豆瓣
扫码直接下载
自我情绪的觉察，关于生活态度 自我觉察 专注力 情绪调整 社交直觉 情景敏感性，需要反复刻意练习，人总容易一不留神打回原形
2.8星。表达太啰嗦冗余了，有些翻译用词也不准；但，里面有一些心理学生物流派的前沿成果，也提示了一种改变大脑功能切实有效的方法。
很好地解答了我的疑惑，先打四星，实践有效了回来打五星
情绪其实影响了我们的决策，我们要消除情绪的影响来做决策
4分~ 情绪的六个维度 （1）情绪调整。（2）生活态度。（3）社交直觉。（4）自我觉察。（5）情境敏感。（6）专注力。
成年人大脑可塑的结论现在来看其实不是很新颖了，冥想的解决之道略显单薄，可以大体扫过然后直接看冥想书。有两点有趣：一个是仅仅在想象中做一件事同样可以激活产生与实际做这件事时一样（但程度可能较弱）的大脑反应，一个是在完成了延长满足的训练联系后，一定要真的犒劳自己，这样才会让大脑学会相信想象中的未来奖励真的会出现。
禅修
作者能把“情绪风格”这样虚且专业的知识，讲成能看懂、看得下去的样子，算是不容易了，最后一章的指导也还挺接地气。不过，里面大量有关实验的叙述，在增加权威性专业性的同时，也提高了阅读门槛，没有些微的大脑相关知识，很容易看懵。
大脑是可塑的，通过刻意练习可改变这一点最有用。包括学习不一样的东西会对大脑的不同区域有激活作用。
1、人有六个情绪维度，分别是情绪调整、生活态度、社交直觉、自我觉察、情境敏感和专注力。2、你的情绪风格如何，取决于你身上的这六种成分的不同含量。具体的情绪风格与身体健康休戚相关，积极情绪有益健康，过于极端的情绪风格会影响正常生活，如果进入病态的范畴，就需要我们做出适当的改变。3、情绪风格是可以改变的。我们在周遭世界中的经验，可以让大脑发生变化；纯粹的心理活动，也可以让大脑发生变化。4、一个人能走多远的确是有限度的，但没有一种理想的情绪风格。情绪风格的好坏取决于你是谁、你想做什么、什么样的性格特征适合你、你持有怎样的价值观以及你身处何种环境。了解了自己的情绪风格，你就可以为自己精心营建一种与之相融的生活。通过对情绪风格的调整，提升你的幸福感，让你找到更多生活的意义。
了解了大脑的一些工作机制，从另一个角度来解读情绪对心里的影响，并且得知这种影响是可以改变的，原理懂了几分毫，方法论还不够坚硬，如果再方法论上更拓展一些会更好
面对同一件事会做出不同的反应，这就是情绪风格在起作用。 第一个维度叫情绪调整，面对困境你是会陷入崩溃境地还是百折不挠 第二个维度是生活态度，面对生活的态度是乐观还是悲观 第三个维度是社交直觉，能否清楚地读懂别人的心理状态或情绪状态 第四个维度是自我觉察 第五个维度是情境敏感，指的是能否区分不同社交场合的交往习惯和规矩。 第六个是专注力 “虚拟钢琴学习”，哈佛大学研究团队请一组志愿者学习了一首简单的五指练习曲，并且在一周的时间里反复练习。科学家又请了另外一组志愿者，要求他们仅仅是在想象中弹奏这些音符，根本就没有触碰琴键，然后同样测量运动皮质的反应，结果，控制右手手指的大脑运动皮质区域也发生了扩张。意念，仅仅是意念，就使得运动皮质分配给特定功能的空间发生了增长。 大脑改变：认知行为疗法和禅修
只需要做第三章的测试，了解自己的情绪风格，以及第十一章针对情绪风格的建议就可以了。 建议总结来说，主要是正念冥想和禅修。 其余章节就是用作者的个人经历来说明大脑和情绪风格之间的关系，不读也不影响理解。
对正念如何改变大脑做出了实质性研究的一步
解惑，能用
从科学的角度研究了大脑和情绪的关系，就太科学了，好多专业术语挺难读滴，整体还行吧~想试一试禅修了~
说是科普读物吧，又有点啰嗦，几乎小标题就是全部内容了 说是闲杂读物吧，实话说也没那么吸引我，每次都是看几页就不太想看了
所以解决方案就是禅修?🥴
内容晦涩，但是受益匪浅。大脑的思维方式和情绪风格是可以通过训练改变，禅修和冥想可以提高专注力。与人交流一定要有眼神交流。
不能说为了读一类书而读一类书 导致的结果就是，囫囵吞枣
> 大脑的情绪生活
0 有用 Vicking 2021-07-14 22:30:05
自我情绪的觉察，关于生活态度 自我觉察 专注力 情绪调整 社交直觉 情景敏感性，需要反复刻意练习，人总容易一不留神打回原形
0 有用 ForGive 2021-06-09 10:10:33
2.8星。表达太啰嗦冗余了，有些翻译用词也不准；但，里面有一些心理学生物流派的前沿成果，也提示了一种改变大脑功能切实有效的方法。
0 有用 Link 2021-03-29 22:49:50
很好地解答了我的疑惑，先打四星，实践有效了回来打五星
0 有用 BERT 2021-05-22 10:33:36
情绪其实影响了我们的决策，我们要消除情绪的影响来做决策
0 有用 zh_ayi 2020-06-03 17:35:05
4分~ 情绪的六个维度 （1）情绪调整。（2）生活态度。（3）社交直觉。（4）自我觉察。（5）情境敏感。（6）专注力。
0 有用 P's Cafe 2021-09-21 20:34:08
成年人大脑可塑的结论现在来看其实不是很新颖了，冥想的解决之道略显单薄，可以大体扫过然后直接看冥想书。有两点有趣：一个是仅仅在想象中做一件事同样可以激活产生与实际做这件事时一样（但程度可能较弱）的大脑反应，一个是在完成了延长满足的训练联系后，一定要真的犒劳自己，这样才会让大脑学会相信想象中的未来奖励真的会出现。
0 有用 MN 2021-08-25 16:49:33
禅修
0 有用 cobblestone 2021-09-08 16:22:38
作者能把“情绪风格”这样虚且专业的知识，讲成能看懂、看得下去的样子，算是不容易了，最后一章的指导也还挺接地气。不过，里面大量有关实验的叙述，在增加权威性专业性的同时，也提高了阅读门槛，没有些微的大脑相关知识，很容易看懵。
0 有用 暗岛的夢 2024-04-28 23:01:00 江苏
大脑是可塑的，通过刻意练习可改变这一点最有用。包括学习不一样的东西会对大脑的不同区域有激活作用。
0 有用 六月雪 2024-05-14 20:23:19 上海
1、人有六个情绪维度，分别是情绪调整、生活态度、社交直觉、自我觉察、情境敏感和专注力。2、你的情绪风格如何，取决于你身上的这六种成分的不同含量。具体的情绪风格与身体健康休戚相关，积极情绪有益健康，过于极端的情绪风格会影响正常生活，如果进入病态的范畴，就需要我们做出适当的改变。3、情绪风格是可以改变的。我们在周遭世界中的经验，可以让大脑发生变化；纯粹的心理活动，也可以让大脑发生变化。4、一个人能走多远的确是有限度的，但没有一种理想的情绪风格。情绪风格的好坏取决于你是谁、你想做什么、什么样的性格特征适合你、你持有怎样的价值观以及你身处何种环境。了解了自己的情绪风格，你就可以为自己精心营建一种与之相融的生活。通过对情绪风格的调整，提升你的幸福感，让你找到更多生活的意义。
0 有用 nancy 2020-04-27 10:22:00
了解了大脑的一些工作机制，从另一个角度来解读情绪对心里的影响，并且得知这种影响是可以改变的，原理懂了几分毫，方法论还不够坚硬，如果再方法论上更拓展一些会更好
0 有用 sy 2022-10-04 10:29:34 上海
面对同一件事会做出不同的反应，这就是情绪风格在起作用。 第一个维度叫情绪调整，面对困境你是会陷入崩溃境地还是百折不挠 第二个维度是生活态度，面对生活的态度是乐观还是悲观 第三个维度是社交直觉，能否清楚地读懂别人的心理状态或情绪状态 第四个维度是自我觉察 第五个维度是情境敏感，指的是能否区分不同社交场合的交往习惯和规矩。 第六个是专注力 “虚拟钢琴学习”，哈佛大学研究团队请一组志愿者学习了一首简单的五指练习曲，并且在一周的时间里反复练习。科学家又请了另外一组志愿者，要求他们仅仅是在想象中弹奏这些音符，根本就没有触碰琴键，然后同样测量运动皮质的反应，结果，控制右手手指的大脑运动皮质区域也发生了扩张。意念，仅仅是意念，就使得运动皮质分配给特定功能的空间发生了增长。 大脑改变：认知行为疗法和禅修
0 有用 Elaine靖怡 2021-10-24 20:44:25
只需要做第三章的测试，了解自己的情绪风格，以及第十一章针对情绪风格的建议就可以了。 建议总结来说，主要是正念冥想和禅修。 其余章节就是用作者的个人经历来说明大脑和情绪风格之间的关系，不读也不影响理解。
0 有用 Chen 2023-06-14 19:50:44 福建
对正念如何改变大脑做出了实质性研究的一步
0 有用 D 2020-07-18 11:49:57
解惑，能用
0 有用 杨拖拖爱吃辣 2022-04-06 08:58:59
从科学的角度研究了大脑和情绪的关系，就太科学了，好多专业术语挺难读滴，整体还行吧~想试一试禅修了~
0 有用 cand。 2023-12-07 19:26:19 北京
说是科普读物吧，又有点啰嗦，几乎小标题就是全部内容了 说是闲杂读物吧，实话说也没那么吸引我，每次都是看几页就不太想看了
0 有用 1% 2020-07-25 10:35:53
所以解决方案就是禅修?🥴
0 有用 豆友208745134 2023-01-01 13:12:38 江苏
内容晦涩，但是受益匪浅。大脑的思维方式和情绪风格是可以通过训练改变，禅修和冥想可以提高专注力。与人交流一定要有眼神交流。
0 有用 黑兔子 2020-09-26 11:30:27
不能说为了读一类书而读一类书 导致的结果就是，囫囵吞枣