内容简介 · · · · · ·
每个人都有饥肠辘辘的时候，但除了正常的食欲和节假日的大吃大喝外，我们经常会渴望吃某种食物，这种欲望是持续不断的、令人讨厌的，并且会侵占我们的大脑。更重要的是，它会破坏我们事先制订好的营养和节食计划。
我们对食物的渴望往往来源于休闲娱乐、兴奋或爱的基本需求未得到满足，即我们渴望吃的每一种食物都对应着一种需要被关注的特定情绪或问题。《食物与情绪：食欲背后的心理学》一书将帮助我们解读对食物的渴望，告诉我们渴望吃某种食物背后的含义并真诚地面对这种渴望。此外，本书还提供了很多有用的建议和方法，帮助我们防止暴饮暴食，克服情绪化进食，进而恢复正常的食欲。
每个人都有权利感受爱和快乐，创造美好的事物，以及拥抱健康和成功。当我们宣布和行使自己的这些权利时，内心会充满感激之情，我们的身体jiu会处于和谐的状态。这时，我们会突然感觉不再需要与自己的食欲进行斗争了。
作者简介 · · · · · ·
朵琳·芙秋
美国查普曼大学心理咨询专业博士学位，曾受邀参加《欧普拉秀》《早安美国》、美国有线电视新闻网（CNN）等节目，并登上世界各地的报纸与刊物。 她的著作被翻译成多种语言。
目录 · · · · · ·
目 录
第 一部分 相信你的直觉
第 1 章 肥胖是精神方面的问题
第 2 章 暴饮暴食背后的四种情绪
第3 章 情绪性饥饿的特征、诱因和克服
第4 章 你是哪种情绪化进食者
· · · · · · (更多)
第 一部分 相信你的直觉
第 1 章 肥胖是精神方面的问题
第 2 章 暴饮暴食背后的四种情绪
第3 章 情绪性饥饿的特征、诱因和克服
第4 章 你是哪种情绪化进食者
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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情绪型饮食 拥有这种饮食习惯的人，当遭遇强烈的负面情绪时就会暴食。通常，这类人的情绪容易受外界影响，他们富有同情心，对他人的感受很敏感，能快速地察觉到什么事情会让其他人感到烦躁。他们所从事的职业大多是帮助他人，如教书、咨询或医务工作。 情绪型饮食者会被从他人那里吸收的情绪吞噬，导致他们经常误解或忽视自己的感受。他们可能会觉得自己被某种强烈的情绪淹没，并想要将这种情绪吞进肚子里。所以，他们通过吃东西控制自己的情绪。 虽然情绪型饮食者很擅长照顾他人，但是他们完全忽略了自己。当意识到这一点时，他们可能会感到烦躁不安。他们的工作是满足他人的需求，但是没有人关注过他们的需求。当他们意识到自己的需求没有得到满足时，就会通过吃东西一一种他们认为是最好的方式—发泄内心的不满。情绪型饮食者的情绪是指向外部世界，他们关心他人更多，关心自己较少。因此，他们可以多关注自己内心的感受。当饮食冲动出现时，他们可以通过解释自己对食物的渴望，让自己的情绪指向内部。 (查看原文) —— 引自章节：第4 章 你是哪种情绪化进食者
丛书信息
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治愈系心理学(共23册)，
这套丛书还有
《焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法》《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》《超越愤怒》《外表不能承受之重：疗愈躯体变形障碍》《白熊实验》
等
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食物与情绪的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )
Ashley
自我感觉有启发部分的摘录和改写
这篇书评可能有关键情节透露
一、如何培养有自我意识的饮食习惯？ （1）打破自动化的饮食习惯。想吃东西时判断是生理性还是情绪性饥饿。若为后者，采取以下做法： ①给欲望冷却时间：在15分钟内坚决不吃任何东西。 ②远离诱惑：远离或销毁食物。 ③替代：刷牙，然后喝一杯水，以摆脱“嘴饥饿”。 （2）问自... (展开)
小破站在读博士
如果你暴饮暴食了，也请记得先抱抱自己
🐳推荐理由：我曾经也在状态不好的时候暴饮暴食过，我也知道我身边的朋友曾经被暴饮暴食困扰甚至去到减肥营。这不是一个多么严重的问题，这是一次自我认知的过程。勇敢面对，坦然接受。 📖：翻看这本书的评价，褒贬不一。但我觉得不重要，如果你愿意拿起它翻看几页，你总能...
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秋叶书友会
女生必看 | 为什么减肥的意志总是败给旺盛食欲？
这篇书评可能有关键情节透露
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LucyCai
全是错 受不了了 观点也非常老旧
*本人医学生 同时也是进食障碍多年患者 （自认为理论知识相对充沛） 书里错误不少，观点也相对老旧 观点老旧勉强接受 大不了当科普读物 但科普读物里有错误 会误导 这实在是不应该 同时书中有些方法 我认为会加重极端思想 也就是会促进进食障碍的发生 实在是不推荐 建议有需求...
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帆布鞋是青春
如何告别情绪性进食？
一、如何告别情绪性进食？ 1.建立快乐清单。 （1）写下简单的、快乐的、但与吃无关的事情。当情绪来临的时候，可以去做这些事情。要不画画、看小甜剧吧。 （2）想吃甜食是缺爱。可以去看部爱情电影或者小甜剧来补爱 （3）想吃饼干代表渴望奖励，可以用给自己的买礼物的方式替代...
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李小小
每一种对食物的渴望对应着人格类型和情绪问题
关心自己的情绪，花了两个小时略看了一下，确实生活慢慢多了控制后，食物与我也建立起更健康的联系 第一章 1 跟着直觉走，得到心灵的平静（[失去平静→吃东西的欲望→吃的过多 ]一个恶性的循环 食物有时被用来压制内心的恐惧。) 2 渴望食物类似于噩梦解释，找到情绪紊乱 痛苦的...
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为什么有些人明明不饿，却总是想吃东西？原来答案是这个
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订阅关于食物与情绪的评论:
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36 有用 你去过河边吗 2020-07-04 15:20:01
没有进食障碍的正常人当然觉得这书没意义没营养，但这本书本就不是为能正常吃饭的人写啊……所描述的现象和心理分析都很到位，起码能让“特定读者”进一步认识自己的问题，而自救方法当然要通过自己调整情绪提高自控力，（那些说写得“没用”的）还想让作者来我们身边亲自做心理治疗和监督指导不成?推荐
9 有用 噼里啪啦 2019-04-10 08:48:11
根据每日不同情绪状况查找索引，可以作为剖析自我的极简工具书。
4 有用 薄暮松声 2019-06-28 18:15:07
唯一有用的是提醒了我食欲与情绪有关，后来怎么解决的，都是些心灵鸡汤。还是自己摸索吧。
1 有用 Fever 2023-02-10 11:42:22 北京
这书不错啊，对暴食的解释非常共情。当我们听到直觉的声音，但是害怕面对真实内心，恐惧失败不敢行动时，就会将食物填入肠胃压制这些声音，正确的做法是：相信自己的直觉并跟随它的指引，解决具体的问题。通过分析食欲，与自己对话，就能清楚意识到自己真正需要什么，而不是将食物作为短暂的安慰。单纯的节食和抑制食欲是无效的，必须理解和治愈背后的情绪才能获得持续的平静。未解决的情绪迟早会以抑郁/疾病/睡眠问题卷土重来，... 这书不错啊，对暴食的解释非常共情。当我们听到直觉的声音，但是害怕面对真实内心，恐惧失败不敢行动时，就会将食物填入肠胃压制这些声音，正确的做法是：相信自己的直觉并跟随它的指引，解决具体的问题。通过分析食欲，与自己对话，就能清楚意识到自己真正需要什么，而不是将食物作为短暂的安慰。单纯的节食和抑制食欲是无效的，必须理解和治愈背后的情绪才能获得持续的平静。未解决的情绪迟早会以抑郁/疾病/睡眠问题卷土重来，所以我们的选择只有立刻解决或者将来解决。血清素的降低（快速眼动睡眠减少）、皮质醇的上升（紧张和压力），节日或奖励（与食物的捆绑）、营养不均衡和多样性的本能，都会促进暴食。找到自己的位置、遵循内心的热情、健康的生活习惯，只有处理好和自己的关系，才能平衡好和食物的关系、和他者的关系。 (展开)
3 有用 年百本 2021-08-07 22:22:11
最大的问题在于，这些食物国内……不怎么吃…