焦虑型人格自救手册的笔记(39)

>我来写笔记

按有用程度 按页码先后 最新笔记

  • 慢慢

    慢慢 (平和地说话、走路,思考)

    运动过度则可能起到反作用。过度的运动会引起戒断反应,比如情绪低落、焦虑和烦躁,这种情况可能只有再次运动才能得到改善,于是我们往往不顾已有的疲劳和虚脱感,继续投入更高强度的运动。这样不仅无法提升个人的健康水平,反而会产生负面影响。

    2019-06-26 13:09   4人喜欢

  • Crystal

    Crystal

    善待自己:不要批判自己,别再就已经发生的事情责备自己。 已经发生的,再难受后悔都改变不了 只会让自己更加难受 放过自己 不要为已发生的事情纠结 可以寻求挽救的途径 或是反思自己 为什么会发生这样的事情

    2019-07-21 16:09   3人喜欢

  • 猫二羊

    猫二羊

    最易触发社交焦虑的场合有: 家庭聚会 工作派对和活动 婚礼和洗礼仪式 朋友聚会 单独去酒吧或俱乐部 在餐馆就餐 做陈述或演讲 个别的庆祝活动,如庆祝生日、庆祝考试通过等

    2019-06-26 08:19   4人喜欢

  • 一米阳光童书馆

    一米阳光童书馆 (读书、历事、见人、行路)

    良好睡眠的小建议: 1 改掉在床上思考问题的习惯。人们在床上想烦心事儿是很常见的,但睡前不是做这件事的时候!你的床只能用来睡觉和休息。 2 我最喜欢安娜提出的“想象练习”。当你通过感官来收集、感知信息,创建睡眠环境时,你的注意力就会集中于当下,而不是徘徊在担忧里。 3入睡前,把你的想法、顾虑和行动要点写下来,一旦落在纸上,你就不必再担心会忘了它们,可以随后再处理。 4 最后,偶尔睡不好也不是什么大问题,谁...

    2019-09-04 09:48   2人喜欢

  • 牛牛

    牛牛 (牛人的牛,牛人的牛)

    良好睡眠的小建议: 1 改掉在床上思考问题的习惯。人们在床上想烦心事儿是很常见的,但睡前不是做这件事的时候!你的床只能用来睡觉和休息。 2 我最喜欢安娜提出的“想象练习”。当你通过感官来收集、感知信息,创建睡眠环境时,你的注意力就会集中于当下,而不是徘徊在担忧里。 3入睡前,把你的想法、顾虑和行动要点写下来,一旦落在纸上,你就不必再担心会忘了它们,可以随后再处理。 4 最后,偶尔睡不好也不是什么大问题,谁...

    2019-07-29 17:04   1人喜欢

  • 弓长小初

    弓长小初

    2019-07-28 17:43   3人喜欢

  • 弓长小初

    弓长小初

    2019-07-27 09:48   2人喜欢

  • 阳光博客

    阳光博客

    如果我们不外出,不去社交互动,沟通能力就会严重受损。与不同的人交流互动有助于我们自身的发展,交流得越频繁,我们就越习惯于这种交流。

    2019-06-26 00:24   1人喜欢

  • 牛牛

    牛牛 (牛人的牛,牛人的牛)

    如果你有依靠成瘾物质自我麻痹的行为,这往往是因为你迫切需要从可怕的情绪或心理问题中逃离。这并不是你的错,你越对此感到羞愧,就越无法走出来。

    2019-07-18 16:02   2人喜欢

  • 牛牛

    牛牛 (牛人的牛,牛人的牛)

    正如本书一再强调的,许多人都会在生命中的某个时间点与你拥有同样的感受。让他人了解你,会让你的心理状态和幸福感得到很大的提升。   (1回应)

    2019-08-01 13:44   1人喜欢

<前页 1 2 3 4 后页>

笔记是你写在书页留白边上的内容;是你阅读中的批注、摘抄及随感。

笔记必须是自己所写,不欢迎转载。摘抄原文的部分应该进行特殊标明。

焦虑型人格自救手册

>焦虑型人格自救手册