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听～跑步
1，通过慢跑可以提高最大摄氧量 2，运动后注意注意和睡眠
身体健康领域，打算去翻翻的一本书。
我会好好吸收这本书的🌹୧⍢⃝୨ 先给它个4星星⭐
朋友推荐一本关于精力管理的书籍，微信读书正好有，便开始读起来。 因为工作之后，感觉自己的时间和精力越来越不够用，想找找解题方法。
从精力管理的角度把运动、饮食、睡眠和心法贯穿起来，运动部分和徐国峰教练倡导的基本一致20190918王府井图书馆
听
后半部分可读性更强一些，有很多启发的部分。
定制适合身体的运动计划
教你跑步
虽然比较浅显，但还是有一套完备的理论的，值得多学习注意
201101-于网易蜗牛读书。
张静初推荐
【为何戒零食】小块饼干-血糖上升-胰岛素分泌增加-身体分解脂肪的过程被中断。【便利店米饭】加入猪油，因此隔夜米饭仍保持饱满。【精力系统】=运动+饮食+休息+心态。长续航=体力+专注力+意志力。1）计算：节省无用消耗，制止超量消耗。2）超量恢复，成长=压力+休息。3）阶段性循序渐进，逐步提升并保持高点。【运动】心肺、身体成分比例、柔韧、肌耐、肌力。【饮食】混合燃料箱：碳水、蛋白、脂肪，摄入比例约2:1:1（克/千克）。1个鸡蛋含6克蛋白。饥饿状态自动消耗身体蛋白，睡眠不足的疲劳会自动寻求强刺激食物（重油重辣）、进入暴饮暴食。【精力循环：高转速-清空重启】专注工作45m-主动休息10m。【如何销售】花哨技巧只腻人，用真诚不逃避的态度，用解决问题的心态来面对客户。真挚对待所有大小事，长期自然质变。
微信读书。
好奇，希望成体系
@帆书
自以为精力管理的饮食睡眠运动已经做到不错，所以一开始只看了一下休息章节，差点错过运动章节。翻了内容，发现我运动也还有提升空间！
下午翻了一大半，完了后面看得都快睡着了，京东推荐的书都这样，论据缺乏说服力。
说的不就是我这种人吗？上班的不行，下班只想躺着，吃吃不好，睡睡不好。整天焦虑的不行。（）
> 掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
0 有用 半颗奶膘 2019-04-27 12:44:38
听～跑步
0 有用 PpBanCha 2021-04-04 07:21:49
1，通过慢跑可以提高最大摄氧量 2，运动后注意注意和睡眠
0 有用 夏日的枫dao 2022-03-07 07:41:26
身体健康领域，打算去翻翻的一本书。
0 有用 🤫 2022-04-11 11:36:39
我会好好吸收这本书的🌹୧⍢⃝୨ 先给它个4星星⭐
0 有用 清江 2023-01-26 09:06:56 广西
朋友推荐一本关于精力管理的书籍，微信读书正好有，便开始读起来。 因为工作之后，感觉自己的时间和精力越来越不够用，想找找解题方法。
0 有用 浅水区 2019-09-18 21:05:24
从精力管理的角度把运动、饮食、睡眠和心法贯穿起来，运动部分和徐国峰教练倡导的基本一致20190918王府井图书馆
0 有用 晔子的小书房 2019-12-09 10:21:46
听
0 有用 小太阳~ 2019-06-18 12:07:03
后半部分可读性更强一些，有很多启发的部分。
0 有用 909006 2020-01-01 18:40:08
定制适合身体的运动计划
0 有用 玩玩0626 2019-04-22 12:52:40
教你跑步
0 有用 sanji 2020-11-29 18:47:34
虽然比较浅显，但还是有一套完备的理论的，值得多学习注意
0 有用 王茫茫 2020-11-02 22:19:39
201101-于网易蜗牛读书。
0 有用 cello 2021-06-08 21:42:42
张静初推荐
0 有用 alexllln 2021-03-30 11:42:50
【为何戒零食】小块饼干-血糖上升-胰岛素分泌增加-身体分解脂肪的过程被中断。【便利店米饭】加入猪油，因此隔夜米饭仍保持饱满。【精力系统】=运动+饮食+休息+心态。长续航=体力+专注力+意志力。1）计算：节省无用消耗，制止超量消耗。2）超量恢复，成长=压力+休息。3）阶段性循序渐进，逐步提升并保持高点。【运动】心肺、身体成分比例、柔韧、肌耐、肌力。【饮食】混合燃料箱：碳水、蛋白、脂肪，摄入比例约2:1:1（克/千克）。1个鸡蛋含6克蛋白。饥饿状态自动消耗身体蛋白，睡眠不足的疲劳会自动寻求强刺激食物（重油重辣）、进入暴饮暴食。【精力循环：高转速-清空重启】专注工作45m-主动休息10m。【如何销售】花哨技巧只腻人，用真诚不逃避的态度，用解决问题的心态来面对客户。真挚对待所有大小事，长期自然质变。
0 有用 欣燃520 2021-09-23 23:46:42
微信读书。
0 有用 深思考深度快乐 2024-06-25 17:51:36 北京
好奇，希望成体系
0 有用 一叶知秋 2024-10-09 08:33:59 内蒙古
@帆书
0 有用 杨远漪 2024-11-18 15:32:27 北京
自以为精力管理的饮食睡眠运动已经做到不错，所以一开始只看了一下休息章节，差点错过运动章节。翻了内容，发现我运动也还有提升空间！
0 有用 大表哥 2019-05-26 23:39:57
下午翻了一大半，完了后面看得都快睡着了，京东推荐的书都这样，论据缺乏说服力。
0 有用 我爱喝热水 2020-02-07 13:18:53
说的不就是我这种人吗？上班的不行，下班只想躺着，吃吃不好，睡睡不好。整天焦虑的不行。（）