内容简介 · · · · · ·
新的科学研究发现,我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱:我们越是努力追求幸福,就越会长期遭受痛苦的恶性循环。
幸运的是,通过一个以正念技术为基础的开创性新方法,我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。
作者简介 · · · · · ·
路斯·哈里斯博士是享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,撰写过多部基于ACT的自助书籍,其著作现已有超过15种语言的译本,并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
目录 · · · · · ·
推荐序
译者序一
译者序二
引言
第一部分 你如何设下“幸福的陷阱”
第1章 有关幸福的迷思/2
第2章 恶性循环/13
第二部分 改变你的内部世界
第3章 ACT的六大核心原则/26
第4章 杰出的故事家/29
第5章 真正的忧伤/40
第6章 有关解离的疑难解答/50
第7章 看看是谁在讲话/58
第8章 可怕的画面/65
第9章 船上的魔鬼/72
第10章 你的感觉如何/76
第11章 “挣扎开关”/84
第12章 “挣扎开关”如何形成/88
第13章 直视魔鬼/96
第14章 有关扩展的疑难解答/110
第15章 在冲动上冲浪/119
第16章 更多的魔鬼/128
第17章 时光机/131
第18章 肮脏的狗/140
第19章 一个令人困惑的词/146
第20章 呼吸着,就活着/151
第21章 实话实说/159
第22章 一个大故事/163
第23章 你并非如你所想/172
第三部分 创造有价值的生活
第24章 跟随你的心/180
第25章 重大问题/186
第26章 有关价值的疑难解答/194
第27章 千里之行/198
第28章 获取满足/206
第29章 丰盛的生活/215
第30章 直面恐惧/220
第31章 意愿/231
第32章 勇往直前/240
第33章 一种有意义的生活/251
资源/257
致谢/259
· · · · · · (收起)
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幸福的陷阱的书评 · · · · · · ( 全部 54 条 )
> 更多书评 54篇
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kordelia (快活得悬梁自尽了)
“解离” 就像从坏梦中醒来的时刻,突然发现那些令人害怕的事情都无法伤害到自己时,一种全然的安全感。 每当我们开始一项新任务时,头脑就会发出警告:“你会失败” “你可能出错” “你会被拒绝” 等等。头脑正是通过这些消极的想法、烦人的画面、惨痛的记忆、不舒服的情绪和感觉来向我们发出警示。而我们经常会被这些信息阻挠,无法去过理想生活。就像一艘航船不再靠岸,一直漂浮于茫茫大海。有时,这种情形被称作 “停留在...2020-03-31 16:08:58 4人喜欢
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李苦不上层楼 (。)
不论是想法、情绪或者它们带来的冲动与内心的挣扎,都可以采用ACT的方法来脱钩并重新回到对实现我们长期价值有帮助的事情上来,下面是该过程的原文: 每当发现自己又出现可能制造麻烦的冲动时,可以遵循以下程序来应对: 观察:留意并初步解离,我有一个冲动,我有一个想法,我有一种情绪……。 呼吸:进行缓慢而深长的呼吸,想象将新鲜空气带入这个冲动所在之处,由内而外为它创造一个足够大的空间。 冲浪:2019-04-19 05:01:07
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迷思之四:我们应该能够控制想法和情绪 “我们应该能够控制想法和情绪”,这是关于幸福的最后一个迷思。事实真相如何呢?人类对于自身想法和情绪能够加以控制的程度远远不如我们所期望的那么高。这倒不是说我们完全无能为力,而是说真正能做到的远比各路“专家”所建议的要少得多。但与此同时,与面对自身的想法和情绪不同,我们确实能够在很大程度上对自身行为进行有效的控制。正是通过行动,能够真正去创造出丰富、充实和有意...
2024-05-05 16:47:31
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迷思之一:幸福是人之常态 我们的社会文化通常会坚持认为人们理所当然应该过着幸福的生活。本书引言部分的统计数据已经清晰表明这种看法与事实不符。在成年人中,约有1/10的人会有自杀考虑,1/5的人会饱受抑郁之苦。数据表明,每个人在一生中某一阶段罹患上精神障碍的概率平均高达30%!真是触目惊心! 如果再加上所有不能归类为精神障碍的心理困扰所引发的各种痛苦孤独、离异、性无能、工作压力、中年危机、人际关系紧张、家庭...
2024-05-05 16:39:41
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论坛 · · · · · ·
❤️ ACT 接纳承诺疗法 长期讨论群组 | 来自Nolla | 2024-09-10 10:40:41 | |
有人成功练习认知解离技术了吗? | 来自烟波江上 | 1 回应 | 2022-07-06 09:29:06 |
该书原版于2014年1月 | 来自喵呜 | 2020-04-29 11:11:39 | |
北京线下读书会(2019年3月) | 来自白小茉 | 1 回应 | 2020-03-12 23:11:12 |
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订阅关于幸福的陷阱的评论:
feed: rss 2.0
5 有用 云水之遥 2019-11-13 23:29:10
很好的心理自助书籍,ACT六大步骤:解离,扩展,链接,观察性自我,价值,承诺行动。
11 有用 Quaximodo 2020-07-07 21:55:32
“过去并不存在,它不过是发生在此刻的一些回忆;未来并不存在,不过是发生在此刻的一些想法和意象。我们唯一拥有的一直都是此时此刻。因此,请充分利用现在,去留意正在发生什么,欣赏当下一刻的丰富多彩。请铭记:对于那些最大限度利用生活给予的人,生活也会给予他们最多。”
4 有用 霖镜 2020-04-18 12:45:20
没有“应该” “我有一个想法” “我看到一个现象”
47 有用 高地清风 2018-08-28 01:42:29
“当大地的形象过于强烈地缠住记忆,当幸福的呼唤过于急迫,忧伤就会在人的心中升起。”(加缪)以追求愉悦、逃避不快的控制策略来追求幸福,就是反而让人离之千里的“幸福的陷阱”。而书中的接纳承诺疗法(ACT)是我相见恨晚的一个流派。非常看好它的未来,尤其是在拖延等领域的应用。
3 有用 兔偶得 2020-11-25 16:05:34
这本的优点是:1.整体理念上积极而从容。不过分打鸡血,承认不可避免的痛苦,但坚定地相信人有行动和选择的自由。2.给出的技巧具体、可行而且预期管理得不错。虽然我生活里并不怎么存在书中针对性去处理的困扰,不过总体来说这本书质量不错。
0 有用 我是好人 2024-12-17 14:26:22 江西
读了几十页,不合胃口,弃 少想多做,幸福不是目的,生活本身才是目的。与其纠结于负面情绪,不如将注意力放到自己真正喜欢、想做的事情上,将抽象的感受变为具体的体验上。
0 有用 囍儿 2024-11-30 13:29:47 浙江
值得反复读。
0 有用 獲利貝里 2024-11-28 12:06:05 中国香港
優點和缺點都很醒目
0 有用 菜瓜小狗 2024-11-26 14:49:16 湖北
前面可以 感觉后面完全都在水不要太明显了 一套话来回说
0 有用 M 2024-11-26 12:48:05 湖北
@2019-12-19 10:48:44