焦虑情绪调节手册

作者: 大卫·伯恩斯
译者: 李迎潮 / 李孟潮 / 徐维东
出版社: 学林出版社
出品方: 万墨轩图书
出版年: 2009-1
ISBN: 9787807305934
页数: 392
定价: 45.00元
原作名: When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life
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评价:

内容简介  · · · · · ·

焦虑情绪调节手册的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

大卫·伯恩斯博士，美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授，曾作为访问学者在哈佛大学医学院工作过。他的畅销书Felling Good：The New Mood Therapy仅美国销售就已达到500万册。

伯恩斯博士是发展认知行为疗法的先锋，他创设的抑郁与焦虑免药物疗法应用广泛，并且被心理研究证实为科学有效。伯恩斯博士获得过许多研究、教学和媒体的奖项，但是最有名的还是他的心理自助类图书Feeling Good和the Feeling Good Handbook，仅在美国就卖了500万册。根据美国国家统计数字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康专家所写的抑郁自助类图书的榜首。美国和加拿大精神健康专家把Feeling Good作为来访者的“处方药”推荐。

目录  · · · · · ·

引言
第一部分 基础内容
1.我思故我怕
2.你是焦虑，还是抑郁？
3.你是否有焦虑障碍？
4.安慰剂帝国：抗抑郁和抗焦虑药物的真相
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

  • 　　接受悖论是一种反其道而行的心理治疗技术。你不用反驳自己的消极思想，你只要在消极中找到其真实合理的方面。你以一种不失幽默，有平静坦然、洗耳恭听的态度接受它。事实上，你要学会与内心的声音友好相处。你可以结合这两种方法，让它们互相配合。但是，如果消极思想引发了自卑、无用、羞愧、丧失自尊等情绪时，接受悖论比自我防御范式要有效得多。 (查看原文)
    [已注销] 1 回复 5赞 2012-12-12 01:09:48
    —— 引自第188页
  • 他意识到，“软弱”实际上是他最强的力量，而他引以为傲的“力量”恰恰一直是他最大的软肋。因为他总是把自己的“力量”物化，认为力量就是金装上阵、巧舌如簧、在法庭上战无不胜，因此他的心从来没有感受过平和。而他试图隐藏的软弱、焦虑和对自己的怀疑恰恰是他和其他人连接的一根红线。 (查看原文)
    向北向北 3赞 2020-06-08 12:18:32
    —— 引自章节：认知模型 007

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焦虑情绪调节手册的书评 · · · · · · ( 全部 22 条 )

热门 只看本版本的评论
Souz 2022-02-06 18:56:18 世界图书出版公司2020版

【笔记整理】伯恩斯焦虑自助疗法

每日情绪日志 第一步 写下令你难受或不安的事件。 在表格的顶部简单描述一下你遇到的一件令你难受或不安的事情，可以选择记录下任何一个让你觉得焦虑或沮丧的瞬间。 第二步 圈出你的“情绪”。 在表格中给出的词汇里圈出能够准确描述你此刻情绪的词语，并且给情绪的强烈程度打...  (展开)
150 15回应
阿花 2018-11-18 22:52:24

快速运用方法小结（结合《自控力》）

这篇书评可能有关键情节透露

【这个是我六年前复习备考的时候写在某论坛的，搬运过来，略有修改。这个略真的特个别略。】 焦虑控制手册的作者有一句话，我很喜欢，也在实践这本书的方法的过程中亲身体验到了。在这里也送给大家——大意是：虽然不多的焦虑让你继续可以做一个普通的人。但是你要相信，有那5%...  (展开)
42 4回应
绿色叮叮猫 2021-12-24 15:10:11 世界图书出版公司2020版

全书章节归纳总结+40种认知疗法表格

这篇书评可能有关键情节透露

◆ 第一部分 常识篇 第一章我思，故我惧 一系列的研究表明，中轻度的抑郁或焦虑可以通过一系列的干预、在不用药的情况下治愈。 本章主要总结了一些焦虑的现象，并介绍了焦虑的成因与应对方法，分别是认知法（如果焦虑的原因成真，又怎样呢）、暴露法（直面恐惧）、情感隐藏法（...  (展开)
14 0回应
风筝飞不过天 2021-10-12 13:30:13 世界图书出版公司2020版

别人的推荐说明

小板栗米花：诚心推荐《伯恩斯焦虑自助疗法》这本书，pdf资源我搁评论里了。这本在我看过的心理自助书籍里可谓是最平实易懂且实操性最强的一本，而且还挑战了很多我一直以来的固有认知，读了五章我感觉受益匪浅，必须自来水推荐一下。个人感觉可能对大家最有帮助的部分是前几章...  (展开)
6 6回应
好饿 2025-05-20 23:38:21 世界图书出版公司2020版

焦虑症患者觉得一般般……

先说结论：对于一个长期与泛化型焦虑斗争，对焦虑存在本身有着较多思考的患者来说，不太有用。但是对存在某种明确焦虑情绪/对焦虑知之甚少的人来说有用。整体来说算是启蒙书本。 首先，书内的案例其焦虑来源多有具体触发点，“溯源”变得简单，那么解决也变得简单。案例整体也...  (展开)
3 1回应
敏啊敏啊 2022-06-17 22:17:22 世界图书出版公司2020版

《伯恩斯焦虑自助疗法》思维导图整理（不全）

这篇书评可能有关键情节透露

最近开始见心理咨询师，奈何咨询价格太贵，因此辅以阅读。 本书方法繁多，根据自身情况选择使用，我的问题主要是： 一、不认可自我，不喜欢自我，缺乏内心力量 参考认知模型，利用自我攻击信念和认知扭曲进行调整 二、不安全感较高，恐惧对象若干 怕黑、怕人（交际和成为人群焦...  (展开)
2 0回应
William Yang 2022-03-27 14:43:59

走在丰盛生命的窄路上

丰盛的生命是一条窄路：路的左边是痛苦，路的右边是诱惑，想要行在路中间并非易事。有的时候走的似乎不是窄路，而是钢丝，一不留神就会陷入痛苦或诱惑当中。应对窄路两旁的痛苦和诱惑，与努力寻求丰盛的生命，是互补的两个方面。 没有人会永远焦虑，没有人会永远不焦虑，每个人...  (展开)
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huipengly 2021-11-26 00:08:58 世界图书出版公司2020版

一本操作性很强的解决焦虑问题的工具书

2021.11.04-2021.11.25 第一次读完这本书。 偶尔在微博看到别人在读这本书，名字很吸引我，从工作开始就一直非常的焦虑，甚至还去做了几次心理咨询，但还是一直很焦虑。 看了下简介，评价还有目录，感觉是本不错的书，就开始读了。没想到读的很快，这就读完了。 这是一本操作性...  (展开)
2 0回应
寸草声 2024-02-14 12:43:34 世界图书出版公司2020版

与自己同行

在看本书之前，隐隐有觉察到自己“非黑即白”“自我苛责”症状严重，也一直在寻找办法积极调整。可能是缺乏科学的理论作指导，因此效果不算好。 本书中“认知扭曲”“自我信念攻击”“情感隐藏”一下冲破迷雾让我明白自己苛责自己时的各种念头，“应该句式”“乱贴标签”“妄下...  (展开)
1 0回应

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求书~~谁有这本书的电子版本呢？ 来自几木 11 回应 2024-03-09 05:29:57
有没有关于非理性冲动愤怒/暴躁这类情绪的调控的内... 来自夕下刀一望千里 2018-01-26 22:14:19
我现在就需要调节一下自己的情绪 来自上海女seo 1 回应 2017-09-29 22:52:45

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