作者:
（美）凯利·麦格尼格尔
出版社: 黑天鹅图书·北京联合出版公司
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福高效实用的25堂心理学课
译者: 金磊
出版年: 2018-9
页数: 257
定价: 48
装帧: 平装
ISBN: 9787559620941
出版社: 黑天鹅图书·北京联合出版公司
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福高效实用的25堂心理学课
译者: 金磊
出版年: 2018-9
页数: 257
定价: 48
装帧: 平装
ISBN: 9787559620941
内容简介 · · · · · ·
继《自控力》畅销3,000,000册，
《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！
帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！
自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？
《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授...
自控力：实操篇的创作者
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凯利·麦格尼格尔 作者
作者简介 · · · · · ·
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
目录 · · · · · ·
01 建立高效的思维模式
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
· · · · · · (更多)
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
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自控力：实操篇的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
慢小姐
事情太多，如何井井有条地做好？
这篇书评可能有关键情节透露
你是超人吗？每天可以做那么事情！ 曾经有人这样问过我，当被问到这句话时，我才发现，好像的确是做了好多事情：上班、写稿、更公号、运动、学韩语、做晚餐，还会抽点时间看剧…… 世界上哪有什么超人，不过是因为想要，所以逼着自己懂得“安排”，于是，看到《自控力·实操篇... (展开)
小小天蓝呆呆
1小时=45+15分钟
几年前，《自控力》这本书籍风靡全球，几年后，同样出自凯利.麦格尼格尔的自控力，本书主打实操篇，但整本书读下来，除了看到几处专业名词以外，实在是枯燥乏味，标榜的实操也不知在讲些什么，至少是与我而言。 书中提到，提高效率，改变身体的姿势，即可改变思维模式，有效的...
(展开)
雅鸢儿
凯利·麦格尼格尔《自控力》
凯利·麦格尼格尔《自控力》（实操篇）总体来说不功不过吧，主要是得去实践，但将书中内容予以实践是一件挺难的事情的。 分别是建立高效的思维模式、成长认知力、和情绪做朋友、沟通、自我认同5个方面，其中让我印象深刻的是“鸭子综合症”，意思是表面云淡风轻，但是腿却像鸭...
(展开)
悦思享
最宝贵的音乐教育是流淌在家庭中的音乐
这篇书评可能有关键情节透露
▷1◁ 周末，家里来了6位丹麦客人，是我老公的同事。5位不是第一次见，异国他乡能见到熟脸也是难得，各种贴面各种拥抱啊！ 寒暄后，最爱的Jan看到家里的钢琴，眼睛一亮地问：“这是谁的玩具？” 老公抢答道：“这是我爱人的钢琴，她从小学弹琴 。” 他知道我最怕别人让我来... (展开)
蘼蝶音
你做不成事，可能是缺少它！
这篇书评可能有关键情节透露
如果你正在经历： 用“打发时间”的刷网方式，恢复疲惫的注意力； 害怕更深的苦闷和自卑，不在意失败； 因不想身心吃不消，回避各种压力； 怕影响职场关系，选择无视忌妒心； …… 可以断定，你无法实现高效的工作与生活，你的潜质和能力也不会得到充分发挥。 也能够猜到，你诧... (展开)> 更多书评 17篇
0 有用 桃子 2019-01-12 23:42:04
“水”极了！而且特别假大空。
1 有用 雪月清水 2018-09-20 07:24:27
更新了我对自控力的认识。在凯利以前的书里，我知道了“自控力”是有限的，这本书更深入地讲了如何利用大脑的回馈机制，怎么把自控力在生活里用好。值得反复看的好书。
0 有用 会说话的风铃 2022-02-22 21:06:22
买错书了，以为是那本很有名的《自控力》，看的过程中频频以为自己买到了盗版书，写的都是些啥，还反复去查了作者，是一个人啊，怎么书本质量前后差距这么大，每个章节一定会讲到作者的斯坦福背景。本着开卷有益、也许是我不够耐心，强迫自己看完了，有用的观点寥寥无几： 1.每天都要思考自己的核心价值观和最重要的事是什么。 2.在公众场合、会议讨论上不发言是缺少自己观点能否为整个团队讨论作出贡献的意识，不考虑自己发... 买错书了，以为是那本很有名的《自控力》，看的过程中频频以为自己买到了盗版书，写的都是些啥，还反复去查了作者，是一个人啊，怎么书本质量前后差距这么大，每个章节一定会讲到作者的斯坦福背景。本着开卷有益、也许是我不够耐心，强迫自己看完了，有用的观点寥寥无几： 1.每天都要思考自己的核心价值观和最重要的事是什么。 2.在公众场合、会议讨论上不发言是缺少自己观点能否为整个团队讨论作出贡献的意识，不考虑自己发言是否有趣，不要只关心自己的表现，应从"提升整体学习效果"这个宏大的视角考虑自己的责任。 3.人类有一种天性，会将不起眼的对立（纠纷）放大，将其作为严重的社交问题。 4.接受我们无法让所有人都满意的事实，建立成长型思维，不要害怕失败，面对困难正是收获成长的绝佳机会，即使失败也不意味着自己无能。 (展开)
9 有用 狗撸撸 2018-09-23 18:56:41
水，以后这种类型的书还是不碰为妙。
4 有用 郑小雷™ 2018-10-27 12:19:07
前面其实真的还行 很多地方还是很能让你停下来想一下的 毕竟这种类鸡汤的书能达到这个效果就不错了 but后面有点水 感觉很凑字数 或许我应该看作者另外一本更有名点的
0 有用 Yukinoshita 2023-10-26 16:23:37 德国
一般般
0 有用 启点 2023-09-15 06:14:39 广东
每章节都总结了法则和具体的行动，实用性比较强。所有人的痛点，知道就并不代表能做到，持续一生的践行，学了就去用。
0 有用 世纪末 2023-08-25 12:26:59 湖北
不是没有干劲，是不知道方法，这个对我的启发最大。之前很多时候往往不假思索，就被拽入了情绪的泥沼。
0 有用 假如讓我說下去 2023-06-06 12:55:47 北京
放了很久没看，最近翻开发现里面提到的一些思路和要点有帮助。最重要的是发现做的事情和自己深层动机的连接。每节最后的小结是浓缩。
0 有用 奇诺的旷野🌈 2023-05-24 22:41:42 四川
高中yyz的时候买的，现在才打开看，yyz又名拖延症吧