跳出头脑,融入生活 短评

热门 最新
  • 14 薄荷草 2019-04-15 15:35:32

    修订版《学会接受你自己》,书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。

  • 5 abc 2021-08-22 12:29:39

    今早跑步路上,在樊登读书听的,有收获…

  • 6 泡芙小姐不吃糖 2019-05-19 09:17:29

    看了三联生活周刊上的介绍买了这本书,很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显(推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养),主要是帮助读者调整情绪,实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同,说服力不够。

  • 1 2022-02-27 19:23:57

    樊登,还不错

  • 2 噗二欣 2022-02-04 22:30:24

    樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事,为什么人那么喜欢控制;然后我们明白要学会接纳和真正的积极;之后我们知道了思维所带来的麻烦,所以我们学会了认知的解离;最后我们能够找到观察性自我,我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么,而不是被我们的情绪所绑架,不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。

  • 2 Rita慧瑜 2022-01-23 18:28:18

    使用认知解离法,我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是,当思维的声音是手机弹出来的广告推送,把它拨走就可以了。

  • 0 胖胖软软甜甜 2021-12-18 08:23:23

    樊登读书会,20211218、ACT接纳、感受、正念。

  • 0 霖镜 2021-10-25 01:20:09

    真正的接纳和积极,价值是选定一个方向然后做出选择。

  • 0 云破月来 2021-10-29 12:16:25

    很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的,但是并没有利用专业的术语,读起来也两人比较的流畅,接纳承诺疗法也并没有那么的高大上,离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书,会让你对自己的内心有一个全新的认识。

  • 0 Liz 2021-11-07 14:49:36

    所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了

  • 4 铁铁 2021-10-21 12:09:40

    有一个秘密你需要知道:其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉,人人都有难以言说的伤痛秘密,我们习惯露出灿烂的幸福的面容,假装生活如意事事顺心,但事实并非如此,也不可能如此,生而为人,感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ,这是事实,所以你并不孤单

  • 0 将晓风声战乱云 2021-10-23 08:42:53

    ACT方法:接受,承诺,行动 思考给我们带来的问题 过度思考,并没有感受到当下,过于忧虑,感到痛苦 痛苦是流沙,越想越陷入,越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍,后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时,你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去,你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍, 控制会带来外在的影响,但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己,跳出思维本身,不去想这件事情,不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来,你只需要盯着它看,它就慢慢下去了 做你自己,不要做做不到的你

  • 0 Shane 2022-01-22 17:40:29

    接受 承诺 行动

  • 0 Y 2022-04-12 08:42:53

    可能带着痛苦或者其他不舒适的感觉前行才是人生的常态吧……可以没心没肺是一种幸运,某种程度上的“快乐的🐷”。

  • 1 Jin 2022-01-12 19:03:07

    减少叹气,保持正念! 笑着笑着,就开心了。 认知融合、认知解离。

  • 0 郭超 2022-04-23 08:47:24

    概念化自我 我是一个妈妈 我是一个讲述人 我是一个做什么事的自我 观察性自我 你是黑棋 你是白棋 你是棋盘 怎么做到 正念练习 跑步就是做一件事 感受脚和地面 好好泡一杯茶 每个人都有痛苦 带着痛苦前行 值得听 更值得读 我是听的

  • 1 青袖. 2022-05-05 20:35:21

    记得之前一直深陷在情绪怪圈里,一旦遇到不顺利的事,第一反应就是不高兴,然后责怪别人,责怪自己,会抱怨现实。偶尔有一次看到王阳明与弟子的对话,大意就是修在此时,深以为然。然后试着与自己的坏情绪和解,试着用读书去缓解自己的情绪,心情不好就找个安静的地方去看书,慢慢的通过认知去控制情绪,到现在为止,这个方法还是百试百灵,控制好情绪之外,还提升了自己的认知和思考能力,后来读了《人生只有一件事》,我更是觉得受益匪浅,现在遇上不公平的事,不能理解的事,我的第一反应已经变成了提醒自己“修在此时”。感谢读书🙏🏻

  • 0 几何文 2022-06-01 23:02:07

    概念上的东西讲得比较浅显但不易理解,因为有心理学的背景知识,所以大概明白作者想表达的,但作为入门或是科普读物,确实不太适合。不过某些练习还是挺有用的,比如给自己写悼词那一部分,我是认真写了而且有所启发的。

<< 首页 < 前页 后页 >