学会吃饭 短评

  • 61 Rynn 2019-08-01

    基本上就是一句话总结完:别逮到啥就吃,吃之前想,大量的想:现在饿不,多饿,对这个食物多渴望;吃的中间想:好吃不,多好吃,饱了没;吃完反思:还想吃不,止瘾不,下回还吃吗?就提升self-awareness来面对食物 自我诘问然后在生活中对吃东西这个动作系统检视

  • 15 frank78 2019-07-20

    1.其实暴食也许是一个讯息,告诉我们有某个问题被唤醒,而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳,原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么,吃了想吃的食物,你会感到满足,不会再吃其他的东西。P170

  • 13 祥祥 2019-08-01

    一本介绍正念饮食的书。正念饮食这个概念在国内应该还没有普及开来,但是最近“正念”这个概念在国内比较火,也有很多关于正念的书。 这本书介绍了正念饮食是如何帮助我们与食物重新建立关系,进而达到减肥的目的的。书里面的观念比较新,也值得去认真读读,然后在生活中实践。 但是,感觉这本书的翻译有很多瑕疵,很多句子翻译得不通顺,很多词语翻译得也不恰当。

  • 8 2019-07-14

    开心吃,但不一定要吃完

  • 4 Eva七七 2019-07-30

    【藏书阁打卡】三星半。这本书挺有意思的,提出了一个新的概念“正念饮食法”,引导你更健康自在地吃,探索自我和觉知自我。要学会吃饭、健康吃饭和享受吃饭。 1.正念饮食的四个核心元素: * 静坐 * 了解你的意志力量 * 拥抱而非对抗食物 * 感受科学调节的影响 2.正念饮食的两个方法: * 聆听自己的内在智慧:利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 * 聆听自己的外在智慧:利用食物能量知识 在这本书里,我们可以了解到过度进食的原因,如何剔除错误的饮食习惯,教你掌握控制摄入热量的实用技巧。这本书告诉我们吃饭,不那么简单,好好吃饭需要练习。上月读的《饮食的迷思》和这本书都与饮食,保持健康和完美身材有关,那本的结尾有点悲观,这本书渗透着人生哲思,各有特色,读来受益良多。

  • 3 影启缘末 2019-07-22

    要改变自己对于浪费食物的观念!

  • 3 雀斑玛丽 2019-09-23

    这类书籍的核心都大同小异,审慎地做决定,关注自己的感受blablabla,如果真有心朝积极的方向发展,它就有效。

  • 1 Rinna芮娜 2019-07-16

    正念饮食减肥法,新概念,感觉还不错,可以尝试哦~

  • 1 mida 2019-09-15

    运用正念吃饭,仔细的感受食物。

  • 4 大脸 2019-07-26

    全书开篇就将吃饭和禅修结合,创造了“正念”这么个不伦不类的概念,要求对身材有追求的人们放松,要学会享受味觉的满足感,淡然大方地吃一些通俗意义上禁忌的高油高糖食品,通过自我察觉,找到饥饿、味觉、饱足感三者之间的平衡,然后停住!不得不说,这是玄学,操作容易、做到位困难。按照三道防线来说,以选择不吃高满足、高糖、高油的食物方式控制自己,属于第一道防线,控制的是意志力和克制,而作者认为的可以吃、但吃的时候控制住欲望,平衡时为止,属于把欲望控制在第二道防线,这对意志力的挑战更大!在我看来,作者的要求具有超高的自律水平,懂得适时收手的人,本来就不会胖,胖的人都是贪欲过强的人,这种理念太过理想。

  • 1 尔雅 2019-09-16

    不要忘记了为什么吃,享受吃的过程和食物的美好,全身心参与。

  • 1 林不懒 2019-10-02

    治愈系良作了🙂

  • 1 陈阿姨 2019-10-07

    刚听完,非常实用,减肥必读

  • 1 唐君然wwyy 2019-09-25

    提出了一个新的概念:正念饮食。但内容没有太多新意、流水账书籍

  • 1 阿塔 2019-10-02

    看到学会静坐我就看不下去了,吃个东西想的多还是不吃了吧,太累了

  • 1 新郎不是艾希礼 2019-10-07

    回归婴儿时代

  • 1 elfin 2020-04-30

    对于饮食失调患者,真的有必要读一读,而不是只看网上别人看后的总结。

  • 1 Cherry 桃 2020-05-12

    不要想通过读一本书就能改变什么 获得什么,重要的是去思考过往的惯性行为,去反思,从心里去认识自己,然后慢慢发生行为上的改变。

  • 1 唐豆豆 2019-09-25

    #听书#在“吃东西是为了愉悦自己”这点上很有启发

  • 1 X 2019-07-22

    3.5 🌟 后面看不下去了 感觉前半部分就不错了