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大概翻了一遍，是那种内容都写在段落标题里的书。
短小精干的一本书。书中提供了很多实用建议和练习。这是一本工具书，只有反复实践书中的建议才能对让我们做出改变。知行合一。
十星推荐，去买吧。
简单直接 直击要害
内容还是比较干货的，多练习。
树欲静而风不止
令人惊讶。这么既不畅销，又封装土气的小册子，居然是我目前读过的情绪管理书籍里，最化繁为简、最稳准狠的一本了。 可见，作者不论理论还是临床，功底都相当扎实。 能给我类似感受的上一本工具书，已经是很久之前的《操纵心理学》了。
唯一的收获就是国外认为压抑自己的情绪是不对的，这跟中国的隐忍有着巨大文化差异
对我特别有帮助
三星半，非常通俗易懂的应用读本，我认识到自己在对他人情绪的感知和处理较弱，一些很具体的建议都可以应用在日常生活中，我可以反复实践，直到成为习惯。
收获还是有的，让我更加了解自己，开始正视自己的一些问题，已经在努力改脾气了，感谢这本书
言之无物
还不错。而且现在觉得在一本书中哪怕能看到一二启发之处已是难得。何况还有多处值得做笔记之处。与自己的情绪和谐相处，先接受，再识别，再沟通。
着实一般，讲的太浅，大部分内容没有深挖。同一个概念，在影响力密码那本书看完只想竖起大拇指，这本就算了。不过这本书较影响力密码出版在前，不排除这本书是基石。倘若我先读的这本书，感受与评分定与现在不同。过段时间会静下来再翻看一遍来验证这个设想。
没有评价的那么好看，但也值得随便翻翻，书的后半部分更多干货。
读完这本书，我不再那么追求让自己处于恬愉的状态，因为我终于明白了愤怒、悲伤、恐惧、厌恶和惊讶也是基本的情绪，它们和愉悦一样存在于我们周围，原来愉悦只是六分之一。接纳情绪，无论是好的坏的，都是合理的。识别理解自己的情绪而不是忽视它一味地委屈压抑自己，在适当地宣泄情绪之后，我们可以改变思维方式从而主导我们的情绪变化，因为“想通了”就是一个思维方式变化的过程；又或者调整下当下的关系，请不要忘记，看似微不足道的情绪是人生最伟大的指南。我们遵从情绪的指挥，尽管我们对此毫不知觉。所以千万不要忽视情绪，不然等到情绪奔溃再去做工作，就会很难受。
书中从对情绪的定义，情绪的察觉以及情绪的实操都做了讲解，内容直白好懂，举例恰到好处，练习很受用。很高兴遇见这本书，等我读书笔记做完了，再回来。
挺实用的，关键是练习！
为了写论文在图书馆翻阅到的一本书。这些可操作化的方式完全可以支撑日常生活的使用，并让自己加以改变。just do it.
●每个人都知道什么是情绪，但似乎又没有一个人能够给情绪下定义。——费尔和罗素
> 高情商与情绪控制力
5 有用 行人驱逐舰 2022-05-23 15:04:58
大概翻了一遍，是那种内容都写在段落标题里的书。
1 有用 roc 2023-05-11 08:24:51 辽宁
短小精干的一本书。书中提供了很多实用建议和练习。这是一本工具书，只有反复实践书中的建议才能对让我们做出改变。知行合一。
1 有用 Yz 2019-01-15 03:42:22
十星推荐，去买吧。
3 有用 立志要瘦的肉酱 2022-01-03 21:03:55
简单直接 直击要害
1 有用 散落天涯 2022-05-21 22:18:36
内容还是比较干货的，多练习。
0 有用 淡定哥走路带风 2022-10-23 07:52:10 德国
树欲静而风不止
0 有用 金色头发的Gc🌈 2023-09-13 22:20:43 云南
令人惊讶。这么既不畅销，又封装土气的小册子，居然是我目前读过的情绪管理书籍里，最化繁为简、最稳准狠的一本了。 可见，作者不论理论还是临床，功底都相当扎实。 能给我类似感受的上一本工具书，已经是很久之前的《操纵心理学》了。
0 有用 壹股脑儿 2022-07-30 19:12:43
唯一的收获就是国外认为压抑自己的情绪是不对的，这跟中国的隐忍有着巨大文化差异
0 有用 吾舟 2022-06-19 02:52:17
对我特别有帮助
0 有用 雪霁岚湮 2023-05-19 12:21:36 湖北
三星半，非常通俗易懂的应用读本，我认识到自己在对他人情绪的感知和处理较弱，一些很具体的建议都可以应用在日常生活中，我可以反复实践，直到成为习惯。
0 有用 辉辉啊 2022-04-02 17:56:22
收获还是有的，让我更加了解自己，开始正视自己的一些问题，已经在努力改脾气了，感谢这本书
0 有用 厚积薄发 2024-05-11 19:17:50 北京
言之无物
4 有用 ..内河 2019-02-06 12:19:08
还不错。而且现在觉得在一本书中哪怕能看到一二启发之处已是难得。何况还有多处值得做笔记之处。与自己的情绪和谐相处，先接受，再识别，再沟通。
3 有用 老王和小陈 2022-01-06 14:58:39
着实一般，讲的太浅，大部分内容没有深挖。同一个概念，在影响力密码那本书看完只想竖起大拇指，这本就算了。不过这本书较影响力密码出版在前，不排除这本书是基石。倘若我先读的这本书，感受与评分定与现在不同。过段时间会静下来再翻看一遍来验证这个设想。
0 有用 没有感情的莎手 2022-02-14 01:16:08
没有评价的那么好看，但也值得随便翻翻，书的后半部分更多干货。
4 有用 青青的衣裙 2019-12-18 08:22:34
读完这本书，我不再那么追求让自己处于恬愉的状态，因为我终于明白了愤怒、悲伤、恐惧、厌恶和惊讶也是基本的情绪，它们和愉悦一样存在于我们周围，原来愉悦只是六分之一。接纳情绪，无论是好的坏的，都是合理的。识别理解自己的情绪而不是忽视它一味地委屈压抑自己，在适当地宣泄情绪之后，我们可以改变思维方式从而主导我们的情绪变化，因为“想通了”就是一个思维方式变化的过程；又或者调整下当下的关系，请不要忘记，看似微不足道的情绪是人生最伟大的指南。我们遵从情绪的指挥，尽管我们对此毫不知觉。所以千万不要忽视情绪，不然等到情绪奔溃再去做工作，就会很难受。
0 有用 素衣 2022-03-10 17:05:54
书中从对情绪的定义，情绪的察觉以及情绪的实操都做了讲解，内容直白好懂，举例恰到好处，练习很受用。很高兴遇见这本书，等我读书笔记做完了，再回来。
1 有用 紫瞳 2021-05-23 16:36:26
挺实用的，关键是练习！
0 有用 巨二儿 2022-05-31 18:53:04
为了写论文在图书馆翻阅到的一本书。这些可操作化的方式完全可以支撑日常生活的使用，并让自己加以改变。just do it.
0 有用 鹿笙 2020-11-12 23:11:34
●每个人都知道什么是情绪，但似乎又没有一个人能够给情绪下定义。——费尔和罗素