定目标,睡眠,运动,习惯,生物反馈,感激,社交等方面的具体实践方法,效果堪比药物治疗。即使没有抑郁症,如果想调节焦虑,担忧,烦躁等负面情绪,读读这本书也是不错的。
2 有用 Pineapple 2020-04-04 19:22:05
停止纠结,去做。
0 有用 Adrian 2020-06-07 16:31:21
神经科学家讲述的用来改变情绪的方法。可以看作《情绪》的姊妹篇。值得一读。
0 有用 读书点亮生活 2020-11-11 08:56:47
0 有用 灰阶 2021-02-12 20:44:08
书很好。但是不知道哪个啥比把备注删掉,做成电子档。而且我不明白每页上面的橙色字有时会是前几页的内容……如果不是为了高亮当页的重点内容,那还不如直接把重点改成黑体
0 有用 whitelights 2022-03-19 16:14:53
简里里和bro feng推荐的书,很好的从脑神经科学原理角度解释大脑运作机制