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睡眠的书也看过很多本了，基本也就是顺应自然，注意饮食、呼吸等老生常谈的问题，本书练习实践还是写了不少，不是偏向于概念解释的
看完这本书，好不好睡都已经不重要了
更像是一套心法，一切都好，失眠没啥
跟之前看的why we sleep相比，更多强调去做的心态，也不错，我买了贴嘴巴的哈哈哈哈
静坐，断食，不把失眠当回事。
因为我和对象都有一些睡眠的问题，我自己最近对身体健康也非常敏感，所以最近这一两年一直在关注养生健康方面的信息。还是蛮认同作者这本书，包括之前读的《真原医》里面的观点的，他不是从某一个角度，而是推荐从生活的各方面去建立一个好的生活习惯，从而改善睡眠和健康。还是蛮推荐有睡眠问题的人读的。
非常好的一本书
继续看，很喜欢这种中西结合，有学术研究背景又对传统有研究的作者。
博士很慈悲！喜歡！1、用鼻子呼吸！2、我們無論是睡著還是醒著，都在做夢。任何一切，只要在當下之外，都是夢，最多是過去記憶的念頭，或對未來的想望
有用 但是作者太太太啰嗦
读完「真原医」后看到图书馆里竟然有这本19年才出版的新书，当然要借来看看。刚刚读完第一遍，已经迫不及待地准备再翻阅一遍了。作者已经说了，这不是一本着重于介绍科学理论的书，而是一本通过可以实践的方法、通过睡眠一事来让生活的各个层面有所改变的书。我本身没有睡眠问题，通常头一沾枕头就能睡着、并且每天都能保证早睡早起且7~8个小时，但有时还是觉得没有真正地休息够。误打误撞之下，知道了用鼻子呼吸的重要性、并开始使用「Somnifix」胶布——相见恨晚！读了这本书，最大的收获就是把之前关于冥想、呼吸等方面了解到的碎片都整合了起来。到最后，和「人类简史」一样，作者谈到了释迦牟尼的领悟——目前我还没有能力参悟，但希望接下来可以花时间了解佛学理论。这本书写得很口语化，平时有空轻声念应该也会很舒缓身心。
我既不失眠，也不为我失眠而苦恼，只是单纯的想看看他写了啥，书本值得推荐。关于灵性关于哲学关于人性关于人生。
呵 记得感恩的功课
想睡就睡，失眠了就起来，没什么大不了。睡眠时间因人而异，有的人一天睡不到5小时，还很长寿。有的人睡得很多，也还是会长寿。所以，关键是把睡眠当作一种休息就好
有失眠困扰的朋友千万不要错过，不管是哪种睡眠障碍，皆可救。。。曾经的我一度认为自己的失眠没救了，甚至觉得是睡眠的相关基因不好，没法改了。然而，读了杨博士的书之后，现在的我回头看原来失眠的自己，也只是笑笑。原来认为好不了的失眠怎么就不知去哪了呢^_^
科玄双管。失眠是结果，不是原因，还是要从身心平衡处着手调整。
“看山不是山”地阐述如何解放“失眠”这个概念对现代人的影响，提出了许多好建议，一个睡眠质量很好的人也从本书中有所启发。
不得不说，这本书可比《真原医》招人喜欢多了。文字是有节奏的，他的书读来自然让人平心静气。后半部分科普部分，这真的是我看过的写得最好的科普。杨博士写东西的逻辑，想问题的角度一看就是个资深的优秀科学家！
略读了一下。最大的启发是原来睡眠并没有一个标准，不用太在意这个事情，以自己的感受为准。以前我总会早起很困，努力克服这个事情，现在想想没有必要，按照自己的节奏来就行了。有几次睡很早结果只睡了三四个小时，那时候还有点焦虑自己是不是有啥问题。接纳自己，关注呼吸。
失眠是果不是因，依靠药物在短期内可以得到缓解但是长期来看只会更糟。 第一是改变心态，接受自己的失眠。不要因为睡得少、睡得不安稳而觉得自己没睡够，增加焦虑。信任自己的身体，放松下来，顺其自然 第二是老生常谈的饮食、运动，吃得好动的好才能过得好！
> 好睡
0 有用 kino 2022-07-27 10:00:56
睡眠的书也看过很多本了，基本也就是顺应自然，注意饮食、呼吸等老生常谈的问题，本书练习实践还是写了不少，不是偏向于概念解释的
0 有用 如常 2023-09-30 21:48:13 江苏
看完这本书，好不好睡都已经不重要了
0 有用 沃艾赦卷 2023-10-06 09:21:11 湖南
更像是一套心法，一切都好，失眠没啥
0 有用 脑子呢 2022-12-31 22:35:02 浙江
跟之前看的why we sleep相比，更多强调去做的心态，也不错，我买了贴嘴巴的哈哈哈哈
0 有用 冲啊 2023-01-24 18:37:08 宁夏
静坐，断食，不把失眠当回事。
0 有用 必胜 2024-04-21 00:47:48 江苏
因为我和对象都有一些睡眠的问题，我自己最近对身体健康也非常敏感，所以最近这一两年一直在关注养生健康方面的信息。还是蛮认同作者这本书，包括之前读的《真原医》里面的观点的，他不是从某一个角度，而是推荐从生活的各方面去建立一个好的生活习惯，从而改善睡眠和健康。还是蛮推荐有睡眠问题的人读的。
0 有用 爷太美 。 2022-02-04 21:54:39
非常好的一本书
0 有用 五柳夫人 2020-11-09 12:29:28
继续看，很喜欢这种中西结合，有学术研究背景又对传统有研究的作者。
0 有用 之瞳 2019-03-25 15:05:11
博士很慈悲！喜歡！1、用鼻子呼吸！2、我們無論是睡著還是醒著，都在做夢。任何一切，只要在當下之外，都是夢，最多是過去記憶的念頭，或對未來的想望
0 有用 小小托 2019-06-08 21:46:32
有用 但是作者太太太啰嗦
0 有用 youlavie 2020-11-14 22:08:38
读完「真原医」后看到图书馆里竟然有这本19年才出版的新书，当然要借来看看。刚刚读完第一遍，已经迫不及待地准备再翻阅一遍了。作者已经说了，这不是一本着重于介绍科学理论的书，而是一本通过可以实践的方法、通过睡眠一事来让生活的各个层面有所改变的书。我本身没有睡眠问题，通常头一沾枕头就能睡着、并且每天都能保证早睡早起且7~8个小时，但有时还是觉得没有真正地休息够。误打误撞之下，知道了用鼻子呼吸的重要性、并开始使用「Somnifix」胶布——相见恨晚！读了这本书，最大的收获就是把之前关于冥想、呼吸等方面了解到的碎片都整合了起来。到最后，和「人类简史」一样，作者谈到了释迦牟尼的领悟——目前我还没有能力参悟，但希望接下来可以花时间了解佛学理论。这本书写得很口语化，平时有空轻声念应该也会很舒缓身心。
0 有用 俗人 2021-07-07 08:16:11
我既不失眠，也不为我失眠而苦恼，只是单纯的想看看他写了啥，书本值得推荐。关于灵性关于哲学关于人性关于人生。
1 有用 我是核桃小仁呀 2021-05-15 15:46:15
呵 记得感恩的功课
0 有用 爱猫的浩子 2019-03-18 13:05:30
想睡就睡，失眠了就起来，没什么大不了。睡眠时间因人而异，有的人一天睡不到5小时，还很长寿。有的人睡得很多，也还是会长寿。所以，关键是把睡眠当作一种休息就好
0 有用 Schinger 2021-08-08 21:11:48
有失眠困扰的朋友千万不要错过，不管是哪种睡眠障碍，皆可救。。。曾经的我一度认为自己的失眠没救了，甚至觉得是睡眠的相关基因不好，没法改了。然而，读了杨博士的书之后，现在的我回头看原来失眠的自己，也只是笑笑。原来认为好不了的失眠怎么就不知去哪了呢^_^
0 有用 callmequeequeg 2024-05-08 07:48:17 江苏
科玄双管。失眠是结果，不是原因，还是要从身心平衡处着手调整。
0 有用 人生一手体验家 2022-01-20 16:22:43
“看山不是山”地阐述如何解放“失眠”这个概念对现代人的影响，提出了许多好建议，一个睡眠质量很好的人也从本书中有所启发。
0 有用 橘滋妙妙屋 2021-12-18 10:43:19
不得不说，这本书可比《真原医》招人喜欢多了。文字是有节奏的，他的书读来自然让人平心静气。后半部分科普部分，这真的是我看过的写得最好的科普。杨博士写东西的逻辑，想问题的角度一看就是个资深的优秀科学家！
0 有用 Jyshark 2023-11-03 10:27:56 上海
略读了一下。最大的启发是原来睡眠并没有一个标准，不用太在意这个事情，以自己的感受为准。以前我总会早起很困，努力克服这个事情，现在想想没有必要，按照自己的节奏来就行了。有几次睡很早结果只睡了三四个小时，那时候还有点焦虑自己是不是有啥问题。接纳自己，关注呼吸。
0 有用 PP 2021-05-19 09:58:04
失眠是果不是因，依靠药物在短期内可以得到缓解但是长期来看只会更糟。 第一是改变心态，接受自己的失眠。不要因为睡得少、睡得不安稳而觉得自己没睡够，增加焦虑。信任自己的身体，放松下来，顺其自然 第二是老生常谈的饮食、运动，吃得好动的好才能过得好！