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有实际案例的训练书籍
这本书讲得更加深入。因为，我们一般人垂直肌肉链强，当身体处于放松时，垂直肌肉链就会在主导，让身体处于错误的状态下，从而导致脊柱受损。我之前有齁背，久坐会腰酸，但是有意识把斜方肌向下，肩胛骨往内收，收紧臀大肌之后，明显能感觉肩膀展开，脊柱向上拉伸，这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书，这本书更加偏重个人训练。
可以翻一翻，不妨找找跟练的视频
早点看到就好了，从xhs的亚澜那推荐来的
230304于微信读书。
这本偏实践，然而不能自己实践。三个月让突出的椎间盘回去听起来蛮诱人的。。。
> 螺旋肌肉链训练：治疗椎间盘突出和脊柱侧弯
0 有用 Jokan 2020-04-23 22:37:31
有实际案例的训练书籍
2 有用 晓文兄 2021-11-16 20:33:52
这本书讲得更加深入。因为，我们一般人垂直肌肉链强，当身体处于放松时，垂直肌肉链就会在主导，让身体处于错误的状态下，从而导致脊柱受损。我之前有齁背，久坐会腰酸，但是有意识把斜方肌向下，肩胛骨往内收，收紧臀大肌之后，明显能感觉肩膀展开，脊柱向上拉伸，这些肌肉正好都是书中提到的螺旋肌肉链。相比前一本书，这本书更加偏重个人训练。
0 有用 apang 2023-07-05 15:18:48 北京
可以翻一翻，不妨找找跟练的视频
0 有用 fhdjunfjuvh 2023-05-25 23:22:29 广东
早点看到就好了，从xhs的亚澜那推荐来的
0 有用 王茫茫 2023-03-07 13:24:18 北京
230304于微信读书。
0 有用 柿子种 2021-11-01 14:39:17
这本偏实践，然而不能自己实践。三个月让突出的椎间盘回去听起来蛮诱人的。。。