内容简介 · · · · · ·
为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？
人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒*情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。
超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的*佳良方！
作者简介 · · · · · ·
赖宇凡：美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。
出生于中国 ，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。
目录 · · · · · ·
**招 用感觉画界线 / 001
“界线”是什么？ / 003
“情绪”被你妖魔化了吗？ / 005
用感觉和情绪画界线，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的边界内吗？ / 013
· · · · · · (更多)
“界线”是什么？ / 003
“情绪”被你妖魔化了吗？ / 005
用感觉和情绪画界线，有益身心健康 / 006
第二招 你的是你的，我的是我的 / 011
你在意的事，在你的边界内吗？ / 013
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- 身体从未忘记 9.0
边界意识的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
晓楠书房
《边界意识》：学会与狼相处，从此你的地盘你做主
这篇书评可能有关键情节透露
“流浪大师”沈巍因犀利的言辞，满腹经纶以及邋遢的外表走红。他91年毕业于复旦大学，曾就职于上海市徐汇区审计局。93年，沈巍因每天捡拾收集垃圾，被人当作脑子有病，因此被单位劝退。 一位高材生为何会选择去捡拾垃圾？原来高考时他想学中文或者国际政治研究，但父亲更希望他... (展开)
大赤赤
避免被PUA、避免被狼咬、这本书可谓人间清新
一、.你的界线就是你的情绪,边界只要被打破了, 就会发出警告,让你知道你被越界了 情绪既是警告,那它必定有一个信息,问题是你听到了吗?如果你没听到,它就会像闹钟一样,越叫越大声。情绪因为没有完成任务,所以就走不了。 走不了的情绪去了哪儿?走不了的情绪要去反复刺激神经内分...
(展开)
面包蟹
让阅读与生命体验连接
阅读这本书最大的收获是，让我知道了边界是什么，为了保护自己的边界应该怎么做，情绪的重要性，情绪的存在是为了保护我们不受伤害，躲避危险。 这本书与我的生命产生了连接。 当我知道可以用情绪画界线时，当我知道情绪和感觉可以保护自己时，我可以好好的看待我所有的情绪，...
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lilian52013
读后感 |《边界意识》赖宇凡
这篇书评可能有关键情节透露
这本书在实际操作层面，主要强调了大脑与小脑的分工与协同：大脑负责信息分析，小脑则承担情绪警报的功能。 想要更自在地与人相处，既要能察觉小脑发出的警报，也要学会将警报信息交由大脑理性处理。 针对社交中可能遇到的“狼”型人格，作者总结了识别方法、常见套路和应对策... (展开)> 更多书评 16篇
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订阅关于边界意识的评论:
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3 有用 夏天的歌 2022-09-22 11:51:05 湖北
面对自恋型人格该怎么办？可以看看这本书。
1 有用 黑尾青喵 2025-02-03 15:28:45 天津
很有帮助的书，有时候是我们没有意识到狼和人的区别，所以才会束手无措，作者提倡的让大脑和小脑不断合作，也就是相信自己的直觉，然后利用理智去帮助直觉，避免伤害。
3 有用 Anti 2022-07-08 00:30:48
只说我的，不动你的。 把自己的负面情绪完整的表达出去，让对方意识到自己有情绪，告诉ta自己的边界不允许别人踏足，不评价别人眼里的自己，如果ta是人，ta会尊重你的界限，如果ta是狼，你的强烈抵触会让ta知道你是块硬骨头。 所有的伎俩和招数，都建立在你不怕孤独这件事情上，如果你非要用尊严换合群，你恐怕永远体现不了个人价值。因为你永远在说别人想听的，做别人想让你做的。
2 有用 LunA 2024-01-24 16:10:37 广东
认出披着人皮的狼，书中最有指导意义最有趣的我觉得是这方面。象我们这种从小就心地善良热心助人的孩子真是太有必要看一下。
1 有用 越洋 2025-05-15 08:31:39 上海
人际关系出现问题时，这本书就是绝佳的情绪处理工具。1.对待不同的人有不同的界限，把控制住自己的界限可以很大程度减少冲突，同时也要清醒地意识到别人同样也有边界。2.情绪是自身边界意识的重要表现。要敏锐的捕捉自己当下的情绪，同时进行边界分析，可以很大程度减少用小脑吵架关系破裂的情况。3.如果要和别人吵架吵赢，一定要只说自己的不管别人的，顺着别人说你….那么你注定赢不了（这点不是本书的内容，但我感觉可以... 人际关系出现问题时，这本书就是绝佳的情绪处理工具。1.对待不同的人有不同的界限，把控制住自己的界限可以很大程度减少冲突，同时也要清醒地意识到别人同样也有边界。2.情绪是自身边界意识的重要表现。要敏锐的捕捉自己当下的情绪，同时进行边界分析，可以很大程度减少用小脑吵架关系破裂的情况。3.如果要和别人吵架吵赢，一定要只说自己的不管别人的，顺着别人说你….那么你注定赢不了（这点不是本书的内容，但我感觉可以这么应用hhh可以再读几遍，内容很短且语言简单易懂 (展开)