《不焦虑了》的原文摘录
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这个小窍门就是，不论多小的事情，都要每天坚持做下去。每天坚持下去，使其成为生活的一部分，这样来，某天不做的话反而会让人心里不舒服。 (查看原文) —— 引自章节：Chapter 1 -
愤怒情绪管理的目的，并不是说再也不生气、不焦虑，而是在该生气的时候能够好好地发泄情绪，而对那些不必生气的事情能够一笑了之。 (查看原文) —— 引自章节：Chapter 1 -
所谓投资，就是我们所购买的东西能够在未来产生价值，我们是为其未来的价值而花钱。相对地，消费就是花钱换取当下的价值，之后并不会再次产生价值的行为。 (查看原文) —— 引自章节：4 分清消费和投资 _ 8 -
我认为，人们过于考虑物品的性价比，是产生焦虑的一个重要原因。 所以，与其考虑价钱与效果的比率，不如换个角度，用时间和效果进行考量，这能够帮助你更好地享受当下。 (查看原文) —— 引自章节：6 不要考虑性价比 _ 12 -
反之，认知协调的人会根据自己的价值观来进行独立判断，就算是按原价买了也不会产生后悔的情绪。而且，不论别人如何评头论足，也不会否定自己的判断。 (查看原文) —— 引自章节：8 真心想买的东西就按照定价买 _ 16 -
所谓的人际关系，不是靠别人的想法、喜好来维持的，而是凭着自己的喜好一一我喜欢这个人，我不喜欢这个人一一这个标准来确定的 就算是放弃那些不成不淡的关系，人生也不会因此变得糟糕，反而你会有更多的时间和精力去和真正的朋友在一起。 (查看原文) —— 引自章节：1 结束那些不咸不淡的人际关系 _ 28 -
其实，我们不想交往的那些人根本不值得让他们存在于自己的脑海中，花费时间吐槽、鄙视都只是浪费自己的时间而已。所以我们不要在意那些人都说了什么、干了什么，毕竟他们根本不值得我们浪费宝贵的时间 (查看原文) —— 引自章节：2 只在自己喜欢的人身上花费时间 _ 30 -
实际上，发现别人身上与自己不一样的地方，会让你变得更倾向于讨厌这个人。 (查看原文) —— 引自章节：5 不要特意去挖掘他人与我们的不同之处 _ 36 -
要成为这种能够专注自身的人，我认为需要满足以下三个条件： 知道自己想要做什么（want） 知道自己必须做什么（must） 知道自己能够做什么（can） (查看原文) —— 引自章节：7 远离社交媒体 _ 40 -
无论什么事，都是由事实、主观意识、客观意识三部分组成的。 (查看原文) —— 引自章节：9 不要盲目乐观 _ 45 -
那些不会无端焦虑的人，不会管对方的声音多大、态度多强硬，只会根据自己的思考来判断是否有听取的必要。如果他们认为这种意见不合理，那么就会态度坚决地直接拒绝。 我们只要果断地拒绝那些无理的要求,心中的焦虑就会大大减少。 (查看原文) —— 引自章节：10 不用理会少数人的意见 _ 47 -
这个“2分钟定律”是提高生产力大师大卫・艾伦提出的一个工作方法，说的是可以花2分钟做完的事情当下就直接做，绝对不要放在之后做。其实生活中有很多用1分钟不够但不足3分钟就能做好的事情。 (查看原文) —— 引自章节：3 贯彻不拖延的“2分钟定律” _ 58 -
因此，我希望，不管是大人还是孩子，都可以在进退两难的时候，痛苦到不能自己的时候，记得我们还可以选择逃避。 (查看原文) —— 引自章节：9 觉得痛苦，可以选择不去上班 _ 71 -
有的人想要通过跟他人抱怨来发泄心中的不愉快，我只想对这些朋友说，这其实只是你自己的妄想而已。如果想要转换心情，其实有许多更好的办法，例如，去跑步健身，抑或是泡一个舒服的热水澡，等等，都比跟其他人抱怨有效得多。 而且，不停地抱怨会再次勾起自己心中愤懑的情感，让自己又感受了一遍。 抱怨的过程，不仅会将心中的愤滅之情一遍遍地加深、巩固，更会降低自己在身边人心中的地位，而且从愤怒情绪管理的角度来讲，抱怨也是有百害而无一利的。 (查看原文) —— 引自章节：11 越抱怨越焦虑 _ 76 -
平时状态好的时候，我们可以动用全身的感官来感受生活，在感到焦虑的时候，就可以静下心来，将意识集中在脚下，尝试去感受自己的存在。 (查看原文) —— 引自章节：7 唤醒你的感官 _ 94 -
夫妻间最重要的不是价值观的一致，而是能够接受并包容彼此价值观的差异。 (查看原文) —— 引自章节：6 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要 _ 116 -
只有避免不明确的沟通，将双方的意见和想法明示化，具体地表明希望对方能够做些什么，才能维持良好而长久的夫妻关系。 (查看原文) —— 引自章节：6 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要 _ 116 -
自己选择的人生要自己负责。就算是碰到困难、遇到不顺心的事情也不能逃避，得自己去面对，不能抱怨为什么当初身边的人没有阻拦自己，为什么他人没有帮助自己。这样才算是真正自由的人生。 (查看原文) —— 引自章节：1 自己的人生自己决定 _ 134 -
为了身边重要的人、为了我们真正要守护的人和事，不要在意他人的眼光，该逃跑就逃跑吧。如果逃跑能够保护自己、让那些在乎你和你在乎的人不受伤的话，不要犹豫，逃跑吧。 (查看原文) —— 引自章节：2 明白“三十六计，走为上计” _ 136 -
对自己有高要求固然是一件好事，同时也能给别人留下一个好的印象。但如果过于执着于自己设定的条条框框，那么律己反而本末倒置，成了我们人生的目的，就会活得很辛苦。适当的时候要学会“宽以待己”，跟自己和解。 (查看原文) —— 引自章节：3 不追求严于律己 _ 138
作者: 安藤俊介
isbn: 7559629164
书名: 不焦虑了
出品方: 联合读创
译者: 武晨晓
定价: 42.00元
出版社: 北京联合出版公司
出版年: 2019-5-1
装帧: 平装-胶订