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拉伸是一种老少皆宜的健身运动，科学拉伸既可以缓解压力、改善体态、提高身体的柔韧性与灵活性，也有助于提升运动表现、预防肌肉损伤。《拉伸宝典》介绍了针对人体颈部、肩部、背部、髋部、腿部等各部位的拉伸动作，并为不同年龄、职业和柔韧性水平的人提供了适宜练习的拉伸动作及动作序列，便于练习者掌握动作、正确拉伸，并保持良好的身体状态。同时，书中还介绍了针对足球、篮球、网球、游泳、滑雪等 20 余种运动的热身与放松的拉伸动作，帮助运动者的身体做好准备，并在运动后加快身体恢复。《拉伸宝典》是需要拉伸的人和运动爱好者不可或缺的拉伸指导书。
莱克西·威廉森（Lexie Williamson），瑜伽运动科学（Yoga Sports Science ?）认证讲师，专门研究跑者和骑行者瑜伽，并出版了《跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防训练手册》（Yoga for Runners）等相关著作。威廉森曾与许多运动人士一起共事，包括自行车选手、跑步运动员、橄榄球运动员、高尔夫球运动员和网球运动员，为不同年龄段和运动能力的人们提供瑜伽训练指导。威廉森还在业余时间攻读运动与体育科学的学士学位。
这本书看封面和大致浏览内容感觉平平无奇，很基础。看了多本拉伸书以后，觉得这本定位很准确，就是给普通人实操查阅用的。按场景和针对不同运动设计的，根据自身需求直接拿来用，方便。
有点啰嗦，就是在具体运动专题下把所有的动作又重新排列组合了一遍，成功把书加厚一倍
非常全面的拉伸介绍，动作足够多。
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0 有用 二饼姐 2023-09-18 14:27:46 河北
这本书看封面和大致浏览内容感觉平平无奇，很基础。看了多本拉伸书以后，觉得这本定位很准确，就是给普通人实操查阅用的。按场景和针对不同运动设计的，根据自身需求直接拿来用，方便。
0 有用 半痘 2022-07-21 22:09:15
有点啰嗦，就是在具体运动专题下把所有的动作又重新排列组合了一遍，成功把书加厚一倍
0 有用 Sophia 2019-03-25 15:45:01
非常全面的拉伸介绍，动作足够多。