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有一天晚上睡不着，打开了这本书，分了几天读完，收获了一个浅显易懂的道理，当你不知道怎么面对一件事（比如失眠），尝试把它不当一回事，不去讨论，不去放大，不去深思，就等待着，也许有天就突然好了……
这本书，最重要的是开篇的几句话。睡眠是一个指针，帮你识别你生命的状况，睡不着也不是个事，不要把它当成天大的事。“一个人白天比较好过，晚上睡眠问题自然少。甚至，什么叫睡眠问题，我们也自然知道它不存在”。
抵住上颚鼻子呼吸+无氧增肌增代谢有助于睡眠 + RPM肌肉瘫痪状的原理
本人没有失眠的困扰，只是对咖啡因有依赖，避免身体进入博士说的「越提神—越疲憊—越需要提神」的恶性循环，所以还是决定慢慢把咖啡因摄入量减少。“没有任何一件事是非怎样不可的。”——这句话我认为是整本书最重要的观点，不要把“失眠”这个症状看得这么十恶不赦，放过它，最多当作是一种现象，提醒自己要改善生活习惯即可，不要给自己压力转换观念。 2021#57
这本书确实也没有跟睡眠相关的科学理论阐述，但看完这本书，我的焦虑又得到了一定的缓解。以前总觉得非要睡着才是休息，也总觉得我必须按照某个模式才不会伤害我的身体，但实际上哪有这么复杂。书中作者说的，没有什么事是非做不可的，睡眠也一样，狠狠安慰了我。
前半本是基础知识，很喜欢用西医实验配合中医观念的论述。在人体这回事上，太多人把因果倒置，杨的观点和我自学的观点基本是一致的，我不太喜欢讨论我的因为总觉得太主观又太多玄之玄的哲学在里面，杨用现代解剖和神经学逆向剖解道家的周天、瑜伽的脉轮、佛教的禅定非常棒！从睡眠切入，到如何清醒地活着，到最后终于回到生命哲学上，人的三种状态，醒着，梦着，睡着，都不过是maya（梵文中虚幻，英文magic的词根），认识到生命本是虚幻才能入手去发掘生命的意义，即清醒地活着。否则只能一生都在奋斗、奔忙、流浪、贪嗔痴中虚度。
别忘了用鼻子呼吸，舌抵上腭^_^
详细耐心，杨博士的书突出的也正是他所讲的“反复、反复”。
能用语言表达出来的，的确都是虚幻
忽然想到杨老师某次在台湾举办的共修会，当他近乎陶醉的教大家如何观呼吸，而观众只想知道怎么做才能心想事成时，他失望的表示类似活动下次不办了，真是给彼此都上了极好的一课。观众看到了对立心的起念与清扫，而杨定一同志也实实在在的感受到了被“小我”主宰的众生，连同他自己，也有太长的路要走。
梦一场，放松点，没有什么东西是重要的。失眠不是事，就这么简单就可以好睡。谢谢这本书，我现在已经好困了。早早的就把家里的灯调得很昏暗，现在要离开屏幕了。
感恩的心❤️和徐老师讲的中医观念基本一致，自己经过了一轮睡眠障碍并用中医治好之后，读起来真是特别亲切。睡眠不好只是身心失衡的表现之一，不是因，而是果。身心不二，才能不再被睡眠问题困扰。
睡眠只是对身体状态的一种反映和体现，不要把它当作原因，它只是一种结果和呈现
其实我们对睡眠仍然一无所知，但还是比满大街讲睡眠周期、推产品的睡眠书好太多
既有实用的技巧（捏着鼻子轮流呼吸，抵住上颚），也有意识层面的讨论（幻觉，睡着醒着都是在做梦），中西医还能融会一起
主要是让我认识到一次性睡8小时是人类近代才有的标准，也就是说300万年人类历史有299万9900年是不参考这个标准。没必要特别焦虑这个事。
适合失眠的人，不适合我，知识密度偏低，作者一直强调顺其自然，结合自身需求。睡觉饮食脑波日周期，什么都讲了一点，什么都讲的不够深入透彻。
改变对睡觉和失眠的观念，也许比用什么药来治疗失眠更有用。因为失眠很可能是主流专家定义出来的“疾病”，而只要观念一转变，解除了心理负担，失眠可能根本不是病，而只是某种失衡。另外，所谓的失眠是个结果，是你身心失衡所导致的，所以更应该从心态和生活习惯上去调整。它不是你生活不顺的原因，并非只要失眠问题解决了，就可以一顺百顺。应该从真正的因上着手，而不是从果上着手。最后，失眠是意识转变的契机，真正的目的是借助它了解自己是谁，这一生究竟为何而来，解决失眠问题，只是意识转变的副产品。
睡眠的书也看过很多本了，基本也就是顺应自然，注意饮食、呼吸等老生常谈的问题，本书练习实践还是写了不少，不是偏向于概念解释的
睡眠不是障碍，只要懂得真正地放松，所以好好练习，就会打开生命中的另一扇窗。
> 好睡
10 有用 Echo容©® 2021-11-10 17:31:00
有一天晚上睡不着，打开了这本书，分了几天读完，收获了一个浅显易懂的道理，当你不知道怎么面对一件事（比如失眠），尝试把它不当一回事，不去讨论，不去放大，不去深思，就等待着，也许有天就突然好了……
4 有用 摇摇 2022-10-15 22:24:40 北京
这本书，最重要的是开篇的几句话。睡眠是一个指针，帮你识别你生命的状况，睡不着也不是个事，不要把它当成天大的事。“一个人白天比较好过，晚上睡眠问题自然少。甚至，什么叫睡眠问题，我们也自然知道它不存在”。
4 有用 樹 2021-12-25 15:12:03
抵住上颚鼻子呼吸+无氧增肌增代谢有助于睡眠 + RPM肌肉瘫痪状的原理
5 有用 W巫pochu❄️☃️ 2021-10-16 22:17:01
本人没有失眠的困扰，只是对咖啡因有依赖，避免身体进入博士说的「越提神—越疲憊—越需要提神」的恶性循环，所以还是决定慢慢把咖啡因摄入量减少。“没有任何一件事是非怎样不可的。”——这句话我认为是整本书最重要的观点，不要把“失眠”这个症状看得这么十恶不赦，放过它，最多当作是一种现象，提醒自己要改善生活习惯即可，不要给自己压力转换观念。 2021#57
1 有用 余有钱 2022-07-20 11:54:15
这本书确实也没有跟睡眠相关的科学理论阐述，但看完这本书，我的焦虑又得到了一定的缓解。以前总觉得非要睡着才是休息，也总觉得我必须按照某个模式才不会伤害我的身体，但实际上哪有这么复杂。书中作者说的，没有什么事是非做不可的，睡眠也一样，狠狠安慰了我。
3 有用 涵哥吉祥🌈 2021-11-01 16:16:07
前半本是基础知识，很喜欢用西医实验配合中医观念的论述。在人体这回事上，太多人把因果倒置，杨的观点和我自学的观点基本是一致的，我不太喜欢讨论我的因为总觉得太主观又太多玄之玄的哲学在里面，杨用现代解剖和神经学逆向剖解道家的周天、瑜伽的脉轮、佛教的禅定非常棒！从睡眠切入，到如何清醒地活着，到最后终于回到生命哲学上，人的三种状态，醒着，梦着，睡着，都不过是maya（梵文中虚幻，英文magic的词根），认识到生命本是虚幻才能入手去发掘生命的意义，即清醒地活着。否则只能一生都在奋斗、奔忙、流浪、贪嗔痴中虚度。
3 有用 眼睛里有星星 2021-11-21 15:33:37
别忘了用鼻子呼吸，舌抵上腭^_^
0 有用 Guyana🌊 2022-11-04 22:25:54 河南
详细耐心，杨博士的书突出的也正是他所讲的“反复、反复”。
0 有用 谷 2022-04-19 20:27:06
能用语言表达出来的，的确都是虚幻
2 有用 小甜菜 2022-11-04 14:31:53 上海
忽然想到杨老师某次在台湾举办的共修会，当他近乎陶醉的教大家如何观呼吸，而观众只想知道怎么做才能心想事成时，他失望的表示类似活动下次不办了，真是给彼此都上了极好的一课。观众看到了对立心的起念与清扫，而杨定一同志也实实在在的感受到了被“小我”主宰的众生，连同他自己，也有太长的路要走。
0 有用 喜欢看云 2022-10-17 23:30:32 上海
梦一场，放松点，没有什么东西是重要的。失眠不是事，就这么简单就可以好睡。谢谢这本书，我现在已经好困了。早早的就把家里的灯调得很昏暗，现在要离开屏幕了。
0 有用 顺志 2022-12-08 21:51:22 北京
感恩的心❤️和徐老师讲的中医观念基本一致，自己经过了一轮睡眠障碍并用中医治好之后，读起来真是特别亲切。睡眠不好只是身心失衡的表现之一，不是因，而是果。身心不二，才能不再被睡眠问题困扰。
0 有用 cathy 2024-01-25 13:34:01 山东
睡眠只是对身体状态的一种反映和体现，不要把它当作原因，它只是一种结果和呈现
0 有用 K 2024-03-02 21:20:58 云南
其实我们对睡眠仍然一无所知，但还是比满大街讲睡眠周期、推产品的睡眠书好太多
0 有用 pandora 2023-12-26 14:41:04 新西兰
既有实用的技巧（捏着鼻子轮流呼吸，抵住上颚），也有意识层面的讨论（幻觉，睡着醒着都是在做梦），中西医还能融会一起
0 有用 死兔子一只 2024-01-19 16:44:14 浙江
主要是让我认识到一次性睡8小时是人类近代才有的标准，也就是说300万年人类历史有299万9900年是不参考这个标准。没必要特别焦虑这个事。
0 有用 打不死的小怪兽 2022-07-04 11:08:11
适合失眠的人，不适合我，知识密度偏低，作者一直强调顺其自然，结合自身需求。睡觉饮食脑波日周期，什么都讲了一点，什么都讲的不够深入透彻。
1 有用 段宣 2022-08-29 17:16:00 广东
改变对睡觉和失眠的观念，也许比用什么药来治疗失眠更有用。因为失眠很可能是主流专家定义出来的“疾病”，而只要观念一转变，解除了心理负担，失眠可能根本不是病，而只是某种失衡。另外，所谓的失眠是个结果，是你身心失衡所导致的，所以更应该从心态和生活习惯上去调整。它不是你生活不顺的原因，并非只要失眠问题解决了，就可以一顺百顺。应该从真正的因上着手，而不是从果上着手。最后，失眠是意识转变的契机，真正的目的是借助它了解自己是谁，这一生究竟为何而来，解决失眠问题，只是意识转变的副产品。
0 有用 kino 2022-07-27 10:00:56
睡眠的书也看过很多本了，基本也就是顺应自然，注意饮食、呼吸等老生常谈的问题，本书练习实践还是写了不少，不是偏向于概念解释的
0 有用 风 2023-10-22 11:33:23 浙江
睡眠不是障碍，只要懂得真正地放松，所以好好练习，就会打开生命中的另一扇窗。