一个笔记本搞定你的拖延症

作者: [日] 大平信孝
出版社: 中信出版社
副标题: 3分钟行动创新笔记术——不再拖延那些必须要做的事情，让想要达成的目标一步步实现
译者: 林杨
出版年: 2018-12
页数: 149
定价: 45.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787508695037
6.4
328人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

目标实现专家，专业提供心理教练服务。他将脑科学与阿德勒心理学相结合，创立了“行动创新”目标实现法。他在日本各地开办的研修讲座场场爆满，另著有《认真想要改变自己的行动创新法》一书。

目录  · · · · · ·

前 言
第1章 设定目标的方法：击退拖延症
004 只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症
007 逃离延长线上的未来
012 逆向推算思考
015 拥有远大的目标更容易开启行动开关
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一个笔记本搞定你的拖延症的书评 · · · · · · ( 全部 21 条 )

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汤婆婆爱吃糖 2019-02-16 17:29:43

阅读本书30分钟。核心内容全在这里，3分钟就可以掌握！

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编号：小兜妈咪读书笔记2019001 日期：2019.02.16 书籍：《一个笔记本搞定你的拖延症》 作者：大平信孝 出版：中信出版集团 本书主要内容： 针对那些重要的、但你总是拖延着难以完成的事情，1个小方法，每天3分钟，就能让你立即展开行动！ 践行道具：1个笔记本、1支笔 第一步：...  (展开)
20 4回应
金兽读书 2020-07-01 12:40:20

读《一个笔记本搞定你的拖延症》2020-15

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0 为了写这篇读书笔记我拖延了好几天…… 1 我习惯在洗澡的时候听书，因为一边洗一边听容易走神，我总是选择一些内容比较容易理解的书，这样可以保证我神游回来的时候还能跟上书的节奏。 最近这次我选了《一个笔记本搞定你的拖延症》。 对我来说，拖延的原因主要是因为这件事太...  (展开)
4 0回应
素人凡语 2020-04-23 01:14:15

书评《一个笔记本搞定你的拖延症》|看得更远的人，永远能用更简单的方式，带着你强大

能够看过来的人，都是内心还没放弃自己的人。 但是2020年开头，疫情就给我们这些挣扎在自律线上的人一个下马威，打乱了好端端的开头，所有想好要做的事情，被一件一件顺势放下。 “等疫情过去再说吧。” “再等一阵子。” “改天吧。” “有空再说。” 人与人之间这样说，用两...  (展开)
2 2回应
有姓名的Momo 2021-01-19 09:40:28

全书干货整理（挺多社科研究素材的）

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前言 1.拖延的好处:可以让你不立刻产生坏情绪。 2.拖延的坏处: 越拖延，压力就越大。未能完成的工作会给人带来挫败感。 拖延重要的事情，"活在当下"的感觉就会变得迟钝。 拖延会让你陷入自责之中，导致自我厌恶感。 拖延重要的事情会导致精神、肉体和头脑上的疲劳。 （需要认真...  (展开)
1 0回应
小乐的笔记 2020-04-28 16:55:20

“21世纪，什么最贵？”，不拖延——读《一个笔记本搞定你的拖延症》

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“21世纪，什么最贵？”，不拖延——读《一个笔记本搞定你的拖延症》 作者 小乐 第8篇 * * * 本文要点： l拖延，拖的是“重要不紧急的事” l“行动创新笔记”解决拖延 l“行动创新笔记”解决拖延 l如何衔接作者的“笔记体系” “21世纪，什么最贵？”——不拖延。 坦白讲，我也...  (展开)
1 0回应
竞走的蜗牛 2019-08-14 21:54:33

想解决拖延症，不妨试下简单易行的10秒行动法

众所周知，如何战胜拖延症一直以来都是个令无数人纠结不已的问题。光看市面上关于“战拖”问题衍生出的那些畅销书和在线课程，便可知有多少人为此症所苦。 不过，高大上的理论有时会不适用于鸡零狗碎的现实。相较之下，很多事实证明，那种简单实用的小办法倒是能够更好缓解拖延...  (展开)
1 0回应
金兽读书 2022-08-16 16:43:10

如何完成自己喜欢的事，如何成为自己想要成为的人

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[视频] 话说为了写这篇让人战胜拖延症的读书笔记我拖延了好几天 我习惯在洗澡的同时听书 但因为边洗边听很容易走神 所以我总是选择一些内容比较容易理解的书 这样可以保证我神游回来的时候还能跟上书的节奏 最近这次我选了一个笔记本搞定你的拖延症这本书 对我来说 拖延的原因...  (展开)
1回应
Aurola 2022-04-05 14:31:43

没有框架的一本书，随便看看吧 适合速读

看完之后脑海里有印象的观点几乎为零，不得不让我刁钻地认为外国人的作文逻辑是否不适合国内阅读者？第一章可以看看，后面的内容几乎就是注水。具体的方法论集中在第一章，但这个方法论并没有感觉很实用或很激励人去尝试，作为工具方法论还是差点意思 有兴趣的看下第一张就行了...  (展开)
0回应
龙喵 2022-03-08 08:54:44

一年后再次翻开，确实是一本实用好书

有意识地进行“绝对能够做到、绝对能够完成的小行动” 比如计划一周完成一轮复习，今天的行动就应该是打开电脑xmind在笔记上敲一个字。 选择对你来说有价值的行动，终究会获得只有你自己才能感受到的、充实的未来。 看各种电视剧和小说——难道你希望自己的未来是宅家啃老族？...  (展开)
0回应
巴蜀飞哥 2022-02-07 12:31:32

3分钟行动创新笔记法

《一个笔记本搞定你的拖延症》 ——日/大平信孝 1、没有制约=什么时候都可以做=现在不做也可以。 2、终极解决拖延症的方法：设立远大的目标，目标可以是多个。这个方法不会立马见效，但是长期坚持下来，就可取得巨大成效。 3、设立目标的原则，不是“可不可能”，而是“想不想...  (展开)
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