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修订版《学会接受你自己》，书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。
今早跑步路上，在樊登读书听的，有收获…
看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。
樊登，还不错
樊登读书21.9.1
樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。
使用认知解离法，我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是，当思维的声音是手机弹出来的广告推送，把它拨走就可以了。
樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。
真正的接纳和积极，价值是选定一个方向然后做出选择。
很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的，但是并没有利用专业的术语，读起来也两人比较的流畅，接纳承诺疗法也并没有那么的高大上，离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书，会让你对自己的内心有一个全新的认识。
所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了
有一个秘密你需要知道：其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉，人人都有难以言说的伤痛秘密，我们习惯露出灿烂的幸福的面容，假装生活如意事事顺心，但事实并非如此，也不可能如此，生而为人，感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ，这是事实，所以你并不孤单
ACT方法:接受，承诺，行动 思考给我们带来的问题 过度思考，并没有感受到当下，过于忧虑，感到痛苦 痛苦是流沙，越想越陷入，越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍，后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时，你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去，你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍， 控制会带来外在的影响，但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己，跳出思维本身，不去想这件事情，不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来，你只需要盯着它看，它就慢慢下去了 做你自己，不要做做不到的你
接受 承诺 行动
可能带着痛苦或者其他不舒适的感觉前行才是人生的常态吧……可以没心没肺是一种幸运，某种程度上的“快乐的🐷”。
减少叹气，保持正念！ 笑着笑着，就开心了。 认知融合、认知解离。
俞 F
概念化自我 我是一个妈妈 我是一个讲述人 我是一个做什么事的自我 观察性自我 你是黑棋 你是白棋 你是棋盘 怎么做到 正念练习 跑步就是做一件事 感受脚和地面 好好泡一杯茶 每个人都有痛苦 带着痛苦前行 值得听 更值得读 我是听的
记得之前一直深陷在情绪怪圈里，一旦遇到不顺利的事，第一反应就是不高兴，然后责怪别人，责怪自己，会抱怨现实。偶尔有一次看到王阳明与弟子的对话，大意就是修在此时，深以为然。然后试着与自己的坏情绪和解，试着用读书去缓解自己的情绪，心情不好就找个安静的地方去看书，慢慢的通过认知去控制情绪，到现在为止，这个方法还是百试百灵，控制好情绪之外，还提升了自己的认知和思考能力，后来读了《人生只有一件事》，我更是觉得受益匪浅，现在遇上不公平的事，不能理解的事，我的第一反应已经变成了提醒自己“修在此时”。感谢读书🙏🏻
概念上的东西讲得比较浅显但不易理解，因为有心理学的背景知识，所以大概明白作者想表达的，但作为入门或是科普读物，确实不太适合。不过某些练习还是挺有用的，比如给自己写悼词那一部分，我是认真写了而且有所启发的。
> 跳出头脑，融入生活
14 有用 薄荷草 2019-04-15 15:35:32
修订版《学会接受你自己》，书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。
5 有用 abc 2021-08-22 12:29:39
今早跑步路上，在樊登读书听的，有收获…
6 有用 泡芙小姐不吃糖 2019-05-19 09:17:29
看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。
1 有用 宇 2022-02-27 19:23:57
樊登，还不错
0 有用 oho好的好的 2022-03-17 10:49:54
樊登读书21.9.1
2 有用 噗二欣 2022-02-04 22:30:24
樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。
2 有用 Rita慧瑜 2022-01-23 18:28:18
使用认知解离法，我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是，当思维的声音是手机弹出来的广告推送，把它拨走就可以了。
0 有用 胖胖软软甜甜 2021-12-18 08:23:23
樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。
0 有用 霖镜 2021-10-25 01:20:09
真正的接纳和积极，价值是选定一个方向然后做出选择。
0 有用 云破月来 2021-10-29 12:16:25
很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的，但是并没有利用专业的术语，读起来也两人比较的流畅，接纳承诺疗法也并没有那么的高大上，离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书，会让你对自己的内心有一个全新的认识。
0 有用 Liz 2021-11-07 14:49:36
所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了
4 有用 铁铁 2021-10-21 12:09:40
有一个秘密你需要知道：其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉，人人都有难以言说的伤痛秘密，我们习惯露出灿烂的幸福的面容，假装生活如意事事顺心，但事实并非如此，也不可能如此，生而为人，感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ，这是事实，所以你并不孤单
0 有用 将晓风声战乱云 2021-10-23 08:42:53
ACT方法:接受，承诺，行动 思考给我们带来的问题 过度思考，并没有感受到当下，过于忧虑，感到痛苦 痛苦是流沙，越想越陷入，越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍，后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时，你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去，你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍， 控制会带来外在的影响，但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己，跳出思维本身，不去想这件事情，不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来，你只需要盯着它看，它就慢慢下去了 做你自己，不要做做不到的你
0 有用 Shane 2022-01-22 17:40:29
接受 承诺 行动
0 有用 Y 2022-04-12 08:42:53
可能带着痛苦或者其他不舒适的感觉前行才是人生的常态吧……可以没心没肺是一种幸运，某种程度上的“快乐的🐷”。
1 有用 Jin 2022-01-12 19:03:07
减少叹气，保持正念！ 笑着笑着，就开心了。 认知融合、认知解离。
0 有用 fishpr 2021-10-01 10:03:57
俞 F
0 有用 郭超 2022-04-23 08:47:24
概念化自我 我是一个妈妈 我是一个讲述人 我是一个做什么事的自我 观察性自我 你是黑棋 你是白棋 你是棋盘 怎么做到 正念练习 跑步就是做一件事 感受脚和地面 好好泡一杯茶 每个人都有痛苦 带着痛苦前行 值得听 更值得读 我是听的
1 有用 青袖. 2022-05-05 20:35:21
记得之前一直深陷在情绪怪圈里，一旦遇到不顺利的事，第一反应就是不高兴，然后责怪别人，责怪自己，会抱怨现实。偶尔有一次看到王阳明与弟子的对话，大意就是修在此时，深以为然。然后试着与自己的坏情绪和解，试着用读书去缓解自己的情绪，心情不好就找个安静的地方去看书，慢慢的通过认知去控制情绪，到现在为止，这个方法还是百试百灵，控制好情绪之外，还提升了自己的认知和思考能力，后来读了《人生只有一件事》，我更是觉得受益匪浅，现在遇上不公平的事，不能理解的事，我的第一反应已经变成了提醒自己“修在此时”。感谢读书🙏🏻
0 有用 几何文 2022-06-01 23:02:07
概念上的东西讲得比较浅显但不易理解，因为有心理学的背景知识，所以大概明白作者想表达的，但作为入门或是科普读物，确实不太适合。不过某些练习还是挺有用的，比如给自己写悼词那一部分，我是认真写了而且有所启发的。