《尊重你的愤怒》的原文摘录(共 61 条)

  • 虽然愤怒是一种正常的、健康的情绪,但是如果你以一种破坏性的或者秘密的方式发泄愤怒,或者如果你压抑愤怒,接受他人的批评以及言语上的虐待,那么你就与愤怒处于敌对状态,它实际上就变成了一种负面的情绪。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 每个尖刻又爱下判断的人的内心,是一个痛苦的害怕被批评和被判断的自我。每个消极的心怀忧虑的人的内心,是一个怒不可遏的个体。每个竭力避免愤怒的人的内心,是一颗暗地以愤怒审视事情的灵魂。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 压抑和抑制的愤怒会阻碍创造力和成就动机。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 愤怒警告我们存在某种问题或潜在的威胁。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 愤怒是“由真实的或假想的不公正引起的一种强烈的不愉快和好战的情感”,感到愤怒的人往往都有一种强烈的不公平、受伤或被侵犯的感觉。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 你的愤怒可能显示了你没有正面应对你的生命中或人际关系中某种重要的情绪问题。它可能是一种信号,揭示了你的某些需求和欠缺没有得到满足,或者它可能是对你提出警告,揭示了你在人际关系中付出过多,或者对自己的价值或信仰妥协过多。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 愤怒既非正面的情绪,也非负面的情绪。是我们处理愤怒的方式使得愤怒有了负面或者正面之分。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 问题到底出在哪里。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 言语上的攻击,和把愤怒说出来,是存在差异的。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 放弃愤怒并原谅别人也是情绪健康的标志。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 你要学会识别是什么原因触发了你的愤怒,并用恰当的方法来处理怒火。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 跟父母之间有无法解决的问题的人,也要学会如何面对会控制孩子或虐待孩子的父母,以一种父母能够接受和听取的方式,将自己的情绪和需要与父母沟通。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-22 17:35:15
    —— 引自章节:1.你将要做的最重要的改变之一
  • 如果你对自己的愤怒感到羞耻,那么这很有可能是因为你曾经在过去以不恰当的方式表达过愤怒,或者别人对你的愤怒做过疾言厉色的评价。有些人实际上是对自己处理愤怒的方式感到愤怒,要么是因为他们明知自己能够以更好的方式为自己挺身而出,却没有那样做;要么是因为他们总是不能控制自己,或者一发起怒来就让自己像个傻瓜。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 你处理愤怒的方式包括,你是否立刻发怒,你的愤怒持续多长时间,以及你尊重自己的愤怒还是把愤怒变成了另一种更“合意的”情绪(比如,把愤怒转变成泪水)。处理愤怒的方式还包括,当你愤怒时你调节或不调节自己的方式,以及你发怒时传递给自己的信息。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 你表达愤怒的方式指的是,你一感到愤怒,或者你一旦认识到自己很愤怒的事实之后,你对自己的怒气如何处置。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 尽管愤怒内敛者和愤怒外显者都没有什么错,但是你可能需要努力做到更平衡一些,在情绪上变得平衡一些,避免在两个方面走极端。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 尽管无论是愤怒内敛者还是愤怒外显者,他们处理愤怒的方式都存在问题,但是极端的愤怒外在化会转变为暴力,而极端的愤怒内在化会导致抑郁,以及产生交流困难。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 愤怒内敛者,可以得益于愤怒外显者,学会承认愤怒,学会允许自己以恰当的方式表达愤怒,而不是自动责备自己,批评自己,还允许别人来埋怨自己。愤怒内敛者不能总是以屈服换得和睦,为自己的需要和信念挺身而出将是更健康的方式。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 当我们将人们对愤怒的表达看成是一个从总是不断表达愤怒的人到总是压抑愤怒的人组成的差异序列时,那些处于这个差异序列中间的人们被称为柔性处理者,他们处理愤怒的方式有益于健康。比如,柔性处理者在与上级主管谈话时会缓和愤怒,而在面对配偶时则把情绪充分表达出来。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
  • 改变不好的愤怒方式的方法之一,就是努力用与你原来方式相反的方法去表达愤怒。比如说,如果你表达愤怒的自然倾向是一遇到最细小的挑衅就勃然大怒,那么你就需要学会如何容忍你的愤怒,探寻自己在愤怒外表下可能会感受到的其他情绪。如果你因为觉得一旦别人发现你的真实情绪,你就会跟他们疏远,因而总是压抑自己的愤怒,那么你就需要冒险去表达一下你真实的情绪。如果你倾向于压抑怨恨,而想方设法对惹怒你的人实施报复的话,那么你需要练习一下以更直接的方式来表达愤怒,而且要试着理解别人犯下的错误和别人的缺点。 (查看原文)
    [已注销] 2011-11-29 13:56:36
    —— 引自章节:2. 探寻你的愤怒方式的第一步
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