偶尔在浦东图书馆的书架上发现的，很好的书，尊重自己的身体形态，通过metacognition来调节自己心情上，身体上的焦虑。去结果导向，还原本真的自然姿态。it's okay to take it slow, 不需要把全身肌肉皱成一团去应对一触即发的压力。helps with my back pain
作者: ［爱尔兰］理查德•布伦南（Richard Brennan） 副标题: 恢复自然体态，实现身心协调 原作名: The Alexander Technique Manual:Take Control of Your Posture and Your Life isbn: 7518949318 书名: 亚历山大技巧 页数: 152 出品方: 后浪 译者:番小琪 定价: 49.80元 出版社: 科学技术文献出版社 出版年: 2018-12 装帧: 平装
10 有用 树儿 2018-12-25 09:44:14
分享给对自己形体在意的素人，以及所有演员。核心观点：保持对自己身心的观照，留意日常行为中形体的扭曲变形，比如驼背、北京瘫等，这是因为紧张所导致的肌肉压力。然后通过做事前稍停一下来意识自己的行为，及思想上的引导，来让自己保持身体的放松与平衡，让形体和气质自然、优雅。此外，通过观照外界，对外界好奇，来消除身心内部的紧张，在放松中通往专注，让自己在日常生活中，消解焦虑，更加从容。越来越意识到，在日常中，保持身与心放松的重要性，可让自己更健康元气，也可让人际关系消除紧张更加融洽，最终提高生活与生命质量，专心致志地、从容地去做自己真正感兴趣的事。亚历山大技巧不是发明，是发现，是发现人类自婴幼儿时期身形放松自然状态时的原始样貌，然后消除后天由于身心紧张带来的各种形体与面貌的扭曲变形，让人更有质感。
3 有用 Joyce🌾悠然 2018-12-28 16:50:05
引入此书，功德无量。我与作者心有戚戚，哈哈哈。
1 有用 后浪 2018-12-27 13:49:39
背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。风靡欧美百年的健康训练体系，无数名人为之背书！
2 有用 番茄狸 2018-12-31 23:42:29
人在出生时没有人手一份“人体使用手册”，但人体有如机械运转，有规律可循，而更精巧复杂。读罢此书，加上平日思索感悟，越来越觉得生命质量是可以通过调整身心来掌控的，而日常举手投足的身体动作，都蕴含着身心改善的关键要义。亚历山大技巧的核心也着眼于此。我们长大变老的过程也是身体不再完美的过程，而后天学习如何运用身体，能让身体在更少精力耗费下更好的运作。运动和特殊时期亦会从中收益。
1 有用 Jasmine 2019-04-26 19:41:55
意识到体态的形成和我们日常习惯密不可分，在行动之前，要主动思考如何行动才能释放肌肉的压力。
1 有用 班班 2019-05-05 22:22:58
和瑜伽有点相似 特别在呼吸和放松上 半仰卧姿势居然比瑜伽的大休息更让我舒适 为了调整坐姿 决定先去找个斜座垫来
0 有用 阿琳说 2019-07-24 14:10:54
大多数信息之前在确诊腰突的时候从别的途径了解了，如正确的站姿坐姿躺姿蹲姿等，觉得较为普通。
0 有用 yuanyuan 2019-11-02 21:01:55
具体练习施行方法很少。其实改个书名，比如《亚历山大技术概述》或者《概貌》，可能定位更准确一些。不知道有没有对于这个身体训练技巧比较详细完整的论著，还是这门技术只能面传意会？😂
0 有用 堆堆 2022-02-12 20:39:46
[5/2022]所谓的恢复自然体态，其实就讲了几个动作，缺乏系统性不全面，网上都能找到，完全没有必要买纸质书。
0 有用 半痘 2024-03-22 12:45:36 北京
好几个大的（理念）启发
0 有用 zng 2022-06-08 11:50:52
很好的书，有一定的运动理论知识的人看也会觉得豁然开朗，小白也能看到很有趣又觉得打破常规。我们的时代变化太多太快，生活方式日新月异面临压力也与我们的祖先不可同日而语，然而我们的身体已经足够进化应付自如了吗？那么多亚健康状态人群显然在说不是。这时候你需要一本这样的身体指南，让你的身体学会新的左立行走方式，远离紧张，身心才能健康
0 有用 张若鱼 2022-06-16 07:25:50
正确体态入门书，与冥想有共通之处
0 有用 eyesfetish 2022-07-17 15:30:03
好奇为什么阅读人这么少。话说亚历山大发现自己体态的问题也是很偶然，但他自己有觉察。可以归为体态训练。
0 有用 bbee 2024-12-30 18:09:22 江苏
也许是生态保护，所以只告诉你他的方法，就不告诉你更快速有力的方法有的地方
0 有用 豆友xTwJPlOjX0 2025-04-03 19:20:19 陕西
太水了，抱兴而来，抱憾而去
0 有用 sogetsu 2020-01-15 20:47:46
和大街上气功治病的一路货
0 有用 高粱米 2021-02-06 12:10:32
这样的书很难得看见，情绪，生活，和身体之间关系，自己内观自己会看见的动作，呼吸，情绪，和问题。希望能写的更多一些，更深入一些
1 有用 昨日重现 2019-12-11 21:41:34
抱了很大的热情看的书，可是却很失望。这本书更多的是对亚历山大技巧的一个科普性推广，对于道的阐释，在这方面其实这本书还是做的很好的，我所想要寻找的更多的关于术的内容其实很少，也是因为自己的期待过大。
1 有用 缭绫 2020-11-19 13:14:10
非常好。可惜国内这方面课程太少了。太可惜了。
0 有用 猪梨鸭 2021-03-08 10:49:59
偶尔在浦东图书馆的书架上发现的，很好的书，尊重自己的身体形态，通过metacognition来调节自己心情上，身体上的焦虑。去结果导向，还原本真的自然姿态。it's okay to take it slow, 不需要把全身肌肉皱成一团去应对一触即发的压力。helps with my back pain