认知迭代

认知偏差处于感知不到的范围，你无法意识到意识之外的事物。

我的意识一直在和那些坏事打交道，因此要摆脱负面的认知偏差（焦虑、担忧、压力）真的非常苦难，大脑根本就看不到积极乐观的角度。

抑郁者无法自救 👆

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通常注意力不会受到我们有意识的控制。因此，如果依靠心理自助读本里的方法，比如“把自己想得更好，你就会变得更好”，完全不会有任何效果。你如果有负面的认知偏差，那么你的面前就永远只能困难重重；抑郁之人无法想象自己拜托困境的样子，因为他们的大脑只能想到困境。

悲观者心理：👆

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人们通常认为，幸福的终极状态就是走出时间定额束缚，享受心智的自由流动。

幸福是否就是能够自由掌控时间？👆

有的人希望时间快点过去，希望尽早下课的学生；有的人希望时间尽可能多，事情总是做不完的创业者；有的人希望时间定格，手牵手的情侣。

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牛津大学数学教授 马库斯·杜·索托伊 认为，并没有所谓的“无数学头脑之人”，即使是占人口总数5%的计算障碍症病人，也并非完全丧失数学能力。他表示，我们都是数学家，因为数学基本上就是发现规律的能力。

法国神经学家 斯坦尼斯拉斯·迪昂 发现，大脑负责处理模糊的“大约数”的是视觉和空间脑区，而处理精确数字时需要的大脑区域与处理语言的区域相同。因此，在某种程度上，善用语言文字与擅长数学似乎是同一回事。

没有借口说自己数学不好 👆

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人们能否从认知训练中获得收益，在很大程度上取决于他们是否相信自己可以对当前的某种能力做出改善。但是如果你觉得自己的某项技能已经无药可救，那么可能也不会尝试着对其做出改变，而你认为自己这方面不行的猜测就会成为事实。

成长型思维 👆

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研究表明，当我们的信仰与面前的证据相悖时，大脑会发生转变，试图让自己信奉的事情变得能站得住脚

内隐偏见 👆

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我们的大脑是“可塑”的——它在生理上保留了我们在人生过作中对学习和经历的事情做出反应的能力。

“最理想的状态并不是将“走神”模式完全关闭，而是“拥抱波动”，学会让大脑在专注和走神两种状态中循环。”

如此看来走神并不是完全不好的，走神也是为了更好地专注。

今日推荐卡罗琳威廉姆斯《认知迭代》，全篇22万字，约可以用2天阅读完成。本书封面副标题为：自由切换大脑的思考模式。

看完副标题我有一点疑惑，这本书究竟能为我们解决什么样的问题？“切换大脑的思考模式”，难道和精神分裂等心理疾病有关？否则，我们的大脑究竟还有什么样的模式能进行切换呢？

其实，这是一本教你如何提升和保持高度注意力的书籍，将帮你解决以下几个问题：

1、强化注意力，抵制干扰；2、减轻压力，控制焦虑；3、产生创造力；4、增强人生的自我导航能力；5、享受无聊的时间；6、学会逻辑思维，拥有“数字头脑”

本书作者通过参加注意力强化训练班，亲身感受到了注意力被训练并提升的过程。为所有也具有此类困扰的朋友，提供了一个更加有趣的视角。

他所提出的最重要的观点是：若想加强注意力，绝不是简化工作任务。而是要学会将大脑在“走神”和“专注”中进行自由切换。那应该如何切换呢？

序言中点名了三个要点：

1、设定保持专注的时间长度；2、拥有合理放空，恢复注意力的休息时长；3、训练走神模式所能够适应的环境噪音。

通过上述三点，可以使我们找到自身最合理的大脑状态点，并通过逐步的训练，从而达到提升专注力的效果。

以上，都是我们对于这本书的期待，希望在后续的阅读中，我们能伴随作者的心路历程，获得具有操作性的方案，最终受益匪浅。