低糖生酮常备菜80道的笔记(2)

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  • 勇敢的大婶

    原则一什么都可以吃,重点是碳水化合物的摄取量 执行低糖生饮食时,什么都可以吃,但重点是要低糖。每天摄取的碳水化合物必须少于50,不过这也只是个平均参考值,具体情况因个人体质而异。糖尿病患者或有糖尿病遗传基因者,可能要将碳水化合物的摄取量降至20以内,オ较为保险;而天生异禀的人或是运动员,可以摄食70g碳水化合物也没问题。 光是执行低糖饮食,就可以获得生酮饮食70%的好处,如减重、精神好情绪稳定及改善血脂指...

    2020-12-17 10:19:49

  • 阅读宗师

    【英子树读IDEAS+】 Ⅱ.案例S(定位) 肉末番茄鸡蛋 1,将猪绞肉,牛蕃茄切碎,加入盐搅拌均匀备用 2,将鸡蛋搅打均匀,加入牛奶,橄榄油,放入电锅蒸熟 3,将步骤一的食材放入平底锅中,小火翻炒收汁炒香 4,取出炒料,铺放在蒸好的奶蒸蛋上面即完成。 防弹咖啡 泡一杯咖啡,加入MCT油,草饲奶油,利用手持电动搅拌器或是果汁机搅拌均匀即可享用。 掌握三原则,外食族也能轻松健康吃生酮 1,拒绝淀粉&糖质 2,避免化学添加物与加工...

    2019-01-09 21:40:16

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低糖生酮常备菜80道

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