跑步圣经(第2版)的笔记(12)

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初级阶段正确的跑步方法

哭之笑之 (君子不器。)

◆找一位有丰富运动经验的医生做一次身体健康检查。 ◆到专门的商店给自己买一双合适的跑鞋。 ◆优质的功能性服装能让你在任何天气都尽情奔跑。 ◆在朋友圈里或跑步大会上寻找志同道合者。 ◆在一段平整的天然地...
2022-02-16 09:15:51 4人喜欢
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勘误——论三个差劲的译者是如何毁掉一本书的

Unilou (神秘依旧神秘，苦逼不脱苦逼。)

论三个差劲的译者是如何毁掉一本书的：每跑5千米的时间=5千米测试跑的时间×0.48 这句话出现在P131附图第一行数据中，自己读读看可能么，意思是10千米成绩=0.96*五千米成绩？这句话应该改成“每跑5千米的时间=5... (1回应)
2022-06-04 15:19:49 4人喜欢
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全书

马不偶 (wait for me to screw up)

跑步圣经（第2版）赫尔伯特·史迪凡尼 185个笔记以前还很少见，如今已成为生活必需品马拉松，小个子男人心中的马特洪峰（马特洪峰是阿尔卑斯山脉中最后一个被征服的主要山峰。难征服的原因不只在于攀登技术上...
2022-02-10 12:21:50 2人喜欢
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摘记

亮哥

跑步前热身：做拉伸和力量训练正确的跑步姿势：在结实的地板上，足尖尽可能韩遂，快跑时双脚在一条直线上，慢跑尽量用脚后跟着地，幅度不用太大。跑步时的心率控制：最佳负荷心率：180-年龄+-10，我现在的是1...
2022-01-02 20:11:55 1人喜欢
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第三章装备跑鞋

哆啦A夢愛吃屁

「理想情况下，为了降低骨骼受伤的风险，人们应该换着穿几双不同品牌的跑鞋。这样做会花费更多，但是却有很多优点。当然，轮流穿不同的鞋跑步能够延长鞋的寿命。每双鞋都有各自的特点，会对运动系统起到不同的作...
2025-04-27 11:28:15
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274

自习

2024-02-27 17:07:18
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1-6章

自习

2024-02-23 17:06:06
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挑选跑鞋。袜子也不要棉的

自习

2024-02-22 16:27:17
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288/968

Eveer〓它就这么这么这么长 (它就这么这么这么这么这么这么长)

2024-01-15 10:08:58
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第五章跑步训练

A大于1

与自己正在练习的跑步相比，有许多环节是需要重新学习，一个是耐力练习，对应的跑法则是lsd和法特莱克这些跑步，其中呢lsd是需要控制速度的，而法特莱克的跑则是要跟着距离跑就行的。而目前看到的练习是需要进行...
2022-07-27 00:38:02