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中医的日光浴补阳法，宜选择上午十到十一点，此时阳光比较充足，光线也较柔和，晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中年每次一到两小时，老年人晒三十分钟左右即可。 在室外晒太阳，不能隔着玻璃晒太阳。最重要的是晒背部，这是因为我们的背部有一条不可忽视的经络——督脉，它总督一身之阳气。把背晒热，人体的阳气也就充足了。名医师推荐的10大补阳食物：生姜，韭菜，南瓜，核桃，羊肉，虾，海参，黑芝麻，香菜，猪肾。 天气晴朗的早晨，面对着太阳呼吸，先呼后吸。 按摩申脉穴、大椎穴。 打通督脉，最简单的方法就是滚背法。 拍背部，从大椎穴开始一直往下拍打到腰骶部。拍腿部胆经，从大腿外侧正中一直到小腿外侧，拍5-10分钟。 晨起太阳徐徐升起之时，双手掌心向上，让两只手的劳宫穴面对太阳，做深呼吸，5-10分钟，
中年人的我也开始养生啦，虚寒湿热怎么平衡，还是个问题
> 5招远离虚寒湿热
0 有用 smile 2021-09-13 21:20:32
中医的日光浴补阳法，宜选择上午十到十一点，此时阳光比较充足，光线也较柔和，晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中年每次一到两小时，老年人晒三十分钟左右即可。 在室外晒太阳，不能隔着玻璃晒太阳。最重要的是晒背部，这是因为我们的背部有一条不可忽视的经络——督脉，它总督一身之阳气。把背晒热，人体的阳气也就充足了。名医师推荐的10大补阳食物：生姜，韭菜，南瓜，核桃，羊肉，虾，海参，黑芝麻，香菜，猪肾。 天气晴朗的早晨，面对着太阳呼吸，先呼后吸。 按摩申脉穴、大椎穴。 打通督脉，最简单的方法就是滚背法。 拍背部，从大椎穴开始一直往下拍打到腰骶部。拍腿部胆经，从大腿外侧正中一直到小腿外侧，拍5-10分钟。 晨起太阳徐徐升起之时，双手掌心向上，让两只手的劳宫穴面对太阳，做深呼吸，5-10分钟，
0 有用 每文 2019-10-22 15:42:03
中年人的我也开始养生啦，虚寒湿热怎么平衡，还是个问题