掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生的书评 (134)
赵小跑.
掌控丨改善心血管系统功能是健身的首要目标
张展晖让我记忆深刻的一些话。 1.血糖 血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。 2.成长=压力+休息 3.精力管理四项重点：运动、饮食、休息、心态。 运动为精力赋能，...
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韦海生
如何让每一天过得不疲惫：《掌控》读书笔记
我从一开始就对《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这类书相当排斥，尤其看到了徐小平和脱不花写的推荐序之后，毕竟一本本烂书被炒起来，基本上是这些人作恶。不过这本书讲到了运动和精力的关系，是我所关心的，而我去健身房也是为了在工作和学习时保持旺盛的精力，至少过得不...
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金台望道
《掌控》：如何通过四重管理，保持旺盛精力，从容应对工作生活？
在《纸牌屋》热映的时候，有网友看出点问题，在某平台上提问： “这些大人物很忙，经常通宵达旦的工作，或者被什么紧急情况搞醒，但是依然精力旺盛。感觉是刻意刻画了这种大人物的生活状况。白天满满的日程，晚上又睡的很少。即便补充睡眠，这种不规律的作息，也应该很损害身体...
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raDoris
怎么更新和使用你的精力，也是一个战略选择
最近又有一个朋友深陷抑郁泥沼，做事无精打采郁郁寡欢，和她见面时再也看不到过去的神采，我不由得心生好奇：她从小到大基本都是“别人家的好孩子”，精力充沛、成绩超好、一步步考入更好的学校、出国留学、去到顶级律所工作，一路都在升级打怪，为什么突然间就像发动机停电了...
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星空
读书笔记-开启不一样的人生
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这是一本方法类的书籍，它是从运动，饮食，恢复和心态四个维度出发谈论了保持旺盛精力的自我管理类书籍。作者是在«得到»开设"有效管理你的健康"课程的讲师张展晖。 因为«掌控»这本书的推荐序是由天使投资人徐小平及"得到"知识总监脱不花的书写，所以特别关注了他们... (展开)
Peter
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》阅读笔记
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我认为这是一本被低估的书，豆瓣目前的评分竟然只有7.5。 一、精力管理 当我们健身时，我们想要的究竟是什么？ 实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 美国运动医学会（American College of Sports Medicine）给出过这样一个健康体适能概... (展开)
大慧的成长空间
摆脱有心无力的失控感，打造超强精力系统
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随着年龄增长，越来越感受到人生是场马拉松，要走走停停才跑得好。 我喜欢用单点突破法来规划自己的时间安排，一段时间集中攻破一个课题。 感觉自己容易疲劳，于是7-8月的重点就定为提升精力管理水平。不仅看了相关主题的书，进入高能量场域环境，也落实到行动。 精力管理的本... (展开)
李申
精致的人生不需要解释。
想要拥有饱满的人生就先要有饱满的精力。 在开篇初徐小平说到“简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。”看到这里我突然想起电视剧《士兵突击》里面钢七连改编后高连长评价许三多：他每做一件小事的时候他都像救命稻草一样抓着，有一天我一看，霍，他抱...
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战豆cats
重温如何专业掌控自己的精力+高效生活的系统方法论
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这本书，第一次看是21年3月。第二次，是23年7月。两次看完，都觉得专业。但是感受完全不同。 第一次，觉得专业，但是很多不懂，觉得有些专业知识对于我来说，过于晦涩。而，自己落实的地方并不多，更多的是，学着是调整自己的心态+我得赚好多钱才能让张展晖教练成为我的私教，... (展开)
林艾米
别羡慕被称为“永动机”的高效达人，这套方法体系，助你精力旺盛
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文｜林艾米（amylin_writer） 身边经常有的人会问我，平时那么忙碌，工作、进修学习、娱乐也都没耽误，为何每天都能精力旺盛、神采奕奕？ 想要拥有充沛的精力来应对工作和生活，可能是大多数人所向往的。因为，在现实职场中，很多人受到精力消耗的困扰。 美国有一个调查研究显... (展开)
田予子
简单3个词，重新做回自己的主人，拒绝被奴役
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你是掌控好习惯，还是被习惯掌控的人呢？ 而对于掌控习惯而言，又有哪些重要的要素呢？ 要想掌控习惯，自然需要了解习惯产生的原理，但还有一个更重要的要素就是做好精力管理，因为精力是一切的基础。 精力管理体系的创始人：张展辉，一个让樊登老师爱上跑步的男人，他的那本《... (展开)
蓁蓁
《掌控》：这里有大多数人不知道的科学运动方案
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关于“减肥”、“运动”、“健身”这一类话题，很热门，又很让人心痛。一方面我们知道，“减肥”最好的方法就是“管住嘴、迈开腿”；另一方面，又确实管不住嘴，也迈不开腿。于是，各种小妙招就出现了，然而，很多人是屡试屡败，屡败屡试。 专业是事情还是听一听专业的人怎么说... (展开)
陈言
《掌控》｜休息这件事大有学问，会休息的人连呼吸都能增加能量
文｜陈言 在《掌控》这本书中，作者张展晖提到了一个案例，他有个朋友在会计师事务所工作，工作强度非常高。 他的一位女上司怀孕后也没有休假，一直工作到临产，而且工作效率和状态丝毫不打折扣。 是什么让这位女上司在怀孕期间仍然有这么旺盛的精力呢？ 后来经过了解才发现这...
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恨不是富婆
看完这本书，我不再痴迷于健身房撸铁了
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一直以来，我心目中完美的女性身材都是酱紫的： 就是必须要有清晰的肌肉线条和Q弹的蜜桃臀，让人想上去捏一把。我没有开车，我也是女的，但是我真的很喜欢这种阳光、健康、笑容灿烂的美少女。所以我去健身房就是直奔主题，让教练带我练肌肉。撸铁真的会上瘾，渐渐地就越来越不... (展开)