突破天性

首先，当人格特质与个人计划相匹配时，人们对计划的追求会更加积极。例如，尽责的人倾向于在各种领域中追求有意义、有效能的个人计划，包括学术、健康和社交等领域；而神经质的人在这些领域中则会遇到问题。外向者表现出更专门化的风格，在与人际关系有关的计划上，比如和朋友出去消遣或参加令人兴奋的娱乐活动，外向者会特别开心、特别有效率，但在学术计划上就不那么容易了。 当人们所追求的个人计划与其自我描述中的主题相一致时，他们的幸福感最强烈。例如，喜欢社交的人在追求人际关系计划时最快乐，而且他们的自我描述中也会包括与他人交往的主题。因此，了解自己稳定的人格特质究竟是什么，不仅这件事本身具有重要性，而且也有助于你认识到追求什么个人计划最有可能获得成功，而且最持久。

坚韧性包含三个主要方面：承诺（commitment）、控制（control）与挑战（challenge），也就是坚韧人格的3C。体现承诺感的做法是充分投入到日常事件中，而不是感到被他人孤立和排斥。相对于被动、感到无力的员工，设法努力对生活事件的改变施加影响的员工会表现出更强的控制感。挑战感是面对改变的一种态度，它使人们把积极改变和消极改变都视作成长与学习的机会。

总之，这项研究与后续的各种追踪研究都得出了以下结论： 当控制、承诺和挑战构成了某人人格的核心部分，那么他的健康状况就会得到改善。

精华笔记

本书作者布赖恩·利特尔是国际知名的心理学大师，在人格心理学、动机心理学、人格与幸福的关系等方面做了很多开创性研究。他曾在哈佛大学任教，开设的人格心理学课程受到了大量学生的喜爱，连续三年被评为“哈佛最受欢迎的教授”。布赖恩还是一位明星演说家，他在TED上关于人格的演讲吸引了超过500万的点击，被誉为2016年特别值得一看的心理学演讲。

布赖恩认为人格中既有稳定不变的部分，也有能主动改变的部分。在理想和抱负的激励下，我们能通过努力，表现出不同的人格特质。在本书中，作者介绍了不同的人格特质对我们的生活和幸福感的影响。此外，作者也分析了影响人格的因素，告诉我们如何突破天性的束缚，获取幸福人生。

第一，人格包含哪些特质？

1、尽责性：尽责性程度高的人，往往做事认真细致，计划性强，不冲动。程度低的人，做事则散漫粗心，容易冲动。

2、宜人性：宜人性水平高的人，有较高的合作精神和同情心，乐于助人。水平低的人，往往被认为是不友好，心胸狭窄，喜欢和人对着干。

3、神经质：高神经质的人，对环境中的消极信号很敏感，情绪波动大。低神经质的人情绪稳定性更强。

4、开放性：高开放性的人更容易接受新观点、新环境和新人际关系，有更强的创造力。而低开放性的人通常抗拒新鲜事物，安于例行公事。

5、外倾性：外倾性高的人是外向者，外倾性低的人是内向者。

6、自我监控感：高自我监控者会根据他人对自己的期待，以及结果的好坏，来展开行动。低自我监控者对他人的看法考虑较少，会按照自己一贯的喜好和价值观来行动。

7、控制感：控制感高的人相信自己能控制生活的方向，成就主要依靠自己的努力和能力。控制感低的人认为人生取决于外界状况，运气和环境比努力更重要。

需要注意的是，这些人格特质并非越高越好或越低越好，而是需要在一个合理范围内做比较。

第二，哪些因素塑造了人格？

1、生物遗传

2、社会文化

3、个人计划

在个人计划的驱动下，我们可以表现出不同于天性的自由人格特质，来实现目标。好的个人计划需要满足四点：

1、有意义感

2、可控

3、获得别人的支持

4、有较多的积极情绪

遇到困难时要如何克服阻碍，持续追求个人计划呢？作者给了三条建议：

1、赋予计划新的意义

2、改变个人建构

3、寻找自我恢复的空间

大五人格特质测量表

按照每个表述与你的符合程度，从1-7分给自己打分，1表示强烈反对，7表示非常赞同，其它分数介于两者之间。

1、外向，热情

2、爱挑剔，好争论

3、可信赖，自律

4、焦虑，容易心烦意乱

5、对新体验持开放的态度，多元

6、保守，文静

7、具有同情心，热心

8、散漫，粗心

9、平静，情绪稳定

10、传统，缺乏创造力

尽责性得分=[第3项分数+（8-第8项分数）]÷2

宜人性得分=[第7项分数+（8-第2项分数）]÷2

神经质得分=[第9项分数+（8-第4项分数）]÷2

开放性得分=[第5项分数+（8-第10项分数）]÷2

外倾性得分=[第1项分数+（8-第6项分数）]÷2

成年人平均分数：

尽责性：4.61分，6分以上是高分，3.2分以下是低分。

宜人性：4.69分，5.9分以上是高分，3.5分以下是低分。

神经质：4.34分，5.8分以上是高分，2.9分以下是低分。

开放性：5.51分，6.6分以上是高分，4.4分以下是低分。

外倾性：3.98分，5.6分以上是高分，2.4分以下是低分。

第三个比较是两种不同感知类型间的比较：一种是感觉，即关注直接感觉到的事物的现实；另一种是直觉，即感知事物内在的意义与可能性。通常来说，一般人更倾向于感觉的类型，他们会被描述为“现实的”人。而对于那些习惯于超越事实去想象事情可能性的直觉型人，他们会感到既不理解又不耐烦。 根据IPAR的研究，富有创造力的人不出所料地表现出了强烈的直觉倾向。据估计，在一般人中，直觉型的人占25%左右，而在被研究的富有创造力的群体中，90%的作家、92%的数学家和93%的科学家均属于直觉型。令人震惊的是，根据迈尔斯-布里格斯人格类型测试，富有创造力的建筑师100%都属于直觉型。