出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪
原作名: HIJACKED BY YOUR BRAIN: HOW TO FREE YOURSELF WHEN STRESS TAKES OVER
译者: 吕云莹
出版年: 2019-7
页数: 240
定价: 42.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787210113010
内容简介 · · · · · ·
荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1
揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧
·
◎ 编辑推荐
☆ 更重磅的作品丨荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1,第一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。
☆ 更具颠覆性的理念丨创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来,指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制,只要巧妙运用压力,便能从中收获成长,拥有出色表现。
☆ 案例丰富生动,技巧简单易学丨3 个步骤学会与压力做朋友,7 大要素优化大脑配置,揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧。
·
◎ 内容简介
压力不是敌人!
为了减少压力,你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力,...
荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1
揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧
·
◎ 编辑推荐
☆ 更重磅的作品丨荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1,第一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。
☆ 更具颠覆性的理念丨创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来,指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制,只要巧妙运用压力,便能从中收获成长,拥有出色表现。
☆ 案例丰富生动,技巧简单易学丨3 个步骤学会与压力做朋友,7 大要素优化大脑配置,揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧。
·
◎ 内容简介
压力不是敌人!
为了减少压力,你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力,以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中,人在生存脑的影响下变得紧张起来,失去自控,无法运用学习脑解决问题。针对这一问题,作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型,而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物,从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤,读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作,从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
·
◎ 媒体推荐
福特和沃特曼告诉一般人如何通过预防措施(抽身、定向、自测)来应对生活中的压力事件,并为有效应对压力铺平道路。对需要缓解紧张情绪的人来说,很容易吸收。
——《图书馆杂志》
创伤后应激障碍领域的专家解释了压力是如何影响你的大脑的,以及你该学会去化解它。
——《世界时装之苑》
作者简介 · · · · · ·
朱利安·福特(Julian Ford),临床心理学家,康涅狄格大学精神病学教授,同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩·沃特曼(Jon Wortmann),非营利组织领袖,领导力训练专家。
目录 · · · · · ·
引 言
第一部分 压力与大脑
1 生存脑
2 学习脑
3 我们的目标:将大脑培养出最优状态
第二部分 压力管理中缺失的第一步:专注
4 SOS 法则简介
5 抽身:将被动反应转变为主动自我管理
6 定向:重拾内心的罗盘
7 自测:读取身体的仪表盘
8 当你无法执行SOS法则时:认识应激源
第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
9 为情绪赋能
10 实践核心价值观
11 确定最优目标
第四部分 最优生活
12 优化选择
13 做出贡献
14 预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A 扩展阅读
附录B SOS法则总结
附录C FREEDOM技巧总结
鸣 谢
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · ·
喜欢读"脑科学压力管理法"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
喜欢读"脑科学压力管理法"的人也喜欢 · · · · · ·
- 世界经济入门 7.8
- 图解习惯力 6.6
- 小逻辑 7.2
- 抑郁症与临床疾病 9.1
- 西尔格德心理学导论(第14版) 8.9
- 我是怎样摆平焦虑的 7.2
- 心理学写作简明指南 7.8
- 社会学概要(修订第3版) 7.5
脑科学压力管理法的书评 · · · · · · ( 全部 25 条 )
> 更多书评 25篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
- 37°暖书单(二) (37°暖)
- 「后浪2019书目」 (后浪)
- 「后浪 · 职场 · 经管」 (后浪)
- 那些看上去不错或许可以一读的书 (这可咋整)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于脑科学压力管理法的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 Edison 2021-10-01 22:53:09
越是往上走,越是得承担责任、面对压力。
3 有用 两勺卡士双皮奶 2020-03-08 18:59:46
看了一半。此刻我竟然不是很能想起来前面有什么有价值的东西。
0 有用 Ex 2020-03-25 14:21:08
20200318-0325
0 有用 已注销 2023-05-11 14:23:54 陕西
1、关注警钟信号,无需刻意无视 2、利用抽离-定向-专注-自测这个步骤,激活学习脑(思考中枢),令警钟意识到当前情况可以被思考中枢掌控,无需依赖生存反应,从而平息压力。 3、自测可以帮助我们揪出错误的/过度的(与发生事实压力水平不符)的警钟信号,重新关注重点。 4、如何定向、专注:列出重要的人、地点、行为、目标和价值观,这些能充实过去与未来的生活的事项。每天花一点时间放慢行动专注一件,教会大脑定向... 1、关注警钟信号,无需刻意无视 2、利用抽离-定向-专注-自测这个步骤,激活学习脑(思考中枢),令警钟意识到当前情况可以被思考中枢掌控,无需依赖生存反应,从而平息压力。 3、自测可以帮助我们揪出错误的/过度的(与发生事实压力水平不符)的警钟信号,重新关注重点。 4、如何定向、专注:列出重要的人、地点、行为、目标和价值观,这些能充实过去与未来的生活的事项。每天花一点时间放慢行动专注一件,教会大脑定向在这些人生意义之源。 (展开)
0 有用 仲四爷 2022-05-17 16:00:53
主题阅读《压力管理》,作为课程开发之作用。压力不是敌人!——一星给到这句话;其他的方法,从生理和心灵入手的操作,好似也没有路径可以遵循。
0 有用 123 2023-11-27 06:54:24 广东
当下的力量实践版本。告诉自己内在小孩是安全的;专注力在符合自己价值观的建设道路上;专注力在人生中获得美好的事物人上;远离给你带来烦恼的没有关系的人;物理远离;不接受别人的“二手压力”;那些美好的“社交平台”不过也是在传递二手压力!第一部分对我本人来说最得益。
0 有用 C 2023-10-20 21:55:55 河北
读了一半,感觉作用不大,废活太多。
0 有用 Keep Way 2023-10-16 13:49:35 上海
略读书评。并未深入神经系统方面,是从应用层面展开讨论。方法上是三个步骤:一、如星巴克入职培训,有一套现有的压力场景与应对策略训练课程,经过训练后“身体掌握了应对压力场景”的能力。二、压力出现时,感知上识别出是什么压力(前提是第一步骤的训练要熟练掌握到成为你的“肌肉反应”)。三、压力出现时,认知上使用“决策树”理性衡量真正的利益(以星巴克培训来说,有一套“规则决策系统”就更加可以减轻对大脑的思考负担... 略读书评。并未深入神经系统方面,是从应用层面展开讨论。方法上是三个步骤:一、如星巴克入职培训,有一套现有的压力场景与应对策略训练课程,经过训练后“身体掌握了应对压力场景”的能力。二、压力出现时,感知上识别出是什么压力(前提是第一步骤的训练要熟练掌握到成为你的“肌肉反应”)。三、压力出现时,认知上使用“决策树”理性衡量真正的利益(以星巴克培训来说,有一套“规则决策系统”就更加可以减轻对大脑的思考负担(特别是压力场景下,大脑资源极其珍贵而稀少))。 (展开)
0 有用 F 2023-08-03 10:04:35 上海
感觉整本书可以简化成sos法则
0 有用 Olive 2023-06-11 17:42:47 上海
保持觉知,意识到现在发生了什么。什么对自己才是最重要的。