作者序 了解體臭並學會消除它！
序章 正視自己的體臭
體臭的基本知識① 你了解自己的味道嗎？
體臭的基本知識② 體臭是怎麼產生的？
第一章 徹底「清潔皮膚」來消除體表體臭
身體的除臭對策 細菌造成體表體臭！用泡沫來清潔皮膚
腋下的除臭對策 腋下異味，是汗臭？還是狐臭？
頭部的除臭對策 頭部臭味來自皮脂腺！清潔頭皮去油脂
腳臭的除臭對策 用洗髮精和醋，徹底去除腳臭
私處的除臭對策 私處勿過度清潔
口臭的除臭對策 促進唾液分泌，消除口臭
速效除臭SOS① 「在需要脫鞋的高級餐廳用餐，有方法可以消除腳臭嗎？」
速效除臭SOS② 「午餐後客戶突然說要見面！有什麼方法能夠馬上消除口臭？」
速效除臭SOS③ 「我的腋下超會流汗，有方法可以防止異味嗎？」
第二章 靠「飲食習慣」改善體內異味
飲食與體臭的關係① 日本人變得比以前臭
飲食與體臭的關係② 多肉、高油、高糖的飲食習慣會助長體臭
飲食的除臭對策 從「消極預防」到「積極消除」的飲食習慣
除臭食材 最好每天吃的四大除臭食材
速效除臭SOS④ 「如何在重要場合不放屁？」
速效除臭SOS⑤ 「做菜時沾上的魚腥味，如何馬上去除？」
速效除臭SOS⑥ 「頭髮上的菸味要怎麼辦？」
第三章 「衣物保養習慣」根除臭味來源
衣物與體臭的關係 注意體臭的同時，也別忘了衣服上的異味
衣物的除臭對策① 選對清潔劑，才能除臭
衣物的除臭對策② 讓襪子的臭酸味消失
衣物的除臭對策③ 消除貼身衣物的異味
衣物的除臭對策④ 消除白襯衫的衣領黑漬
衣物的除臭對策⑤ 消除毛巾上的抹布臭味
衣物的除臭對策⑥ 寢具也要注意除臭
衣物的除臭對策⑦ 梅雨季或下雨天衣服也不發臭的晾衣法
衣物的除臭對策⑧ 預防衣物吸附異味
速效除臭SOS⑦ 「有快速又有效的方法可消除衣服上的異味嗎？」
速效除臭SOS⑧ 「要怎麼去除衣服腋下處，洗不掉的異味？」
速效除臭SOS⑨ 「常穿的皮鞋臭死了！ 但又不好清洗，有沒有什麼好方法？」
第四章 根除體臭因子的「生活習慣」
日常生活的除臭知識 讓體臭瞬間消失的生活習慣
速效除臭SOS⑩ 「我很怕在外面上廁所，怕被別人聞到大便味，要怎麼辦？」
速效除臭SOS⑪ 「香水怎麼噴，才不會被人討厭？」
速效除臭SOS⑫ 「有方法可以消除生理期的特殊氣味嗎？」
第五章 男性注意！小心「老人臭」上身
老人臭的基本知識 「老人臭」真的存在！什麼是「老人臭」？
老人臭的除臭對策① 用柿澀香皂清洗八大重點部位
老人臭的除臭對策② 從和食中攝取抗氧化食物
老人臭的除臭對策③ 「局部清洗」與「助洗劑」雙管齊下
老人臭的除臭對策④ 泡澡可消除臭味和壓力
參考書目
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