悦食悦己的书评 (14)

很想吃花生 2013-11-17 21:24:27

怎么吃饭

怎么减肥? 节食没用。 因为长期节食机体进入饥饿模式,新陈代谢会减缓;节食是外部惩罚,有悖于营养供需;人为限制会使你和你的身体疏离,不信任。 “正常”饮食规则 饿的时候或者想吃东西的时候就吃。 挑选令他们满意的食物。 根据身体的实际需要吃东西,并且享受吃的过程。 ...  (展开)
兰花小抹布 2010-02-02 13:28:48

找到自己的饮食信念

社会的经历让我很矛盾,家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多,然后努力减肥,还好,算是健康减下来了,但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感,想节食,但是家里人说身体重要不能节食,想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...  (展开)
mettā 2011-07-26 13:11:33

先悦己再悦食

相信今天社会里的很多人,尤其是爱美的女性,都会有或大或小难以言说的饮食问题,关于食物、饮食、身材、体重等,暴饮暴食或者厌食症之类,其实这些行为更多源于心理、情绪等问题,再深一点,就涉及到世界观价值观的信念方面了,有句很有名的话说“播下一种思想,收获一种行为...  (展开)
一只兔子 2019-11-18 17:39:43

摘抄

导言vi:照搬他人的“正常”饮食习惯就如同考试作弊:结果虽然不错 但你什么都没学到,最终愚弄了自己。 p28:什么是循序渐进的变化?进两步、退一步 p31:从亚临床学角度看,大脑并不能判断什么对我们有益,什么对我们有害。就像海绵一样,大脑吸收任何成见、所闻和所感的信息...  (展开)
万千心理 2008-06-20 12:00:24

摘自《译者序》2

本书作者曾经是个饱受饮食紊乱之苦二十多年的饮食障碍者,她在书中提到,她之所以能成功地转变为一名正常饮食者,有赖于三个因素:一、她不想再承受自己面对食物时的失控感,受够了对自我的憎恶,她渴望改变;二、她始终非常主动地寻找各种有利于改变自己的方法;三、她从不放...  (展开)
水方人子cuger 2018-09-20 08:50:30

悦己-学会自我关心

这篇书评可能有关键情节透露

你已经把接受和拒绝食物作为照顾自己身心的主要方法,这既不健康也不有效,却是你至今所知道的最佳途径。你利用与食物的关系来照顾自己事出有因,幸运的事你完全可以通过反思童年的经历来找到根源。这只是在陈述一个事实,如果你想做的更好那就去做吧。 看到这段内容,突然发现...  (展开)
水方人子cuger 2018-09-16 17:41:31

如何成为正常饮食者-信念、情感和行为的练习

这篇书评可能有关键情节透露

看完这本书有几天了,上次写了一篇书评提醒自己要倾听身体信号,这次继续摘录书中具体操作练习。 迫不及待要分享的好消息是:看完这本书后,我不在要求自己要吃健康食品,吃多少数量,想吃什么就去吃,想吃多少就吃多少。前几天是吃很多热量很高。但是逐渐我可以自动停下来了,...  (展开)
Morning 2013-08-23 10:40:49

很好的书,要做个normal eater

从高中毕业就开始研究减肥,尝试过许多方法, 刚开始是因为什么都不懂,通过少吃运动减肥成功,后续的反弹也是因为长期节食引发的bulimia,挣扎了许多年,一直挥之不去。后来慢慢开始研究营养学,到现在国内外的营养学著作教科书,基本都通读了。现在只有吃自己做的食物才比较...  (展开)
水方人子cuger 2018-09-12 22:25:37

倾听身体信号

谢谢乐天对这本书的推荐。 健身2个多月,轻了10斤左右。在教练督促下坚持所谓健康饮食,每周锻炼三次左右。 因为疲劳压力等综合原因,慢性肠胃炎,内分泌紊乱大姨妈混乱,贫血头晕。一个多月没恢复过来。心态有点崩,乱吃了一个星期,每天把自己撑到想吐,开始讨厌自己。 看这...  (展开)
Miss. ? 2018-06-06 23:02:30

悦食悦己是一种修行

这是一本由美国作者Karen Koenig写的书,她是一名精神科医生,励志演说家和国际作家。在与饮食失调作斗争长达20多年后,她积累了许多的干货。于是,她将她的所思所想所得通过出版书与饮食失调者分享,希望能够帮助更多的人。这本书全名为《悦食悦己:“正常”饮食心理》,英文...  (展开)
万千心理 2008-06-20 12:02:14

摘自《译者序》4

如果你也对自己的生活有所追求,希望能对自己的生活充满掌控感,渴望改变却又不知从何着手,那么恭喜你,本书所讲述的方法正是你需要的。但正如书中反复强调的,任何改变都不是一蹴而就的,实现华丽转身的背后往往是漫长而艰辛的努力过程。掌握这个方法需要一些耐心、需要你的...  (展开)
万千心理 2008-06-20 12:01:37

摘自《译者序》3

“有六种人格特质是实现所有重大个人转变的必要因素。这六种特质可以概括为3C和3P:好奇心(curiosity)、自我怜悯(compassion for self)、自我关爱(caring for self)、实践(practice)、耐心(patience)和坚韧(persistence)。” 引用本书中的这段文字,是希望能让你了...  (展开)
万千心理 2008-06-20 11:58:26

摘自《译者序》

很荣幸能承担这本风行欧美的畅销书的翻译工作。最初拿到本书时,我以为只是一本简单的灌输健康饮食理念的书籍,不知道乍看标题的你是否和我有同样的想法。但在翻译的过程中,我发现自己犯了“以貌取人”的错误。这虽是人之常情,却很容易让人与美好的事物失之交臂。在这里,我...  (展开)

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