内容简介 · · · · · ·
日本热销20万册年度话题书，原名《最高休息法》
一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1
经耶鲁大学研究证实 科学正确的大脑休息法
Google、Facebook、思科等企业积极引进
总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。
职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。
本书透过“消除大脑疲劳的七...
作者简介 · · · · · ·
[日]久贺谷亮
Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。
在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。
他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。
目录 · · · · · ·
喜欢读"高效休息法"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
喜欢读"高效休息法"的人也喜欢 · · · · · ·
高效休息法的话题 · · · · · · ( 全部 条 )
高效休息法的书评 · · · · · · ( 全部 40 条 )
S小姐
《高效休息法》受欢迎的三大原因
TT爱手绘
休息的艺术——不是为了一时爽，是为了今后更好的自己
沸腾的泡沫红茶
会休息才能更好地对抗压力，也许你和我一样需要《高效休息法》。
这篇书评可能有关键情节透露
一日之计在于晨。 我决定，今天的早餐，从吃一顿正念的早餐开始。 我做这个决定的起因是，是我从一个故事中，体会到了正念对人起到了重要的作用。这个作用，既不是让人喝鸡汤，也不是给人打鸡血，而是介绍了一套“与最前沿的脑科学紧密结合，能帮助我们的大脑真正获得充分休息... (展开)
酸奶圈
《高效休息法》读后感
这篇书评可能有关键情节透露
我个人其实并不是因为有痛点所以来找寻答案的目标读者之一，所以我仅仅是学习做书的角度想要看看这本书的优点和可以值得借鉴的地方。为什么说我不是目标读者呢，朱伊哲（本书的责编）曾经在想书名的时候就问过我什么情况下会觉得自己很累，当时我说你采访错对象了，因为我很难... (展开)
青山神妖
被名字耽误的正经MRT综述
奔跑的楠子
会休息的人才会工作，Google员工这样放松大脑
> 更多书评 40篇
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部3 )
以下豆列推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 樊登读书（2014年至2019年9月14日） (龙羽琦)
- 【樊登读书】书单记录 (小树姐姐)
- 2019阅读之旅 (林乖乖)
- 成长 (无根天水)
- 生活方式 (埃文)
谁读这本书?
二手市场
订阅关于高效休息法的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 Rick 2019-09-08
小说情节，直接跳过；非小说情节，都是干货。
1 有用 小雨点扫楼梯 🍬 2019-06-30
本书提出一个脑科学X正念全新休息术，理念主旨：压力来源于对过去的检讨和对未来的忧思。大脑疲劳和身体疲劳有着本质的区别，只有让大脑休息，才能彻底放松。本书的结构非常清晰实用，先把7休息术简单列在第一章，后面是用故事的经历深入讲述。方便想了解休息术方法的朋友和想深入了解的朋友可以按自己的需求选择性阅读。
2 有用 Tomi P!nk 2019-07-05
【2019108】这本书提供了七种休息法消除大脑疲劳，通过“正念”帮助我们提升专注力、缓解压力、调节情绪、改变自我认知。市面上关于“正念”的书不少，但其中很大一部分不是写成研究报告或个案总结，令人感到枯燥；就是写成玄而又玄的东西，令人感到高深莫测，但这本书并没有给我这种感觉，它的特别之处在于，将正念与脑科学以及心理学上的认知行为疗法相结合，并通过一个浅显易懂的故事把它的由来、目前的发展情况、原理以... 【2019108】这本书提供了七种休息法消除大脑疲劳，通过“正念”帮助我们提升专注力、缓解压力、调节情绪、改变自我认知。市面上关于“正念”的书不少，但其中很大一部分不是写成研究报告或个案总结，令人感到枯燥；就是写成玄而又玄的东西，令人感到高深莫测，但这本书并没有给我这种感觉，它的特别之处在于，将正念与脑科学以及心理学上的认知行为疗法相结合，并通过一个浅显易懂的故事把它的由来、目前的发展情况、原理以及具体的应用方法等全都说明白了，可以说既有趣，又有料。此外，作者把全书提到的方法归纳总结为七种休息法，并单拎出来作为一章，这样，在看完了整本书，对“正念”有所了解之后，就可以直接根据步骤进行练习了。还有美国精神科医生推荐的五日休息法很有趣，值得推荐。 (展开)
1 有用 hi 2019-06-23
整本书最有收获的是那句培养自己埋头做一件事的能力，那你说做一件事决心重要还是方法重要，好的过程应该是相辅相成，良性循环吧。
0 有用 elwing 2019-07-29
FD听过，怎样更高效的休息。正念冥想，告别猴子想法，专注做一件事情，不纠结于过去，不焦虑于未来。
0 有用 蓝亦珣 2019-09-20
樊登读书看的视频 总结了一些笔记 当时听书的时候就觉得有点焦虑 然后一说 想法只是想法 不是现实 一下就想开了 很喜欢工具类书籍！
0 有用 will 2019-09-17
正念方面和科学研究结合的比较好的书籍
0 有用 L. 2019-09-14
一个小时就能读完，很值得一读 提供了方法论，解释了运作机理，故事性的陈述本身使得整本书易读有余但逻辑性稍有不足 不过难得的是在一本介绍正念冥想的书里没有落入玄学的语境，给出了许多有效的脑科学研究证据
0 有用 max 2019-09-14
我并没有感受到这本书所带来的帮助哎，两星给的是科学性。
0 有用 lonegamer 2019-09-11
“冥想”、“呼吸”、“正念”、“当下”加上“慈悲(同理)心”，在前面看过的几本书中被不止一次的提到过。但这本书的作者为了解释这些名词，创造了一部短篇小说，用理论和实例做了生动的解释，真的很难得！