出版社: Skyhorse Publishing
副标题: Power Up Your Brain by Moving Your Body
出版年: 2017-9-19
页数: 248
装帧: 平装
ISBN: 9781510722989
内容简介 · · · · · ·
Is there a foolproof way to reduce stress and anxiety while you boost your memory? Raise your IQ even as you slow down the aging process? Become more creative and train your ability to focus at the same time? The answer is simple: Move! Modern neuroscience and research has shown, more than ever, that physical exercise has extraordinary effects on our cognition.
Physical activit...
Is there a foolproof way to reduce stress and anxiety while you boost your memory? Raise your IQ even as you slow down the aging process? Become more creative and train your ability to focus at the same time? The answer is simple: Move! Modern neuroscience and research has shown, more than ever, that physical exercise has extraordinary effects on our cognition.
Physical activity, more so than Sudoku or crossword puzzles, optimizes our mental abilities and health in a way unparalleled by any drug, medication, or food supplement. And exercise doesn’t just enhance your health, energy and mood levels, and cognitive abilities. You will also learn:
-Why physical training is the best protection against dementia
-What type of exercise can be used to treat depression as an antidepressant
-How exercise increases the ability to focus in children, especially kids with ADHD
-How children with good fitness can become better in math and reading comprehension
-Why “runner’s high,” the natural chemicals released during jogging, improves your health and mood
With practical and concrete advice for the layman on how to reap these benefits, as well as neuroscientific research from the last five years broken down to accessible findings, The Real Happy Pill urges you to train your body and mind for a whole-body upgrade, and start to move!
作者简介 · · · · · ·
Anders Hansen is a physician and psychiatry specialist from the Karolinska Institute. He has published more than two thousand articles on medical science. He is the author of Prescription for Health. Hansen lives in Stockholm, Sweden.
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The Real Happy Pill的书评 · · · · · · ( 全部 58 条 )
你以为跑步只锻炼身体,不,跑步还锻炼大脑
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好莱坞影片《恋恋笔记本》讲述了一段动人的爱情故事。其中最打动人的情节不是男女主人公年轻时为了爱情的奋不顾身,而在妻子患上老年痴呆症(阿尔茨海默症),忘掉从前的一切,包括自己爱人的时候,丈夫还能不离不弃,用尽所有可能,每天陪伴在她身边,用读日记的方法,试图唤... (展开)你的大脑有多久没去健身房了?
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订阅关于The Real Happy Pill的评论:
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0 有用 masterplan 2021-10-04 10:01:52
Your body's stress response improves as you become more physically fit
2 有用 铁锈 2019-12-24 10:31:37
这本书拯救了我的大脑。
0 有用 Present 2022-04-04 16:16:07
Real Happy Pill = RUN!RUN!RUN! 挺喜欢这种一本书把一件事讲透的,当时看完也被激励跑了几天。知行合一和坚持果然是最难的。
0 有用 千里走单骑 2022-11-01 22:19:04 日本
读完了日文版。人类相较于远古时期的采集狩猎的猿人时期不过短短一万年,离工业时代之前的农耕时代也才不过200年,大脑的进化根本赶不上时代和科技的进步。大脑中仍然还留存着祖先的思维模式,本能地想坐着不动来囤积能量以备不时之需,本能地喜欢吃高卡路里的食物。同时又督促我们要通过大量的运动不断地探索新的栖息地,逃避危险,寻找食物。但是翻天覆地的生存的环境和生活方式已经无法满足大脑的需求,所以才导致了各种心理... 读完了日文版。人类相较于远古时期的采集狩猎的猿人时期不过短短一万年,离工业时代之前的农耕时代也才不过200年,大脑的进化根本赶不上时代和科技的进步。大脑中仍然还留存着祖先的思维模式,本能地想坐着不动来囤积能量以备不时之需,本能地喜欢吃高卡路里的食物。同时又督促我们要通过大量的运动不断地探索新的栖息地,逃避危险,寻找食物。但是翻天覆地的生存的环境和生活方式已经无法满足大脑的需求,所以才导致了各种心理和身体上的疾患。这本书就是从各种方面翻来覆去地讲运动怎么样让我们还停留在猿人时期的大脑得到最原始的心理上的满足,怎么样在生理上让海马体变大,分泌多巴胺来让人的压力变小,记忆力变高,灰质层变多,等等的好处。说实话我读到一半就觉得有点重复而繁琐了,但也不失为一本好书。于是斥巨资买了椭圆机! (展开)
0 有用 清歌佳人 2019-09-29 18:16:24
A very professional work introduces how physical exercises resolve stress and depression.
0 有用 松下野果🌈 2023-07-18 10:11:56 新西兰
运动能缓解紧张压力,促进脑部多巴胺,血清素和内啡肽等神经递质的释放,提升幸福感增强自尊改善睡眠,最好的运动之一是团队运动以及力量训练🏋️♀️
0 有用 amstel 2023-04-13 16:36:41 北京
其实总结起来就一句话:运动起来。
0 有用 半饱 2023-03-30 10:36:51 美国
脑科学科普
0 有用 姜小白 2022-12-20 14:21:29 湖北
运动是antidepressant,先写人为什么会压抑,激素的分泌与行为的关系,cortisol levels几乎就是神经学心理状况的阈值。对应的frontal lobe是平衡,运动能促进frontal lobe的调节,从而影响心情。读why we sleep,最遗憾的地方即青少年是最缺乏睡眠的阶段,却因为学业耽搁太多睡眠;读此书想及学生阶段体育课的不受重视很让人遗憾。运动不仅帮助人抵御抑郁、焦虑... 运动是antidepressant,先写人为什么会压抑,激素的分泌与行为的关系,cortisol levels几乎就是神经学心理状况的阈值。对应的frontal lobe是平衡,运动能促进frontal lobe的调节,从而影响心情。读why we sleep,最遗憾的地方即青少年是最缺乏睡眠的阶段,却因为学业耽搁太多睡眠;读此书想及学生阶段体育课的不受重视很让人遗憾。运动不仅帮助人抵御抑郁、焦虑,还能增加productive,有助于记忆,读这本书时感染COVID,康复后最想做的事就是好好运动。关于大脑容积的测量,此书的观点已经落后,但不影响对论点的支持,雄辩而不武断,对人运动的鼓舞堪称一绝。 (展开)
0 有用 千里走单骑 2022-11-01 22:19:04 日本
读完了日文版。人类相较于远古时期的采集狩猎的猿人时期不过短短一万年,离工业时代之前的农耕时代也才不过200年,大脑的进化根本赶不上时代和科技的进步。大脑中仍然还留存着祖先的思维模式,本能地想坐着不动来囤积能量以备不时之需,本能地喜欢吃高卡路里的食物。同时又督促我们要通过大量的运动不断地探索新的栖息地,逃避危险,寻找食物。但是翻天覆地的生存的环境和生活方式已经无法满足大脑的需求,所以才导致了各种心理... 读完了日文版。人类相较于远古时期的采集狩猎的猿人时期不过短短一万年,离工业时代之前的农耕时代也才不过200年,大脑的进化根本赶不上时代和科技的进步。大脑中仍然还留存着祖先的思维模式,本能地想坐着不动来囤积能量以备不时之需,本能地喜欢吃高卡路里的食物。同时又督促我们要通过大量的运动不断地探索新的栖息地,逃避危险,寻找食物。但是翻天覆地的生存的环境和生活方式已经无法满足大脑的需求,所以才导致了各种心理和身体上的疾患。这本书就是从各种方面翻来覆去地讲运动怎么样让我们还停留在猿人时期的大脑得到最原始的心理上的满足,怎么样在生理上让海马体变大,分泌多巴胺来让人的压力变小,记忆力变高,灰质层变多,等等的好处。说实话我读到一半就觉得有点重复而繁琐了,但也不失为一本好书。于是斥巨资买了椭圆机! (展开)