内容简介 · · · · · ·
新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。
幸运的是，通过一个以正念技术为基础的开创性新方法，我们都能逃脱这个“幸福的陷阱”。
作者简介 · · · · · ·
路斯·哈里斯博士是享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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我通常会问他们：“ ‘自尊’ 到底是什么？” 在多年服务来访者的积累中，我已经获得大量五花八门的回答，其中有些极端复杂。实际上，答案简单明了：“自尊” 就是你对自己是什么样的人所持有的观点。高自尊持有一种积极观点，低自尊持有一种消极观点。 可见，“自尊” 其实就是关于你是什么样人的一系列想法。这点一针见血、直指要害：自尊并非一种事实，而只是一种观点。没错！它不是事实，只是一种观点，一种由你的思考性自我做出的高度主观的评判。“很有道理，” 你或许会说，“可是，对自己有一个积极看法，这难道不重要吗？” 那真不一定！第一，何为观点？观点不过是一个故事、一些语言，仅此而已。第二，观点是一种评判，而非事实性描述。 (查看原文) —— 引自章节：第22章 一个大故事/163 -
如果自尊感很低，你会觉得很难过；但若自尊感很高，你就需要一直努力维持它（因为你会特别担心自尊感再次滑落）。那么，假如你愿意完全放开自尊这件事，完全放下对于自己是什么样人的评判，生活又会如何？ (查看原文) —— 引自章节：第22章 一个大故事/163
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幸福的陷阱的书评 · · · · · · ( 全部 51 条 )
丑丑
幸福非人类常态，为情绪创造空间——读路斯·哈里斯《幸福的陷阱》
这篇书评可能有关键情节透露
这是一本我购买过的最贵的电子书，读完感觉物超所值，亲自试过书中的心理学技巧，有效。 （一）幸福不是人类的常态 白雪公主和王子从此过上了幸福的生活。 这是多么不合理的结局，所以谓之童话。 现实可能是，甜蜜期过后，两人因为生活琐事经常争吵，两人婚后一直未孕，治疗了... (展开)
人生海海
焦虑的真相，如何变得幸福？
这篇书评可能有关键情节透露
[幸福的陷阱] 《幸福的陷阱》和《自信的陷阱》是两本类似的书，它转变了我对获得幸福以往认识。 一，重新认识 我们对“幸福”是有误解的，其实幸福并非常态，不幸倒是更为司空见惯；我们认为不幸会使心理痛苦，是一种病态，其实，心理痛苦也是我们正常心理的一部分。我们应该更... (展开)
清茗
绕开幸福的陷阱，创造有价值的生活
这篇书评可能有关键情节透露
当我们给他人寄祝福语时，常常会说:祝您幸福安康，愿幸福一路跟随等等。 十九世纪初最有成就实业家，杰出的管理先驱者－－罗伯特·欧文，在他的演讲词中说出了人类追求幸福的特质:人类的一切努力的目的在于获得幸福。 那么，幸福是什么样子的呢？ 平庸的父母在教育孩子的时候，... (展开)
艾丽丝·豆
克服焦虑、内耗、消极想法，这个方法太太太有用了！
1 前几周，我情绪低落了一阵子。原因是工作出现了小小的动荡，部门的一位同事因“成本优化”的原因被公司辞退了，公司与一些合作方的合作暂停了，我们部门的工作职能也做了调整。一时间人心惶惶。 这种关头往往是情绪小人跳出来兴风作浪的时机。我的情绪小人也“不负所望”。大...
(展开)
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| 有人成功练习认知解离技术了吗？ | 来自烟波江上 | 1 回应 | 2022-07-06 09:29:06 |
| 该书原版于2014年1月 | 来自喵呜 | 2020-04-29 11:11:39 | |
| 北京线下读书会（2019年3月） | 来自白小茉 | 1 回应 | 2020-03-12 23:11:12 |
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8 有用 Quaximodo 2020-07-07 21:55:32
“过去并不存在，它不过是发生在此刻的一些回忆；未来并不存在，不过是发生在此刻的一些想法和意象。我们唯一拥有的一直都是此时此刻。因此，请充分利用现在，去留意正在发生什么，欣赏当下一刻的丰富多彩。请铭记：对于那些最大限度利用生活给予的人，生活也会给予他们最多。”
40 有用 ABC 2019-10-31 23:15:39
CCTV: “你幸福吗?” 路人甲: “我没病!” 1.美国独立宣言说人人有追求幸福的权利，所以不能理所当然地认为人人都应该拥有幸福； 2.幸福不是比较级，不是比别人幸福； 3.幸福是幸运的福分，愿我们用努力+运气成为幸福的人: 1)接纳自己的平凡和不完美，接受生活的不确定性； 2)理解负面情绪，摆脱负面情绪带来的生活困扰。在观察性自我的引导下，以积极的态度面对自己和生活，不被无意义的担忧束缚手脚... CCTV: “你幸福吗?” 路人甲: “我没病!” 1.美国独立宣言说人人有追求幸福的权利，所以不能理所当然地认为人人都应该拥有幸福； 2.幸福不是比较级，不是比别人幸福； 3.幸福是幸运的福分，愿我们用努力+运气成为幸福的人: 1)接纳自己的平凡和不完美，接受生活的不确定性； 2)理解负面情绪，摆脱负面情绪带来的生活困扰。在观察性自我的引导下，以积极的态度面对自己和生活，不被无意义的担忧束缚手脚； 3)知道自己追求的价值，使目标和价值一致，积极的态度付诸行动； 4)许下承诺，不管遇到什么困难，都能在观察性自我的引导下回归正确轨迹，勇往直前； 4.回到本书，用“鸡汤”两字概括有点抬举“补药”，所以应该说是一本正向引导手册。 不打分因为现在不太需要自我拯救，只是翻翻强化心理意识。 (展开)
182 有用 染 2020-01-09 14:52:46
后面废话太多了，作为一个实用主义者，本书只有一个观点深得我心：这么想对我有什么好处？没好处？那别想了吧。重点还是行动，别停下来。
2 有用 hongjian 2020-03-01 18:34:33
本书介绍的ACT方法，对避免幸福的陷阱，追寻一种丰富、充实和富有意义的生活非常有帮助，也很有科学性和操作性。书中提到的观察性自我VS思考型自我，以及关于人生中价值导向VS目标导向，都让我深思，同时刷新认知，并受益匪浅。
75 有用 iii 2018-12-04 09:24:47
接纳而不是控制情绪
0 有用 Serendipity 2024-04-19 11:13:12 广东
相对于目标导向的生活，关注价值的生活更容易令人心满意足。因为后者让你在奋斗的同时也能享受过程。 当我追求目标时，我玩的是一个有限游戏——只要目标实现了，这个游戏就结束了。但当我跟随价值行动时，我不会因为游戏结束而丧失生活目标，因为价值需要在持续行动中体现。 “头脑会告诉你‘最重要的事情是到达海岸’，但其实并非如此。最重要的事情是‘驶向海岸’。——《幸福的陷阱》
0 有用 风策M 2024-04-17 17:43:29 北京
读不下去，太啰嗦了..
0 有用 长长的坡 2024-04-16 15:48:41 上海
啰里八嗦一大堆，就亮点挺有意思的。第一，学会从坏情绪中抛锚；第二，用价值思维替代目标思维。
0 有用 氧气 2024-04-06 15:02:18 四川
读书会推荐的自助类书籍，还是比较系统的，有一定帮助。
0 有用 六月雪 2024-04-03 15:31:09 上海
1. 幸福的陷阱：我们越是想追寻幸福，就越可能会努力地去控制自己的感受，但是这很多时候并不能让我们感觉更好，甚至会感觉更糟。 2. 如何破解幸福的陷阱：接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy），简称ACT。这种疗法的思路和传统非常不一样，以往的方法大多数主张对抗、消除负面情绪，但是接纳承诺疗法主张全然接纳现实，然后按照自己选择的价值方向，去付出行动。 3.... 1. 幸福的陷阱：我们越是想追寻幸福，就越可能会努力地去控制自己的感受，但是这很多时候并不能让我们感觉更好，甚至会感觉更糟。 2. 如何破解幸福的陷阱：接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy），简称ACT。这种疗法的思路和传统非常不一样，以往的方法大多数主张对抗、消除负面情绪，但是接纳承诺疗法主张全然接纳现实，然后按照自己选择的价值方向，去付出行动。 3. 真正的幸福，不是来自那些单纯的快乐感受，而是来自创造生命价值的过程。 (展开)