Name: 克服低自尊（第二版）
ISBN: 9787552023497

作者: (英)梅勒妮·芬内尔
译者: 聂亚舫
出版社: 上海社会科学院出版社
出版年: 2019-1
ISBN: 9787552023497
页数: 292
装帧: 平装
定价: 45.00
丛书: 心理自助CBT

豆瓣评分

8.7

533人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

"低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。"

克服低自尊（第二版）的创作者 · · · · · ·

梅勒妮·芬内尔作者

作者简介 · · · · · ·

梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

目录 · · · · · ·

第一部分导言：什么是低自尊？
第 1 章什么是低自尊？／ 3
第二部分理解低自尊
第 2 章低自尊如何发展而来／ 27
第 3 章低自尊何以维持／ 53
第三部分克服低自尊
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

伊维在重新评估外貌对自己自尊的贡献时，发现这种思路十分有用。她发现自己的许多优点（时尚感、享受生活的能力、聪敏）与自己的体重或身材毫无关系。另一方面，她还发现，“体重和身材才是王道”这一信念能让这些优点“打折”。比如，她纠结于吃还是不吃时，就很难享受生活。伊维还列出了一个清单，罗列她喜欢和尊重的人，写下了每个人的闪光点。她羡慕有的人身材苗条还健康，但是在她看来，其他品质更为重要，比如幽默感、敏感、体贴以及决断力。相比于这些品质，外貌不值一提。伊维的结论是，她将来会更好地接纳和欣赏自己真实的样子，无论胖瘦，而不是把他的自我感觉建立在一些无关的标准之上。 (查看原文)

九阿九 2赞 2021-06-15 00:12:05

—— 引自章节：第 8 章建立新的核心论断／ 213
对于低自尊者来说，他们的自我评价往往极度偏向负面，也就是只能注意到自己的缺点、弱点、错误以及自己表现不佳的时候而自己的强项、才华和优点则往往被忽视或轻视。对于自尊过于正面的人来说，则恰恰相反：“正面”霸占舞台中央，一个正常的“凡人”必然拥有的缺点，则被忽视或轻视。本书的目的是帮你建立健康的自尊：从根本上接受真实的自己，优点和缺点统统接受。所以，和古往今来所有人类一样你也有弱点，你也会做错事，你也会后悔，你对自己也有不满意、想要改变的地方。可与此同时，你同样也拥有强项、优良的品质、技能和成就，两者需要赋予同等的注意、同样的价值。这就是所谓的“平衡的看法” (查看原文)

人间观察员17号 2021-11-10 09:38:24

—— 引自章节：第 1 章什么是低自尊？／ 3

丛书信息 · · · · · ·

　　心理自助CBT(共7册)，这套丛书还有《克服完美主义》《克服忧虑》《克服囤积癖》《克服压力》《克服强迫症》等。

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支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

: 如何成为不完美主义者

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: 给内心的小孩找个家 8.6

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 221 条 )

克服低自尊（第二版）的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )

热门只看本版本的评论

陌上轻烟 2019-06-13 10:19:45

“我真没用”，习惯自我贬低的人，掌握这三点就能轻松告别低自尊

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人，这辈子最难的是认识自己。柴静在《看见》里说：“认识自己越深，认识他人越深，反之亦然”。一个人如何评价自己，如何对待自己，非常重要。你有没有这样的经历：对待他人，掏心掏肺，无限包容；但对待自己却无比苛刻，百般挑剔，每当犯错的时候，都会狠狠地骂自己：“你真... (展开)

53 0回应

葵小南 2019-08-10 20:00:18

比被人轻视更难受的，是自己看不起自己

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我一直觉得，杨紫应该是那种让不少女孩羡慕的人吧，从小美到大，有颜值、有演技、有事业、有人缘。但杨紫似乎不这么认为。她一直觉得自己不好看、身材不够好。我身边就有好些朋友，和杨紫一样，哪怕别人觉得他再优秀，他也觉得自己不够好：比如明明是国内Top5大学毕业，却... (展开)

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西方失败 2019-06-23 18:43:17

低自尊：核心论断，维持原理（知觉＋解释）与通用改进技术（三步）

这篇书评可能有关键情节透露

克服低自尊的一环是：开始留意自己的成就与生命中的美好，并为之感到高兴。重点来了：焦虑预测有害无益，让你感觉变差并浪费精力，处理低自尊引发焦虑预测的核心技术： 1觉知，2重新思考（质问你的预测，目的是用更现实的预测代替），3试验（接近你害怕的情境，而不是一味回... (展开)

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6小时 2013-04-23 12:39:42 中国轻工业出版社2001版

实用治疗手册

我一直坚信如果你要解决一个棘手的问题，广泛地阅读是一个很好的方法，但我不相信一本书就可以把我的问题的解决掉。这本书是个例外。好吧，以上这段话很像书托。虽然名字起得很“成功学”，但它是一本极其实用的行为指南，一本具体细致的治疗手册，所以能很好地让读者将实... (展开)

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驴小祺 2020-01-31 13:34:34

自卑、内向、害怕和别人打交道？心理学教你和自卑说再见

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你知道吗，功成名就的人也会自己轻视自己。比如被誉为“天使之化身”的奥黛丽·赫本，她就曾多次公开说过：“我一点也不美，我的脚太大了，脖子上还有伤疤，内心里一直觉得自己是只丑小鸭。” 在心理学上，这种自己轻视自己的现象，被称为低自尊，也就是我们常说的自卑。对自... (展开)

10 0回应

低自尊自救之路 2020-05-04 00:43:35

低自尊自救之路 | 一个Excel表让我改变了自己

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如果你也想克服低自尊，或者不清楚自己是不是低自尊，可以看看我的豆列，这些书帮助了我，希望也能帮到你～我之前隐隐约约觉得自己有低自尊的一面，但看了《克服低自尊》之后才明确知道，啊原来我的一些想法和行为都是因为低自尊。例如我不去尝试是因为害怕失败；我在网络上基... (展开)

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Dadada 2020-04-06 17:08:21

读书报告

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ... (展开)

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