焦虑型人格自救手册 短评

  • 190 12. 2019-07-28

    效仿崇拜的人是一次焦虑冒险。

  • 78 Beta 2019-08-05

    看了短评,发现水军好多。这年头,商业书籍的水分太多了:标题党、大V互吹、自我包装……防不胜防,损失几十块钱事小,一本书动辄耗费一周时间事大。所以,看之前哪怕花一个小时看豆瓣评论去去芜存菁都是值得的!!!

  • 36 danyboy 2019-08-07

    这本就相对简单了,也是依托认知行为分析,但无论是针对的问题还是采取的策略,都“轻”了许多。这本书主要针对一般性的焦虑行为,不去追溯心理原因或是童年创伤,而是以手册的方式,提供缓解日常焦虑的方法手段,也就是通过运动、饮食、睡眠、放松等手段来缓解失眠、社恐、恐惧感等。觉得对上班族比较适用。3.5星吧。

  • 9 BlueJophy 2019-08-07

    自救工具非常齐全,自己能对自己操作的行为疗法工具都在里面了。如果说心理咨询师的作用是帮助你探索,那么有了这本书你就可以自我探索了。

  • 5 张躲躲 2019-07-31

    提供了一些自测方法,可以对照自己的情况检测焦虑程度。

  • 9 阔落气泡 2019-08-09

    方法:运动、调节饮食,制定计划,有强烈的目标摆脱。感觉还是有点太理想啦,很难走出困境,真的要摆脱还是要靠自己的意念。

  • 5 一个点儿 2019-07-26

    封面颜色的选择还挺用心的,里边的是灰色的,外边是相对放松的绿色,反正我看到有种“谢谢啊”的噗哧一笑。整本书做得比较漂亮。作者因为自己经历过焦虑和崩溃的时刻,所以给出的方法都非常具体,不是空对空的大道理,道理谁都会讲,而我们想要的是自救、求助和缓解。未必对每个人都管用,我自己也未必马上用,但心里知道如果焦虑的时候,可以从这里找缓解的办法试试。

  • 6 ღ 狐不悔, 2019-08-04

    “世界上最难的事可能就是既懂得道理,又能作出正确的选择。”太多时候,我们明明对事情的正义再清楚不过,但就是无法用理智来做出正确的选择。

  • 5 猜猜. 2019-07-20

    《焦虑性人格自救手册》所展示的常见触发焦虑的场所有:家庭聚会、工作派对等,其共同之处在于人多就会产生对比,在对比之中发现自己总有一些不如人的地方,于是内向地寻求原因,给出解释。或许,并不是我们不够优秀,而是我们选择的标准在变化莫测之中。与其说人生总是处于焦虑与痛苦之中,不如说我们对于焦虑与痛苦的存在无能为力、无药可治。

  • 7 余力 2019-08-23

    “我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道,世界是自己的,与他人毫无关系。”(杨绛)

  • 5 猫二羊 2019-06-26

    作者从自身经验出发,来谈焦虑以及怎样应对焦虑,干货很多、有所收获。在这个容易焦虑的时代,调整好心态重整自己才能走得更远更轻松。力荐!

  • 3 李厂长🉑 2019-08-08

    从焦虑情绪到惊恐,失眠,情绪低落,自我麻痹,身体不适以及运动饮食几个方面着手,很实用的自我开导小手册,竟然是北京日报出版社出的,看到那四个正楷小字,好亲切呀

  • 2 金满满.周 2019-08-14

    对抗焦虑和各种情绪,往往总是知道道理,但还是无法与自己达成和解,但何尝不是一个重新认识自己的过程。自认为是一个抗焦虑能力算强的人,但都还是会对这本书很好奇,刚翻开的时候觉得排版配色配图都过于“可爱”,看完会觉得实用性是比较高的,不论是自测自救还是补充知识去帮助和理解朋友,都算是比较简单易懂的读物,每一个章节的自测部分都会让人有机会坦诚地面对自己,全章节没有废话。

  • 3 萌呀萌清一 2019-07-30

    现在社会生活节奏很快,压力也很大,感到焦虑的人群很多,你不是孤单一个人。心里压力很大,对生活感到焦虑,这并不是你的问题,你没有错,找到合适的方法缓解自己的压力和情绪让自己过得开心才是最重要的。

  • 3 北海里的金鱼姬 2019-08-10

    像极了落入水中的我,遇到了救生圈。

  • 3 Crystal 2019-07-21

    快节奏的时代 压力的增大 无论是学生党还是工作党或是赋闲在家的 都有不同程度的焦虑情况 作者从自身的经验出发 介绍了焦虑是什么 如何管理不同场合的焦虑 配以小练习作为指导 帮助我们更好的应对焦虑

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  • 240 康若雪 2019-07-27

    有一个十多年的最亲密的朋友曾和我说说,你这样的生活,换作是别人,早抑郁了。后来我想,倒不是我内心有多强大,而是我总在觉得自己这样下去要不行了的时候,调整自己。这本书里提到的状况,我都有过类似体验。但具体该怎么解决,我觉得还是每个人情况不同而不一样,人呵,你当自救。多去做自己喜欢的事情肯定是没错的。不管是运动,还是阅读。多看到美与温柔。

  • 9 半夏 2019-08-01

    此书对我的帮助在于我根本不是社恐,而只是回归自我,不想去表演而已。我的焦虑来自于对未来的不确定以及不稳定的压力。

  • 4 残小雪 2019-07-28

    尝试分享自己的感受在缓解焦虑中真的非常受用,那些恐惧和不安在说出来之后好像我就打赢了它们一样。在这个抵抗不过程里,不只是要自己努力,还要积极寻找愿意倾听的朋友。

  • 2 白小茉 2019-08-02

    作者综合使用了CBT、EFT等,是一部本实用的自助书。 唯一的美中不足是版式彩色让我看着有些更焦虑了。