内容简介 · · · · · ·
为什么我们感到如此空虚，不断需要即刻而直接地满足自己的欲求？追根究底，我们欲求的到底是什么呢？我们为什么欲求它呢？到底是谁在欲求？谁拥有你的大脑？谁在负责？结果是谁在受苦？谁有望拨乱反正？
投身本书介绍的实践，利用它们改变你的生活，现在就是最佳时机。
我们总是试图填补想象出来的不满与欲望的深渊，因为它们感觉起来是如此的真切。然而，我们产生更强烈的欲求，并屈从于可带来暂时缓解的东西，这样的循环往复，始终无法让我们满足。各种各样的力量令人错失当下的圆满与美好，让个人的完整性大打折扣，本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来。如果你陷入了幻觉，而且未能有所认识，或迟或早，你终将有机会清醒过来，承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价，并从头来过。
愿这条你即将踏上的正念小径，引领你一步步接近自己的内心与真实，从欲念的长久钳制下重获自由。
欲望的博弈的创作者
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作者简介 · · · · · ·
贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）博士是一个在习惯改变和自我控制领博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖，他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心（Medicine and Psychiatry at UMass Medical School）主任，同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授，以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等，训练了美国的奥运教练，他的工作通过《60分钟》、TED（2016年浏览量排名第4）、TEDMED、TEDx、《时代》杂志（2013年的100个新发现）、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际知名的专注于成瘾训练的专家，Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划，比如克服压力和情绪饮食，...
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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主观偏差就是你觉得你此刻应该吸烟，但实际上你的身体并不需要吸烟。而你觉得你应该吸烟，只是因为往常一吸烟你就得到奖励了、你就很开心、你就喷涌出大量的多巴胺。这种对于自身的错误判断叫作主观偏差，所有的成瘾性行为几乎都跟主观偏差有关系。那么接下来我们就进入这个成瘾的世界——六种上瘾，作者一共总结了六种不同类型的上瘾。 (查看原文) —— 引自章节：导 言 -
还记得吃巧克力或抽烟的例子吗？我们会建立起各种习得性关联，它们无助于解决人承受压力或感觉不大好时渴求感觉更好的核心问题。我们并不去追究问题的根源，而是强化过去条件反射所助长的主观偏差：“哎呀，我就是想要更多的巧克力，吃完我就会感觉好些。”最终，等尝试完所有东西（包括吃过量的巧克力），我们会变得消沉。死马当成活马医只会让事情变得更糟糕。我们焦躁迷惘，不知道该看哪个方向，该转到哪个方向。 (查看原文)
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欲望的博弈的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
楠悦读
如何跳出欲望的陷阱，重新找到幸福？｜欲望的博弈
这篇书评可能有关键情节透露
为什么我们感到如此空虚，不断需要即刻而直接地满足自己的欲求？追根究底，我们欲求的到底是什么呢？我们为什么欲求它呢？结果是谁在受苦？ 本书便是要将你从这些羁绊的力量里解放出来，承认欲求及上瘾囚禁效应给人带来的代价，辨清欲望产生的原因，逐一讲解常见的成瘾类型，引... (展开)
alexliu115
木铎书评~欲望的博弈
我读这本书是因为我读了《高效休息法》之后发现作者对默认模式网络的介绍太过泛泛而谈，好像这个默认模式网络只会加重我们的疲劳感。《高效休息法》的作者久贺谷亮在他的书中多次提到贾森.布鲁尔的名字，于是我就找了贾森.布鲁尔在微信读书上唯一能看的一本书来了解一下贾森.布...
(展开)
读书不迷茫
打不过就加入，尝试利用好奇打破上瘾的魔咒
这篇书评可能有关键情节透露
为什么听过了很多道理，依然过不好这一生？ 我也常常陷入明明知道这样做不对，可就是控制不住的恶性循环，总以为是自控力的问题， 直到读到了这本书——《欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾》，我觉得可能是方法的问题。 这本书带给我最大的启示是与其用认知控制行为，不如放松下... (展开)
姜永贵
如果你想戒掉坏毛病，这是一个方法
作者通过科学的分析和实验，得出了我们如何成瘾，又如何能放下的过程。本书不仅涉及了科学，还涉及佛家、到家思想，是一本难得的好书。我们生活中总会有各种习惯成瘾，有好的、有坏的。那如何戒掉不好的呢？吸烟、吸毒、赌博、酗酒，我们在说这事生理需求不可抗的时候，其实也...
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淡栖迟
防痴呆笔记：《欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾》
大条、木讷、呆板、慢半拍，一直是自画像。傻傻地，想追寻一种淡淡的洒脱。可路走着走着，方向就有些飘。这几日跑步时“过电影”，才恍然：自己电量太低了。生活与工作里，不知何时渗进了些忧愁、敏感，和一点就着、拔高嗓门的脾气。 去找“老樊”疗愈，选了这本《欲望的博弈》...
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时光爱阅读
读完这本书，我才发现自律有多重要！
书名：欲望的博弈 ✍️作者：贾德森·布鲁尔 👬人的七情六欲，归纳为一个词就是“欲望”，我们有着控制欲望的能力，同时亦有被欲望控制的本能。🤜现在的各种短视频平台，无疑是时间刺客🌚，我们都沉浸在短暂的快乐和兴奋里头，本质上就是为欲望所掌控，为之堕落。 ...
(展开)
杰森 Jensen
《欲望的博弈》精读笔记——如何用正念摆脱上瘾
这篇书评可能有关键情节透露
现代文化以及高科技的技术，让我们总是在不经意间陷入各种上瘾。从香烟、酒精和轻手机的显性依赖，到爱情和思考的隐性捆绑。布鲁尔博士用神经科学与正念理论，帮我们梳理人类各种上瘾行为的起源，撕开了上瘾的底层逻辑，也给出了挣脱束缚的可行路径，带我们减轻压力，过更为充... (展开)
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| 《上瘾》的C端用户视角破解读物 | 来自🪐 | 2022-08-07 17:39:23 |
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订阅关于欲望的博弈的评论:
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7 有用 生长亦流淌 2020-04-01 02:56:27
没有逻辑，东拼西凑，不建议读。可以说跟标题关系不大。
22 有用 池其羽 2020-01-01 23:23:23
看了他的Ted，那个Ted是2016年十佳之一。b站上搜 一个简单的方式戒掉坏习惯。但是这本书写得有点浅，理论有点多，而且对新手不友好。作者有神经科学的背景，但是相关的内容有点少，我更期待从生理层面理解正念对大脑、身体的好处。目前这样的书很少，但也算一个好的开始了。
1 有用 白小树 2022-12-04 13:53:56 上海
4星给作者，作者的方法论很好，但行文真的太不流畅了，get到热评一位朋友说的“精读起来不知所云”了，长句嵌套括号里的作者OS（就像这样的内心小剧场），真的非常非常影响阅读体验了
3 有用 爱布克 2022-05-16 13:35:13
是有点啰嗦，重点不是很突出。科普和传记结合真不好写吧
2 有用 彦 兮 2022-02-27 19:52:15
书中对正念的比喻很形象，它就是帮助我们面对压力与痛苦的指南针，标定我们是在走进痛苦还是远离痛苦，是陷入过去的主观偏见还是为远古时期形成的多巴胺奖励机制所控制。而认识到我们所处的位置，追逐欲望一直冲上浪头而不加以回避，本身就能改变我们的行为，这才是更好的利用我们的学习能力：不断觉察自己的思维模式，就能更好的控制自己。