这书能让你戒烟的笔记(40)

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  • Marko

    Marko (又开始各种瞎忙了)

    前言 如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。 序言 只要我揭开烟瘾陷阱的真面目,驱除以下几种误解: 。吸烟者很享受吸烟的感觉。 。吸烟者是自主选择吸烟的。 。吸烟能缓解压力,消除疲劳。 。吸烟能提高注意力,让人放松。 。吸烟是一种习惯。 。戒烟需要强大的意志力。 。一旦染上烟瘾,就无法真正消除。 。对吸烟者解释吸烟的危害性...   (2回应)

    2013-12-21 12:54   14人喜欢

  • TC数家珍

    TC数家珍

    2012-02-25 13:55   3人喜欢

  • 郑铮

    郑铮 (无车无房无存款)

    推荐语: 第一本书推荐《这书能让你戒烟》,目前咱群里男士居多,估计也会有老烟枪,起初看书名我是觉得好笑,一本书就能让人戒烟,这也太扯淡了。看了扉页知道这本书真的已经成功地让1000多万的烟民戒烟了。我有兴趣拿起来读。我本人烟龄6年。戒了很多次烟,最牛的时候一年戒12回,没一回成功的。如果读一本书就能让我戒烟似乎也不错。 本书作者,亚伦·卡尔,是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100根,5盒烟。他能...

    2017-03-10 18:39   3人喜欢

  • 阿堃

    阿堃

    吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害,而在于对精神的影响:你会搜寻任何说得过去的理由,只为了能继续吸烟。 自打我们董事时起,潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸,其中许多信息都告诉我们香烟是世界上最好的东西,能让我们放松,给我们信心和勇气。你觉得我是在夸大?看电影、话剧或动画片时,如果一个角色即将被处以死刑,他最后遗愿通常是什么?没错,吸一支烟。这样的情节并不会对我们的衣食造成任何影响,但是我们...

    2016-08-09 11:18   2人喜欢

  • 牛牛

    牛牛

    《这书能让你戒烟》的主要脉络: 首先,作者以过来人的身份拉近距离,用以证明自己是是个重度烟瘾患者。以此暗示读者如果自己都能戒烟,那么,读者也能。 其次,从功能上说明吸烟无用之处,具体表现为:1、损害健康,吸烟令我们昏昏欲睡、提不起精神。2、花钱不讨好,吸烟费钱,满口烟臭,牙齿焦黄。3、不方便:公共场合无法吸。 接着,逐一反驳人们观念中合适的吸烟理由: 吸烟是一种享受,能带给人好的感觉,可以缓解人们的压...

    2016-04-13 17:15   1人喜欢

  • 孙晨

    孙晨 (不在乎它是不是悬崖峭壁)

    许多戒烟者失败,因为他们认为自己在凭借意志力戒烟,一种考验,牺牲。而又自我暗示自己意志力不足。 在戒烟的过程中,做了太多的思想斗争,觉得自己一直在忍耐和消耗意志力。即使能够坚持很久,也是很消耗能量的。 而实际情况可能根本没有那么复杂。戒烟,仅仅就是不吸烟。有吸烟的念头,立马否定就完了。做选择的时候,患得患失,对事情思前顾后太多本身就是很消耗意志力的事情。如果每次戒烟都是一次激烈的思想斗争,那么...

    2015-03-22 06:54

  • Bhrigu

    Bhrigu

    晚上看的'想抽烟之前看几段'看着看着就不想抽了'还挺有用的'今天才抽了四根'朋友还以为我生病了呢'作者说可以边看边抽'确实'人没有天生爱抽烟的'尼古丁的戒断反应在生理上不是很强烈'关键还是心理上的'另一方面可能还是周围氛围吧'逢年过节啊见到生人点上一支好歹不会闲着' 不过还是希望能彻底戒断!烟真不是什么好东西!希望有想戒烟的人一定要坚持到底!信念要强!生理上的意志力和精神上的意志力相比'还是不能比的'死于安乐嘛~

    2012-11-07 20:34   1人喜欢

  • 农村科学家

    农村科学家

    年轻时我曾经很喜欢运动, 但在染上烟瘾后的30多年里, 我几乎忘记了 运动的感觉。我每天都生活在疲劳和困倦中。每天上午九点我才挣扎着起床, 晚饭后看着电视,五分钟之内就会打瞌睡。我父亲当年的生活状态也是这样, 所以我并没觉得这样有什么不妥。我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利, 因为我的精力是从20多岁时开始下降的。 戒烟后不久,我的肺病和咳嗽症状都消失了,哮喘和支气管炎也不再发作。 与此同时, 我还体..

    2011-10-19 10:16   1人喜欢

  • 北北

    北北

    我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的,事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。如果第一支烟感觉良好,或许我们头脑里就会响起警钟,我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕,我们才会以为自己绝不会染上烟瘾,在不知不觉中一步步走进陷阱。 我吸烟既不是因为自己意志薄弱,也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾,而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。 每一支烟都会导致你继续抽下一支...

    2017-09-02 23:21

  • Dimnsky-

    Dimnsky- (江湖是一场兵荒马乱。)

    戒烟方法 1.决定今后不再吸烟(决定戒烟) 2.不质疑不吸烟的决定,并为不吸烟高兴(改变想法) 吸烟的原因 1.生理因素:尼古丁上瘾 尼古丁戒断症状的反应:空虚、乏力、饥饿 尼古丁戒断症状持续时间:3周? 吸烟能够缓解戒断症状,给予人满足感——吸烟的需要时被吸烟创造的 2.心理因素:被某种想法洗脑 相信吸烟是一种享受;吸烟能缓解压力,消除疲劳;吸烟能提高注意力,使人放松 不对! 吸烟只是缓解..

    2016-08-12 17:00

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