作者:
[美] 詹姆斯·彭尼贝克
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[美] 约书亚·史密斯
译者: 何丽
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2018-7
ISBN: 9787111598220
页数: 280
装帧: 平装
定价: 69.00元
原作名: Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions
译者: 何丽
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2018-7
ISBN: 9787111598220
页数: 280
装帧: 平装
定价: 69.00元
原作名: Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions
内容简介 · · · · · ·
很多人都曾有过这样的体验：写下那些困扰自己的秘密，或是向朋友倾诉伤心的事，都可以将痛苦的情绪表达出来，从而得到舒缓的感觉。
心理学家詹姆斯·彭尼贝克发现，表达性书写能够提升人们的心理健康。表达性书写有助于缓解一些患有抑郁症、癌症等病人的痛苦，也可以帮助他们在治疗后康复得更好。
本书是彭尼贝克教授和史密斯教授多年研究成果的总结，展示了表达性书写对人们生活多方面的积极影响。
作者简介 · · · · · ·
詹姆斯·彭尼贝克（James W. Pennebaker）
表达性书写的创始人，得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任。主要研究领域有：身体症状的心理学，表达性书写的力量如何帮助人们应对生活中的剧变，人们在日常生活中使用的词汇如何透露了他们的人格和心理状态。他著有《书写的疗愈力量》《语言风格的秘密：语言如何透露人们的情感、性格和社会关系》等多部著作，已被翻译为多国语言。
约书亚·史密斯（Joshua M. Smyth）
博士，宾夕法尼亚州立大学行为健康学教授和医学教授。他对表达性书写等提升健康幸福和应对压力的创新方法开展了大量研究。
目录 · · · · · ·
作者声明
前言
第1章 “嘘……这是一个秘密” ——从探索坦白与心理健康的关系开始
搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索
心理与疾病及健康的关系
将拼图完整拼出来
· · · · · · (更多)
前言
第1章 “嘘……这是一个秘密” ——从探索坦白与心理健康的关系开始
搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索
心理与疾病及健康的关系
将拼图完整拼出来
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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最近这些年，世界各地的人们开始慢跑，做球类运动，举重，参加锻炼小组以保持自己的健康，也许也是避免死亡。我们怀疑锻炼的狂热也提供了一种有效的变得愚钝的途径（也就是一种较低水平的思考）。 (查看原文) —— 引自章节：逃避不可控的压力/121 -
Two rather surprising findings emerged: - The more people talked, the more they liked the group. - The more they themselves talked, the more they claimed to have learned from the group. In other words, as a group member, the more you dominate the conversation, the more you claim that you have learned about the others.In general, it seems we would rather talk than listen. Most of us find that communicating our thoughts is a supremely enjoyable learning experience. (查看原文) —— 引自第1页
> 全部原文摘录
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书写的疗愈力量的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )
NoNo小姐Flora
用书写拯救被猴子困住的思维
我们都听过那个关于思维的奇妙故事吧。 “海边的小村庄来了个能够点石成金的现任。在村民的热情款待后，仙人告诉了他们点石成金的方法，但是最后郑重其事地补充了一句——你们要记住，千万要记住，想要运用点石成金的魔法，在使用咒语的时候，一定一定不要想起喜马拉雅山的猴子...
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阿呐
如何通过写作拯救不开心？
这篇书评可能有关键情节透露
01 作为一个常年码字的人，我得承认，大部分时候，写作于我而言，是痛苦，是折磨，是无尽的试炼。 比如为了写好上面这段话，我来回读了三遍，抠字眼、连贯、节奏，抠来抠去就抠到了鼻孔和脚丫上，仍不得韵味。 我曾无数次一边敲打键盘，一边拷问内心：生活已经很苦了，为什么还... (展开)
山子
最后一章才是有点操作性的建议
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这本书可以简要分为三个部分： 1. 第一章是研究者的心路历程。 2. 第二到九章是写得宛如冗长文献综述的实验证据; 3. 第十章一些比较有操作性的建议。 对我来说比较值得看的是第一部分和第三部分。第一部分最好玩。从研究者的视角，看到他们接受的学术训练、他们个人经历等力量... (展开)
风中咏歌
书写，让你获取力量！|参加沙牛清单共读活动
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这是一本什么样的书 曾经自己也有写日记的习惯，那是很久之前的事了，看了这本书，才知道，书写竟然有疗愈的力量！书写能对人的免疫系统产生积极的影响，是治疗心理问题和创伤、慢病有有力工具。 书的主要内容 表达性书写是一种心理治疗技术，是一种非常简易的方法，帮助人们处... (展开)
暮衍涤尘
不在乎，字迹，格式错别字的书写。
表达性书写是我近期读的最轻松的一本书了，因为最近两年自己看书追"高质量"。希望看的书都是对自己有巨大帮助的如此才不会辜负自己在这本书上花的时间，故而看的内容很多是自己不熟悉的领域，很多名词或者故事所蕴含的意义不清楚要细思慢想很久很久才能看完一本书，所以本书看...
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勇往直前
《书写的疗愈力量》｜沙牛清单共读活动
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生活中，许多人有每天写日记的习惯，但绝大部分内容并不涉及基本的心理问题；一些重大生活经历不能与别人讲，那么它很可能会以焦虑、反刍、噩梦或者其他思维障碍的形式浮现出来，隐瞒自己的想法、感受和行为，会增加我们罹患大大小小疾病的风险；我们越努力地隐藏自己的思想和... (展开)
疯疯猪
读《书写的疗愈力量》有感
这虽然是一本人人都可以买和翻看的书，但它可以成为专属于你的治愈日志。是的，它只属于你一个人。 一、是规则，也不是规则 生活中的一切都是有规则可寻的，书也不例外。为什么又说不是规则，因为这本书你完全可以把它弄得乱七八糟，随意糟蹋。只要你心情好，胡写和乱画随你怎...
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订阅关于书写的疗愈力量的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Y 2022-03-26 19:43:20
乱糟糟的，很多老生常谈。而且我发现不同的心理自助书角度不一样很多相互对立的观点，大概只能这个试试那个试试才知道哪个对自己来说是有用的……或者可能不同时刻不同情景下要用不同的方法吧。唯一有趣的点是提到两组学生看完图片之后，被要求用语言描述那副图片那组学生忘记得更多更快，因为语言是对图像信息的简化。又想起来了海德格尔……
0 有用 five 2022-09-16 17:21:50 四川
研究和实践结果仿佛一个车轱辘。
0 有用 林中路 2021-12-29 14:13:18
含金量一般，可能是翻译的问题，哪类书写是负面的讲得挺好
1 有用 Frank 2022-05-14 17:58:22
本书由《最熟悉的陌生人》p166：彭尼贝克的记录法，是我们目前所知唯一能令人们通过建构有意义的故事而产生积极作用的内省方法。《向好而生》电子书p1405：“作者的研究显示，记录创伤能为个体创造机会去理解和发现创伤的意义。”《生活的哲学》电子书687，《生命的另一种可能》p182，《幸福的要素》p52，蒙洛迪诺《情绪》p279，《手写人生》p55，暂停实验室公众号推荐，《人格心理学（第八版）》（作者... 本书由《最熟悉的陌生人》p166：彭尼贝克的记录法，是我们目前所知唯一能令人们通过建构有意义的故事而产生积极作用的内省方法。《向好而生》电子书p1405：“作者的研究显示，记录创伤能为个体创造机会去理解和发现创伤的意义。”《生活的哲学》电子书687，《生命的另一种可能》p182，《幸福的要素》p52，蒙洛迪诺《情绪》p279，《手写人生》p55，暂停实验室公众号推荐，《人格心理学（第八版）》（作者Jerry M Burger)p316: 表露创伤经历引用的是本书作者Pennebaker的研究。作者写作风格浅显易懂，但内容没办法逻辑自洽：从书名来看应该是介绍通过书写给人以疗愈的书籍。选择性阅读，不建议购买 #Frank积极心理学书单 (展开)
1 有用 zan tee 2023-08-14 17:09:34 上海
内容优秀，半星扣组织架构半星扣翻译。关于内容，虽然题目是“书写”的疗愈力量，但涉及到了心理疗愈的方方面面，包括从一般意义的表露/分享如何起到心理疗愈的作用（这些因素在几乎任何心理治疗技术中都有），以及表达的多个维度（倾诉/网络聊天/艺术作品etc）如何都能起到疗愈作用，以及语言本身对具体事件的抽象化/概念化的梳理本身就是有疗愈性质的。在这么多的表露/表达方式都能起到疗愈作用的时候，书中还有些内容能... 内容优秀，半星扣组织架构半星扣翻译。关于内容，虽然题目是“书写”的疗愈力量，但涉及到了心理疗愈的方方面面，包括从一般意义的表露/分享如何起到心理疗愈的作用（这些因素在几乎任何心理治疗技术中都有），以及表达的多个维度（倾诉/网络聊天/艺术作品etc）如何都能起到疗愈作用，以及语言本身对具体事件的抽象化/概念化的梳理本身就是有疗愈性质的。在这么多的表露/表达方式都能起到疗愈作用的时候，书中还有些内容能够把书写带来的疗愈效果的特殊性阐述出来，还带有对背后认知和神经机制的科普，这本书已经是扣题了（只是组织结构和翻译着实减分）。一句话总结，大部分情况下书写能够带来稳定且持久的对心理健康的积极作用。 (展开)