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惊叹，澳洲作者竟在文中引用李小龙的话“光有理论还不行，必须要用于实践；光有决心也不行，必须要付诸于行动。” 中足或前足着地，减少身体过度起伏，90步/分单腿的步频，脚踝向前倾斜10-15°，身体挺拔，放眼前方，臀部缩进，减少手臂过度摆动。
1.步幅不要过大（单腿要>90次/min） 2. 减少上下起伏 3. 优化足部触地位置（中前） 4. 优化姿态（微前倾、躯干挺拔、臀部缩进、沉肩屈肘手放松） 5. 利用人体弹簧（练习双足快速弹跳、跑跳、蹲跳）
没细看
真的非常有帮助，虽然我还没有配速的大幅度提升，但在节省体能，改善跑姿，增加跑步经济性和平时如何配合做力量训练方面感觉立竿见影！看了这么多相关书籍，这个是最有建设性意见的！即使每周提升跑量也不会觉得特别疲惫或者肌肉疼痛，对于一个越野跑渣来说，跑得快不如跑得久跑得经济又轻松，无伤才能跑得更远💪
5steps 纸上得来终觉浅
这书是真的有效吗？我不是专业人士，先看看，如果亲身经历对我有用，就回来改评价
作者曾是青少年铁人三项选手，在比赛中从自行车上摔落造成严重运动损伤。经过长期的治疗，久病成医成为了一名物理治疗师，总结出享受无伤痛跑步的五大步骤，具体而详细推荐阅读。
只能说，很专业的指导。作为只想依靠跑步锻炼身体的人，有点生涩，学术性强！ 因人而已！
知识补充
书中介绍的五大步骤让我的运动损伤有所好转 跑步爱好者可以读一读
> 无痛跑步法
2 有用 Zaki 2021-11-11 18:17:38
惊叹，澳洲作者竟在文中引用李小龙的话“光有理论还不行，必须要用于实践；光有决心也不行，必须要付诸于行动。” 中足或前足着地，减少身体过度起伏，90步/分单腿的步频，脚踝向前倾斜10-15°，身体挺拔，放眼前方，臀部缩进，减少手臂过度摆动。
1 有用 Cytisus 2019-08-29 17:33:09
1.步幅不要过大（单腿要>90次/min） 2. 减少上下起伏 3. 优化足部触地位置（中前） 4. 优化姿态（微前倾、躯干挺拔、臀部缩进、沉肩屈肘手放松） 5. 利用人体弹簧（练习双足快速弹跳、跑跳、蹲跳）
0 有用 things-you-will 2024-01-07 22:22:15 上海
没细看
0 有用 不想说话的狗 2022-07-07 17:29:29
真的非常有帮助，虽然我还没有配速的大幅度提升，但在节省体能，改善跑姿，增加跑步经济性和平时如何配合做力量训练方面感觉立竿见影！看了这么多相关书籍，这个是最有建设性意见的！即使每周提升跑量也不会觉得特别疲惫或者肌肉疼痛，对于一个越野跑渣来说，跑得快不如跑得久跑得经济又轻松，无伤才能跑得更远💪
0 有用 千早振 2023-03-01 20:57:50 吉林
5steps 纸上得来终觉浅
0 有用 momo 2019-11-09 16:51:32
这书是真的有效吗？我不是专业人士，先看看，如果亲身经历对我有用，就回来改评价
0 有用 朱宝 2019-06-26 09:44:41
作者曾是青少年铁人三项选手，在比赛中从自行车上摔落造成严重运动损伤。经过长期的治疗，久病成医成为了一名物理治疗师，总结出享受无伤痛跑步的五大步骤，具体而详细推荐阅读。
0 有用 嗨你好 2020-01-04 14:25:00
只能说，很专业的指导。作为只想依靠跑步锻炼身体的人，有点生涩，学术性强！ 因人而已！
0 有用 Lpure 2021-10-14 15:50:02
知识补充
0 有用 fish719 2019-03-12 10:45:22
书中介绍的五大步骤让我的运动损伤有所好转 跑步爱好者可以读一读